Motståndsövning för övre och nedre kropp hos äldre vuxna

TITEL: Relation mellan fokuserad styrketräning och dess effekt på kognitiv prestation och funktionellt oberoende hos institutionaliserade äldre.

HIPOTES: Utförandet av ett fysiskt träningsprogram baserat på motståndsträning hos äldre vuxna stabiliserar eller förbättrar vissa parametrar för det funktionella oberoendet såväl som den kognitiva funktionen, och finner effekter på hela organismen genom fokuserad träning av vissa muskelgrupper.

ALLMÄNNA MÅL: 1) att analysera de olika effekterna av ett träningsprogram baserat på träning av muskelstyrkan i överkroppen kontra en underkropp, på kort och lång sikt hos institutionaliserade äldre personer; 2) att identifiera om det finns några samband mellan de variabler som inducerar svaghet eller funktionellt beroende och det fysiska träningsprogrammet.

SÄRSKILDA MÅL: Att bestämma de olika effekterna av ett fysiskt träningsprogram baserat på utvecklingen av muskelstyrkan i överkroppen kontra underkroppen, i pass på 40 minuter om dagen, 2 dagar i veckan under 7 månader på: a) förbättring av funktionellt oberoende genom att förbättra balansen, minska fallrisken och en adekvat utveckling av det dagliga livets aktiviteter; b) Förbättringen av den globala kognitiva funktionen; c) Förbättring av livskvalitet.

METODER

• Design: Kontrollerat försök. De institutionaliserade äldre från de geriatriska centra kommer att bjudas in att delta i studien. När de uppfyller urvalskriterierna kommer de att tilldelas två experimentella grupper och en kontrollgrupp i varje center. Information om sociodemografiska egenskaper och en klinisk anamnes av deltagarna kommer att samlas in.
• Intervention: Tre grupper, en från varje center. Två centra, experimentella grupper, kommer att utföra två fysiska träningsprogram med styrketräning med elastiska band, ett fokuserat på överkroppen och ett på underkroppen. De kommer att bäras 2 dagar i veckan, under 3 månader i 45-minuterspass. Programmet kommer att bestå av 5 övningar, med en volym på 4 set med 12 repetitioner, med 2 minuters pauser mellan seten och 3 mellan övningarna. Kontrollgruppen kommer att delta i 40 minuters stretchpass, 3 gånger i veckan. Efter 3 månaders träning och efter tre månaders övergång kommer de experimentella grupperna att utföra det andra programmet i ytterligare 3 månader, genom att korsa interventionerna.
• Bedömningar: Sex kommer att utföras: I början, i slutet av den första interventionen, i början av den andra, i slutet och en uppföljning 3 månader senare. I varje kommer det att bedömas den potentiella kognitiva försämringen och kognitiva statusen (spanska versionen av MMSE, Fototest och Trail Making Test del A), funktionellt oberoende (Timed Up and Go Test), greppstyrka (handdynamometer), underkroppsstyrka (30 sekunders stolstativ) och flexibilitet/rörlighet (Sitt-and-Reach- och ryggskraptest.)