较重和较轻负荷阻力训练对年轻成年女性手臂和腿部肌肉质量的影响 (FHALL)
2021年9月27日 更新者：Cameron Mitchell、University of British Columbia
高负荷和低负荷阻力运动训练对健康年轻成年女性腿部和手臂骨骼肌质量的影响
当你进行举重时，你的身体会在你的肌肉中制造新的蛋白质。 这些新蛋白质可以增加肌肉内纤维的大小，使肌肉变大，这一过程称为肥大。 围绕肌肉质量和力量增加的共同约定是更高的负荷（即。 较重的重量）用于较少的重复次数更适合增加力量和较低的负荷（即。 更轻的重量）用于更高的重复次数更适合增加肌肉质量。 然而，最近的研究发现，当参与者锻炼到意志疲劳（即 不能进行另一次重复），无论使用更高或更低的负荷，肌肉质量和力量的增加都是相似的。 这些研究中有许多研究了男性的这种影响，很少有研究在评估肌肉质量、力量和肌肉耐力的变化时检查高负荷和低负荷训练对女性的影响。
此外，已经表明，对阻力运动训练的反应存在显着的个体差异，其中个体可大致分为对阻力运动训练的高反应者或低反应者。 本研究旨在探索女性的肌肉质量、力量和肌肉耐力如何受到高负荷和低负荷的影响，同时探索个体对训练干预的反应。
研究概览
详细说明
该研究的总持续时间为 12 周。 第 1 周和第 12 周将包括骨骼肌质量、肌肉力量和肌肉耐力的测试评估。 第 2-11 周将包括阻力训练干预，参与者将在不列颠哥伦比亚大学的 Chan Gunn Pavilion 研究实验室每周训练三次。
阻力训练课程将包括单侧膝关节伸展和单侧哑铃二头肌传教士弯举，每项训练都进行三组。 分配给高负荷训练的肢体每组重复 8-12 次，分配给低负荷训练的肢体每组重复 20-25 次。 参与者将在组间休息 90 秒，练习间休息 120 秒。 每个练习都将完整执行，然后再进行下一个练习。
参与者还将补充乳清蛋白，在阻力训练阶段每天摄入两次乳清蛋白。
研究类型
介入性
注册 (实际的)
16
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习地点
-
-
British Columbia
-
Vancouver、British Columbia、加拿大、V6T 1Z3
- The University of British Columbia
-
-
参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
18年 至 30年 (成人)
接受健康志愿者
不
有资格学习的性别
女性
描述
纳入标准：
- 女性
- 18-30岁
- 能流利地用英语读写
- 能够在连续 10 周的时间内每周进行 3 次培训，并在这 10 周的培训期前后一周进行测试
- 加拿大运动生理学学会 Get Active 调查问卷或医生批准参加的所有“否”答案
排除标准：
- 对乳制品过敏或乳糖不耐症（参与者将在为期 10 周的培训期间每天两次补充乳清蛋白）
- 对浓缩乳清蛋白补充剂中存在的以下任何成分过敏：Bos taurus - 牛奶、可可、天然和人造香料、黄原胶、三氯蔗糖、非转基因生物向日葵卵磷脂
- 任何严重的不受控制的心血管、肌肉、代谢和/或神经系统疾病
- 肺部或肾脏疾病
- 影响他们进行剧烈体力活动能力的医疗条件
- 经常使用任何可能导致体重过度增加的心理健康药物（选择性血清素再摄取抑制剂、第二代抗精神病药、抗癫痫药）
- 在过去的 12 个月中每月参加两次以上的持续阻力训练
- 在过去的 12 个月中每周参加两次以上的持续剧烈有氧训练
- 过去 6 个月体重显着增加或减少（超过 2 公斤）
- 当前吸烟者
- BMI小于18或大于30
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：基础科学
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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有源比较器：更高负荷的肢体
该治疗臂将让参与者进行阻力训练，负荷约为个人单次重复最大值的 80%。
每个参与者将有一只手臂和一条腿分配给这种情况。
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这种干预将让每个参与者的一只手臂和一条腿进行大约 80% 的一次重复训练
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有源比较器：负重四肢
该治疗臂将让参与者进行阻力训练，负荷约为个人单次重复最大值的 30%。
每个参与者将有一只手臂和一条腿分配给这种情况。
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这种干预将让每个参与者的一只手臂和一条腿进行约 30% 的一次重复训练
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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第 1 周和第 12 周之间上半身和下半身骨骼肌质量的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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使用双能 X 射线吸收测定法扫描量化每个手臂和腿的总骨骼肌质量
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第 1 周和第 12 周
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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第 1 周和第 12 周之间单侧哑铃二头肌传教士弯举的变化最多一次
大体时间：第 1 周和第 12 周
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在单侧哑铃二头肌传教士卷曲练习中，一个人可以移动一次完整重复的最大重量
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间单侧膝关节伸展的变化最多一次重复
大体时间：第 1 周和第 12 周
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在单侧膝关节伸展运动中，一个人完成一次完整重复所能移动的最大重量
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间单侧哑铃二头肌传教士卷曲相对肌肉耐力的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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30% 和 80% 的人当前单侧哑铃二头肌传教士弯举练习最多可完成的重复次数
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间单侧哑铃二头肌传教士弯举绝对肌肉耐力的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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30% 和 80% 的个人可以完成的最大重复次数 单侧哑铃二头肌传教士卷曲练习的最大重复次数
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间单侧膝关节伸展相对肌肉耐力的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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30% 和 80% 的人当前单侧膝关节伸展运动最多可完成的重复次数
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间单侧膝关节伸展绝对肌肉耐力的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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30% 和 80% 的个体基线可完成的最大重复次数 单侧膝关节伸展运动的最大重复次数
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间股外侧肌和肱二头肌横截面积的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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使用超声测量的股外侧肌和肱二头肌的横截面积
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间股外侧肌和肱二头肌肌肉厚度的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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使用超声波测量股外侧肌和肱二头肌的厚度
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间股外侧肌羽状角的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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超声测量股外侧肌纤维的羽状角
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第 1 周和第 12 周
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第 1 周和第 12 周之间股外侧肌束长度的变化
大体时间：第 1 周和第 12 周
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使用超声测量的股外侧肌束的长度
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第 1 周和第 12 周
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
调查人员
- 首席研究员：Cameron J Mitchell, PhD、University of British Columbia
出版物和有用的链接
负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。
一般刊物
- Campos GE, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ, Staron RS. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol. 2002 Nov;88(1-2):50-60. doi: 10.1007/s00421-002-0681-6. Epub 2002 Aug 15.
- Mitchell CJ, Churchward-Venne TA, West DW, Burd NA, Breen L, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men. J Appl Physiol (1985). 2012 Jul;113(1):71-7. doi: 10.1152/japplphysiol.00307.2012. Epub 2012 Apr 19.
- Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. doi: 10.1519/JSC.0000000000002200.
- Roberts BM, Nuckols G, Krieger JW. Sex Differences in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res. 2020 May;34(5):1448-1460. doi: 10.1519/JSC.0000000000003521.
- Franco CMC, Carneiro MADS, Alves LTH, Junior GNO, de Sousa JFR, Orsatti FL. Lower-Load is More Effective Than Higher-Load Resistance Training in Increasing Muscle Mass in Young Women. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33 Suppl 1:S152-S158. doi: 10.1519/JSC.0000000000002970.
- Fliss MD, Stevenson J, Mardan-Dezfouli S, Li DCW, Mitchell CJ. Higher- and lower-load resistance exercise training induce load-specific local muscle endurance changes in young women: a randomised trial. Appl Physiol Nutr Metab. 2022 Dec 1;47(12):1143-1159. doi: 10.1139/apnm-2022-0263. Epub 2022 Aug 26.
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2021年1月5日
初级完成 (实际的)
2021年8月12日
研究完成 (实际的)
2021年8月12日
研究注册日期
首次提交
2020年9月4日
首先提交符合 QC 标准的
2020年9月11日
首次发布 (实际的)
2020年9月14日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2021年9月29日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2021年9月27日
最后验证
2021年9月1日
更多信息
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