Felső és alsó test ellenállási gyakorlat idősebb felnőtteknél

CÍM: Összefüggés a fókuszált ellenállási tréning és annak hatása a kognitív teljesítményre és az intézményesített idősek funkcionális függetlenségére.

HIPOTÉZIS: Az idős felnőttek ellenállási edzésén alapuló testmozgási program végrehajtása stabilizálja vagy javítja a funkcionális függetlenség egyes paramétereit, valamint a kognitív funkciót, egyes izomcsoportok fókuszált edzésével a szervezet egészére kifejti hatását.

ÁLTALÁNOS CÉLKITŰZÉSEK: 1) a felsőtest és az alsótest izomerő edzésén alapuló edzésprogram eltérő hatásainak elemzése, rövid és hosszú távon intézményesített időskorúakban; 2) annak azonosítása, hogy van-e kapcsolat a törékenységet vagy funkcionális függőséget kiváltó változók és a testmozgás program között.

KÜLÖNLEGES CÉLKITŰZÉSEK: A felsőtest és az alsó test izomerejének fejlesztésén alapuló testmozgás-program differenciálhatásának meghatározása, napi 40 perces, heti 2 napon át 7 hónapon keresztül: a) a funkcionális függetlenség javítása az egyensúly javításával, az esés kockázatának csökkentésével és a mindennapi tevékenységek megfelelő fejlesztésével; b) A globális kognitív funkció javítása; c) Az életminőség javítása.

MÓD

• Kivitel: Ellenőrzött próba. A vizsgálatban a geriátriai központok intézményesített idősei kapnak meghívást. Miután megfelelnek a kiválasztási kritériumoknak, két kísérleti csoportba és egy kontrollcsoportba osztják be őket minden központban. A résztvevők szociodemográfiai jellemzőivel és klinikai anamnézisével kapcsolatos információkat gyűjtik.
• Beavatkozás: Három csoport, minden központból egy. Két központ, kísérleti csoport, két, rugalmas szalagokkal végzett rezisztencia edzésprogramot hajt végre, az egyik a felső, a másik az alsó testre koncentrál. Heti 2 napon keresztül, 3 hónapon keresztül, 45 perces foglalkozásokban viszik őket. A program 5 gyakorlatból áll, 4 sorozat 12 ismétlésből áll, 2 perces szünetekkel a sorozatok között és 3 gyakorlatok között. A kontrollcsoport heti 3 alkalommal 40 perces nyújtáson vesz részt. 3 hónap edzés és három hónap átmenet után a kísérleti csoportok további 3 hónapig hajtják végre a másik programot, keresztezve a beavatkozásokat.
• Értékelések: Hat kerül sor: Az első beavatkozás elején, végén, a második elején, a végén és 3 hónappal később egy követés. Mindegyikben felmérik a lehetséges kognitív károsodást és kognitív állapotot (az MMSE spanyol verziója, Fototest és Trail Making Test A rész), a funkcionális függetlenséget (Timed Up and Go Test), a tapadási erőt (kézdinamométer), az alsó test erősségét. (30 másodperces székállványok) és rugalmasság/mobilitás (Szék ülve és nyúlva és hátrakarcolási teszt.)