Weerstandsoefening bovenlichaam versus onderlichaam bij oudere volwassenen

TITEL: Relatie tussen gerichte weerstandstraining en het effect ervan op cognitieve prestaties en functionele onafhankelijkheid van bejaarden in instellingen.

HIPOTHESE: De uitvoering van een lichaamsbewegingsprogramma gebaseerd op weerstandstraining bij oudere volwassenen stabiliseert of verbetert sommige parameters van de functionele onafhankelijkheid en de cognitieve functie, en vindt effecten in het hele organisme door de gerichte training van sommige spiergroepen.

ALGEMENE DOELSTELLINGEN: 1) de differentiële effecten analyseren van een oefenprogramma gebaseerd op de training van de spierkracht van het bovenlichaam versus die van het onderlichaam, op korte en lange termijn bij bejaarden in instellingen; 2) om vast te stellen of er relaties zijn tussen de variabelen die kwetsbaarheid of functionele afhankelijkheid veroorzaken en het beweegprogramma.

SPECIFIEKE DOELSTELLINGEN: Het bepalen van de differentiële effecten van een lichaamsbewegingsprogramma op basis van de ontwikkeling van de spierkracht van het bovenlichaam versus het onderlichaam, in sessies van 40 minuten per dag, 2 dagen per week gedurende 7 maanden op: a) De verbetering van de functionele onafhankelijkheid door verbetering van het evenwicht, vermindering van het risico op vallen en een adequate ontwikkeling van de activiteiten van het dagelijks leven; b) De verbetering van de globale cognitieve functie; c) De verbetering van de kwaliteit van leven.

METHODEN

• Ontwerp: Gecontroleerde proef. De geïnstitutionaliseerde ouderen uit de geriatrische centra zullen worden uitgenodigd om deel te nemen aan het onderzoek. Nadat ze aan de selectiecriteria hebben voldaan, worden ze in elk centrum toegewezen aan twee experimentele groepen en één controlegroep. Informatie over sociodemografische kenmerken en een klinische anamnese van de deelnemers zullen worden verzameld.
• Interventie: Drie groepen, één uit elk centrum. Twee centra, experimentele groepen, zullen twee fysieke oefenprogramma's van weerstandstraining met elastische banden uitvoeren, één gericht op het bovenlichaam en één op het onderlichaam. Ze worden 2 dagen per week gedragen, gedurende 3 maanden in sessies van 45 minuten. Het programma zal bestaan ​​uit 5 oefeningen, met een volume van 4 sets van 12 herhalingen, met 2 minuten pauze tussen de sets en 3 tussen de oefeningen. De controlegroep neemt deel aan stretchsessies van 40 minuten, 3 keer per week. Na 3 maanden oefenen en na 3 maanden transitie voeren de experimentele groepen het andere programma nog 3 maanden uit, de interventies kruisend.
• Evaluaties: Er worden er zes uitgevoerd: aan het begin, aan het einde van de eerste interventie, aan het begin van de tweede, aan het einde en een follow-up 3 maanden later. Bij elk wordt de mogelijke cognitieve stoornis en cognitieve status beoordeeld (Spaanse versie van de MMSE, Fototest en Trail Making Test deel A), functionele onafhankelijkheid (Timed Up and Go Test), grijpkracht (handdynamometer), kracht van het onderlichaam (30 Seconds Chair Stands) en flexibiliteit/mobiliteit (Stoel Sit-and-Reach en Back Scratch Test.)