哥本哈根内收运动与内收肌挤压运动

方法参与者在希腊参加完整团队训练的 14 岁或以上男性足球运动员将被纳入研究。 该研究将在季前赛进行。 在此期间，每位球员每周至少有 4 次训练和 1 场比赛。

排除标准是

• 在研究开始前的前 1 个月内进行过任何系统的髋内收肌阻力训练（> 1 次/周）。
• 腹股沟疼痛导致在研究开始前的前 1 个月内失去一场或多场足球比赛/训练课程。
• 在研究开始前的前 6 个月内，下肢或臀部/腹股沟的任何长期损伤（≥ 6 周）。
• 在进行内收力量测试或练习时，数字评定量表 (NRS) 上超过 2/10 的疼痛也被排除在外。
• 为了进行分析，如果坚持锻炼的比例低于 75%，则球员将被排除在外。

伦理 伦理批准获得了色萨利大学伦理委员会的批准，所有球员都会根据赫尔辛基宣言在入选前给予知情同意。

随机化 将在基线强度测试后进行随机化。 参与者将被单独随机分配以执行 CA 或 SQ 锻炼方案。 将使用在线软件（例如 randomizer.org) 和包含组分配的密封、不透明信封将由独立人员准备，该人员不会以其他方式参与研究，并且不知道基线强度测试结果。 将指示所有参与者不要进行任何额外的内收肌锻炼，而不是分配给他们的锻炼，并像往常一样保持常规训练。

盲法 进行强度测试的人将不知道组别分配，并且将指示参与者不要透露有关其组别分配的任何信息。 此外，监督干预程序的理疗师不得知道每位球员的力量测量结果。

训练干预 两组都将执行为期 8 周的训练方案，在正常的足球训练课程之前或之后进行 CA 或 SQ 练习。

哥本哈根内收练习 CA 是一种高强度的搭档练习，玩家侧卧，使用前臂下部的肘部支撑身体，另一只手臂沿身体放置。 上臂由搭档支撑，搭档将一只手放在膝盖下方，另一只手放在脚踝下方，将腿保持在大约与臀部同高的位置。 玩家进行 3 秒的同心运动，抬起身体直到达到一条直线。 同时，另一条腿内收，使其接触另一条腿。 然后进行 3 秒的离心内收，身体下降到地面的一半，小腿的脚接触地面而不支撑身体。 为确保正确的表现，治疗师指示运动员在运动过程中躯干或臀部不应有任何侧屈。 每个玩家在每一侧执行一组，然后玩家改变角色。 每对夫妇将由身高和体重相似的球员组成，以确保最佳条件。

内收肌挤压练习 SQ 练习是一种等距髋关节内收练习，运动员在膝盖之间握住一个球。 球员仰卧，球放在膝盖之间，膝盖和臀部弯曲，双脚平放在地面上，第一个脚趾指向前方。 然后要求球员尽可能用力压球。 收缩持续 10 秒。

负荷进展 CA 将在干预期间以增加的重复次数作为唯一的负荷进展变量来执行。 在整个研究过程中，每侧的组数将保持在 2 组。 此外，CA 协议的总紧张时间 (TUT) 会根据 SQ 练习进行调整。 SQ 练习之前曾被建议在两个姿势中进行，重复 5 次，每次 10 秒。 本研究将仅使用一种运动姿势进行比较，SQ 运动将进行 10 次重复。

结果测量 该研究的主要结果测量将是最大离心内收强度 (EHAD)。 次要结果测量将是最大单侧等长内收强度 (IHAD) 和 DOMS。 将测量髂前上棘 (ASIS) 与手持式测力计放置点之间的距离，以计算扭矩 (Nm/kg)。 侧卧偏心内收和单侧仰卧等长力量测量都将在优势肢体和非优势肢体上进行。 测试将在俱乐部的训练设施中进行。 测试人员将使用手持式测力计，遵循标准化程序，这些程序已被证明具有良好的内部测试可靠性：偏心内收强度 ICC 0.91 (0.70-0.98)， SEM：6.3% 等距内收强度 ICC 0.78 (0.30-0.95)，SEM：7.3%

合规性 合规性和感知负荷将在每次训练课后记录并进行相应的干预练习，而髋内收肌 DOMS 将根据之前的训练课记录。 感知负荷将通过 Borg CR10 量表和 DOMS 通过数字排名量表 (NRS 0-10) 来定义。 将指示所有运动员在基线和后续测试前 24 小时避免任何类型的训练。 此外，后续测试将在干预后 3 天进行，以避免 DOMS 可能影响措施。

统计分析 除非另有说明，否则基线和后续值以及人体测量数据将以平均值 SD 的形式呈现。 混合方差分析 (ANOVA) 将用于评估因变量（EHAD、IHAD 和 DOMS）上组（CA 与 SQ）和时间（基线与后续）之间的相互作用。 此外，时间的简单主要影响将使用相关 t 检验进行分析。 Cohen's d 将用于效应量 (ES) 计算，并将设置为小 (0.2)、中等 (0.5) 和大 (0.8)。 统计显着性水平将设置为 p < 0.05。 将使用 SPSS Statistics (v 26, IBM Corporation) 进行数据分析。

样本量 在研究开始前使用 G*power 软件（v. 3.1，Heinrich-Heine-Universität，杜塞尔多夫，德国）。 根据之前的研究，预期的平均归一化偏心内收强度设定为 3.0 Nm/kg，标准偏差 (SD) 为 0.6 Nm/kg。 选择组间 EHAD 强度的最小相关差异为 20%，相关性任意设置为 0.5。 具有 80% 的功效和 5% 的 1 类错误风险以及相关性，42 名参与者的总样本量足以检测大中等效应量。 考虑到干预期间的辍学，至少包括 60 名参与者。