老年人的上半身和下半身阻力运动

标题：集中阻力训练与其对机构化老年人的认知表现和功能独立性的影响之间的关系。

假设：基于老年人阻力训练的体育锻炼计划的表现稳定或改善了功能独立性和认知功能的一些参数，通过一些肌肉群的集中训练发现对整体机体的影响。

总体目标：1) 分析基于上半身肌肉力量训练与下半身肌肉力量训练的锻炼计划在短期和长期对收容机构老年人的不同影响； 2) 确定导致虚弱或功能依赖的变量与体育锻炼计划之间是否存在任何关系。

具体目标：确定基于上半身与下半身肌肉力量发展的体育锻炼计划的不同效果，每天 40 分钟，每周 2 天，为期 7 个月：a)通过改善平衡、降低跌倒风险和充分发展日常生活活动来提高功能独立性； b) 整体认知功能的改善； c) 生活质量的改善。

方法

• 设计：对照试验。 来自老年中心的机构老人将被邀请参加这项研究。 符合选拔标准后，将被分配到每个中心的2个实验组和1个对照组。 将收集有关参与者的社会人口特征和临床病史的信息。
• 干预：三组，每个中心一组。 两个中心，实验组，将进行两种弹力带阻力训练的体育锻炼项目，一种侧重于上半身，一种侧重于下半身。 他们将每周携带 2 天，持续 3 个月，每次 45 分钟。 该计划将包括 5 个练习，每组 4 组，每组重复 12 次，组间休息 2 分钟，练习之间休息 3 分钟。 对照组将参加 40 分钟的伸展运动，每周 3 次。 经过 3 个月的锻炼和三个月的过渡后，他们的实验组将执行另一个项目 3 个月，交叉干预。
• 评估：将进行六次：开始时、第一次干预结束时、第二次干预开始时、结束时以及 3 个月后的跟进。 在每一项中，都将评估潜在的认知障碍和认知状态（西班牙语版的 MMSE、Fototest 和 Trail Making 测试 A 部分）、功能独立性（Timed Up and Go 测试）、握力（手部测力计）、下半身力量（30 秒椅子站立）和灵活性/机动性（椅子坐姿和背部抓痕测试。）