Effektene av motstandstrening med tyngre og lettere belastning på arm- og benmuskelmasse hos unge voksne kvinner (FHALL)
Effektene av treningstrening med høyere og lavere belastningsmotstand på bein- og armskjelettmuskelmasse hos friske unge voksne kvinner
Når du utfører vektløfting, lager kroppen nye proteiner i muskelen. Disse nye proteinene kan øke størrelsen på fibrene i muskelen for å gjøre muskelen større, en prosess som kalles hypertrofi. Den vanlige konvensjonen rundt økning i muskelmasse og styrke er at høyere belastninger (dvs. tyngre vekter) brukt for færre repetisjoner er bedre for å øke styrke og lavere belastning (dvs. lettere vekter) brukt for høyere repetisjoner er bedre for å øke muskelmassen. Nyere forskning har imidlertid funnet at når høyere og lavere belastninger brukes når deltakerne trener inntil frivillig tretthet (dvs. ikke kan utføre en ny repetisjon), muskelmasse og styrkeøkninger er like uavhengig av bruk av høyere eller lavere belastning. Mange av disse studiene har undersøkt denne effekten hos menn med færre studier som undersøker effekten av høyere og lavere belastningstrening hos kvinner når de vurderer endringer i muskelmasse, styrke og muskelutholdenhet.
Videre har det vist seg at det er betydelig individuell variasjon i responsen på motstandstrening, der individer kan kategoriseres bredt som høyere eller lavere respondere på motstandstrening. Denne studien tar sikte på å utforske hvordan muskelmassen, styrken og muskelutholdenheten til kvinner påvirkes av både høyere og lavere belastninger, mens den også utforsker hvordan individer kan reagere på treningsintervensjonene.
Studieoversikt
Status
Forhold
Intervensjon / Behandling
Detaljert beskrivelse
Studiet vil ha en total varighet på 12 uker. Uke 1 og 12 vil inkludere testvurderinger av skjelettmuskelmasse, muskelstyrke og muskelutholdenhet. Uke 2-11 vil bestå av motstandstreningsintervensjonen der deltakerne trener tre ganger i uken ved Chan Gunn Pavilion forskningslaboratoriet ved University of British Columbia.
Motstandstreningsøkter vil inkludere unilaterale kneextensions og unilaterale dumbbell bicep preacher curls som hver utføres i tre sett. Lemmer som er tildelt for å trene med høyere belastning vil utføre mellom 8-12 repetisjoner per sett, og lemmer tildelt for å trene med lavere belastning vil utføre mellom 20-25 repetisjoner per sett. Deltakerne vil hvile 90 sekunder mellom settene og 120 sekunder mellom øvelsene. Hver øvelse vil bli utført i sin helhet før du går videre til neste.
Deltakerne vil også bli supplert med myseprotein som vil bli inntatt to ganger daglig i motstandstreningsfasen.
Studietype
Registrering (Faktiske)
Fase
- Ikke aktuelt
Kontakter og plasseringer
Studiesteder
-
-
British Columbia
-
Vancouver, British Columbia, Canada, V6T 1Z3
- The University of British Columbia
-
-
Deltakelseskriterier
Kvalifikasjonskriterier
Alder som er kvalifisert for studier
Tar imot friske frivillige
Kjønn som er kvalifisert for studier
Beskrivelse
Inklusjonskriterier:
- Hunn
- 18-30 år
- Kan lese og skrive flytende på engelsk
- Kunne forplikte seg til tre treningsøkter per uke i en sammenhengende 10-ukers periode samt testing en uke før og en uke etter denne 10-ukers treningsperioden
- Alle "Nei"-svar på Canadian Society for Exercise Physiology Få aktivt spørreskjema eller leges godkjenning for å delta
Ekskluderingskriterier:
- Allergisk mot meieriprodukter eller laktoseintolerante (deltakerne vil bli supplert med myseprotein to ganger daglig i den 10 uker lange treningsperioden)
- Allergisk mot noen av følgende ingredienser som finnes i myseproteinkonsentrattilskuddet: Bos taurus - melk, kakao, naturlige og kunstige smaker, xantangummi, sukralose, ikke-genmodifisert organisme solsikkelecitin
- Alle større ukontrollerte kardiovaskulære, muskulære, metabolske og/eller nevrologiske lidelser
- Lunge- eller nyresykdom
- Medisinske tilstander som påvirker deres evne til å utføre anstrengende fysisk aktivitet
- Regelmessig bruk av medisiner for mental helse som kan føre til overdreven vektøkning (selektive serotoninreopptakshemmere, andre generasjons antipsykotika, antiepileptika)
- Deltok i konsekvent motstandstrening mer enn to ganger per måned de siste 12 månedene
- Deltok i konsekvent kraftig aerobic trening mer enn to ganger per uke de siste 12 månedene
- Betydelig økning eller tap av kroppsmasse de siste 6 månedene (mer enn 2 kg)
- Nåværende røyker
- BMI mindre enn 18 eller over 30
Studieplan
Hvordan er studiet utformet?
Designdetaljer
- Primært formål: Grunnvitenskap
- Tildeling: Randomisert
- Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
- Masking: Ingen (Open Label)
Våpen og intervensjoner
Deltakergruppe / Arm |
Intervensjon / Behandling |
|---|---|
|
Aktiv komparator: Lemmer med høyere belastning
Denne behandlingsarmen vil få deltakere til å utføre motstandstrening med belastninger på ~80 % av et individs maksimum én repetisjon.
Hver deltaker vil ha en arm og ett ben tildelt denne tilstanden.
|
Denne intervensjonen vil ha en arm og ett ben av hver deltaker som trener med ~80 % av maksimalt én repetisjon
|
|
Aktiv komparator: Nedre lemmer
Denne behandlingsarmen vil få deltakere til å utføre motstandstrening med belastninger på ~30 % av en enkelt-repetisjons maksimum.
Hver deltaker vil ha en arm og ett ben tildelt denne tilstanden.
|
Denne intervensjonen vil ha en arm og ett ben av hver deltaker som trener med ~30 % av maksimalt én repetisjon
|
Hva måler studien?
Primære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Endring i muskelmasse i over- og underkroppen mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Den totale skjelettmuskelmassen målt i hver enkelt arm og ben kvantifisert ved bruk av dual-energy x-ray absorptiometri skanning
|
Uke 1 og 12
|
Sekundære resultatmål
Resultatmål |
Tiltaksbeskrivelse |
Tidsramme |
|---|---|---|
|
Endring i unilateral dumbbell bicep preacher curl maks én repetisjon mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Den maksimale vekten som en person kan bevege seg for en hel repetisjon under den ensidige dumbbell bicep preacher curl-øvelsen
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i unilateral kneekstensjon maksimalt én repetisjon mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Den maksimale vekten som en person kan bevege seg for én hel repetisjon under den ensidige kneforlengelsesøvelsen
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i unilateral dumbbell bicep preacher curl relativ muskelutholdenhet mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Maksimalt antall repetisjoner som kan fullføres med 30 % og 80 % av individene med maksimalt én repetisjon for den ensidige dumbbell bicep preacher curl-øvelsen
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i unilateral dumbbell bicep preacher curl absolutt muskelutholdenhet mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Maksimalt antall repetisjoner som kan fullføres med 30 % og 80 % av individets baseline maksimalt én repetisjon for den ensidige dumbbell bicep preacher curl-øvelsen
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i unilateral kneekstensjon relativ muskelutholdenhet mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Maksimalt antall repetisjoner som kan fullføres med 30 % og 80 % av individene med maksimalt én repetisjon for den ensidige kneforlengelsesøvelsen
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i unilateral kneekstensjon absolutt muskelutholdenhet mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Maksimalt antall repetisjoner som kan fullføres med 30 % og 80 % av individets baseline maksimum én repetisjon for den ensidige kneforlengelsesøvelsen
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i Vastus Lateralis og Biceps Brachii tverrsnittsareal mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Tverrsnittsarealet til musklene vastus lateralis og biceps brachii målt ved hjelp av ultralyd
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i Vastus Lateralis og Biceps Brachii muskeltykkelse mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Tykkelsen på musklene vastus lateralis og biceps brachii målt ved hjelp av ultralyd
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i Vastus Lateralis Pennation Angle mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Pensjonsvinkelen til vastus lateralis muskelfibre målt ved hjelp av ultralyd
|
Uke 1 og 12
|
|
Endring i Vastus Lateralis Fascicle Lengde mellom uke 1 og 12
Tidsramme: Uke 1 og 12
|
Lengden på fasciklene til vastus lateralis-muskelen målt ved hjelp av ultralyd
|
Uke 1 og 12
|
Samarbeidspartnere og etterforskere
Sponsor
Etterforskere
- Hovedetterforsker: Cameron J Mitchell, PhD, University of British Columbia
Publikasjoner og nyttige lenker
Generelle publikasjoner
- Campos GE, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ, Staron RS. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol. 2002 Nov;88(1-2):50-60. doi: 10.1007/s00421-002-0681-6. Epub 2002 Aug 15.
- Mitchell CJ, Churchward-Venne TA, West DW, Burd NA, Breen L, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men. J Appl Physiol (1985). 2012 Jul;113(1):71-7. doi: 10.1152/japplphysiol.00307.2012. Epub 2012 Apr 19.
- Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. doi: 10.1519/JSC.0000000000002200.
- Roberts BM, Nuckols G, Krieger JW. Sex Differences in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res. 2020 May;34(5):1448-1460. doi: 10.1519/JSC.0000000000003521.
- Franco CMC, Carneiro MADS, Alves LTH, Junior GNO, de Sousa JFR, Orsatti FL. Lower-Load is More Effective Than Higher-Load Resistance Training in Increasing Muscle Mass in Young Women. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33 Suppl 1:S152-S158. doi: 10.1519/JSC.0000000000002970.
- Fliss MD, Stevenson J, Mardan-Dezfouli S, Li DCW, Mitchell CJ. Higher- and lower-load resistance exercise training induce load-specific local muscle endurance changes in young women: a randomised trial. Appl Physiol Nutr Metab. 2022 Dec 1;47(12):1143-1159. doi: 10.1139/apnm-2022-0263. Epub 2022 Aug 26.
Studierekorddatoer
Studer hoveddatoer
Studiestart (Faktiske)
Primær fullføring (Faktiske)
Studiet fullført (Faktiske)
Datoer for studieregistrering
Først innsendt
Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene
Først lagt ut (Faktiske)
Oppdateringer av studieposter
Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)
Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene
Sist bekreftet
Mer informasjon
Begreper knyttet til denne studien
Nøkkelord
Ytterligere relevante MeSH-vilkår
Andre studie-ID-numre
- H20-01570
Plan for individuelle deltakerdata (IPD)
Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?
IPD-planbeskrivelse
Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter
Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt
Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt
Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .