Влияние тренировок с отягощениями с более тяжелыми и легкими нагрузками на мышечную массу рук и ног у молодых взрослых женщин (FHALL)
Влияние тренировок с отягощениями с более высокой и низкой нагрузкой на массу скелетных мышц ног и рук у здоровых молодых взрослых женщин
Когда вы занимаетесь тяжелой атлетикой, ваше тело вырабатывает новые белки в мышцах. Эти новые белки могут увеличить размер волокон в мышцах, чтобы сделать их больше, процесс, называемый гипертрофией. Общее соглашение, касающееся прироста мышечной массы и силы, заключается в том, что более высокие нагрузки (т. более тяжелые веса), используемые для меньшего количества повторений, лучше подходят для увеличения силы и меньших нагрузок (т.е. более легкие веса), используемые для большего количества повторений, лучше подходят для увеличения мышечной массы. Однако недавние исследования показали, что при использовании более высоких и более низких нагрузок, когда участники тренируются до произвольного утомления (т. не может выполнить еще одно повторение), увеличение мышечной массы и силы одинаково независимо от использования более высокой или более низкой нагрузки. Многие из этих исследований изучали этот эффект у мужчин, при этом меньше исследований изучали влияние тренировок с более высокой и низкой нагрузкой на женщин при оценке изменений мышечной массы, силы и мышечной выносливости.
Кроме того, было показано, что существуют значительные индивидуальные различия в реакции на тренировку с отягощениями, где людей можно в целом разделить на более или менее реагирующих на тренировку с отягощениями. Это исследование направлено на изучение того, как на мышечную массу, силу и мышечную выносливость женщин влияют как более высокие, так и более низкие нагрузки, а также изучение того, как люди могут реагировать на тренировочные вмешательства.
Обзор исследования
Статус
Условия
Подробное описание
Общая продолжительность исследования составит 12 недель. Недели 1 и 12 будут включать тестирование массы скелетных мышц, мышечной силы и мышечной выносливости. Недели 2-11 будут состоять из тренировок с отягощениями, во время которых участники будут тренироваться три раза в неделю в исследовательской лаборатории Chan Gunn Pavilion в Университете Британской Колумбии.
Тренировки с отягощениями будут включать односторонние разгибания коленей и односторонние сгибания рук с гантелями на бицепс, каждое из которых выполняется по три подхода. Конечности, предназначенные для тренировки с более высокими нагрузками, будут выполнять от 8 до 12 повторений в подходе, а конечности, предназначенные для тренировки с более низкими нагрузками, будут выполнять от 20 до 25 повторений за подход. Участники будут отдыхать 90 секунд между подходами и 120 секунд между упражнениями. Каждое упражнение будет выполняться полностью, прежде чем переходить к следующему.
Участники также будут получать сывороточный протеин, который будет приниматься два раза в день во время фазы тренировки с отягощениями.
Тип исследования
Регистрация (Действительный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Места учебы
-
-
British Columbia
-
Vancouver, British Columbia, Канада, V6T 1Z3
- The University of British Columbia
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
Принимает здоровых добровольцев
Полы, имеющие право на обучение
Описание
Критерии включения:
- Женский
- 18-30 лет
- Может свободно читать и писать на английском языке
- Способен проводить три тренировки в неделю в течение непрерывного 10-недельного периода, а также тестировать за одну неделю до и одну неделю после этого 10-недельного периода обучения.
- Все ответы «Нет» в анкете Канадского общества физиологии упражнений Get Active или разрешение врачей на участие
Критерий исключения:
- Аллергия на молочные продукты или непереносимость лактозы (участники будут получать сывороточный протеин два раза в день в течение 10-недельного периода обучения)
- Аллергия на любой из следующих ингредиентов, которые присутствуют в добавке концентрата сывороточного белка: Bos taurus - молоко, какао, натуральные и искусственные ароматизаторы, ксантановая камедь, сукралоза, негенетически модифицированный организм, лецитин подсолнечника.
- Любые серьезные неконтролируемые сердечно-сосудистые, мышечные, метаболические и/или неврологические расстройства
- болезнь легких или почек
- Медицинские условия, влияющие на их способность выполнять напряженную физическую активность
- Регулярное употребление любых психотропных препаратов, которые могут привести к чрезмерному увеличению веса (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, нейролептики второго поколения, противоэпилептические препараты)
- Участвовал в последовательных тренировках с отягощениями более двух раз в месяц в течение предыдущих 12 месяцев.
- Участвовал в последовательных энергичных аэробных тренировках более двух раз в неделю в течение предыдущих 12 месяцев.
- Значительная прибавка или потеря массы тела за последние 6 месяцев (более 2 кг)
- Текущий курильщик
- ИМТ менее 18 или более 30
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Фундаментальная наука
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Активный компаратор: Конечности с большей нагрузкой
В этой лечебной группе участники будут выполнять тренировку с отягощениями с нагрузкой ~ 80% от индивидуального максимума за одно повторение.
Каждому участнику будет назначена одна рука и одна нога для этого условия.
|
В этом вмешательстве одна рука и одна нога каждого участника будут тренироваться с ~ 80% от их максимума одного повторения.
|
|
Активный компаратор: Конечности с меньшей нагрузкой
В этой лечебной группе участники будут выполнять тренировку с отягощениями с нагрузкой ~ 30% от индивидуального максимума за одно повторение.
Каждому участнику будет назначена одна рука и одна нога для этого условия.
|
В этом вмешательстве одна рука и одна нога каждого участника будут тренироваться с ~ 30% от их максимума одного повторения.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменение массы скелетных мышц верхней и нижней части тела между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Общая масса скелетных мышц, измеренная в каждой отдельной руке и ноге, количественно определенная с помощью двухэнергетического рентгеновского абсорбциометрического сканирования.
|
Недели 1 и 12
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Изменение односторонних сгибаний рук с гантелями на бицепс на одно повторение максимум между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Максимальный вес, который человек может поднять за одно полное повторение во время одностороннего упражнения на бицепс проповедника с гантелями.
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение одностороннего разгибания колена максимум на одно повторение между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Максимальный вес, который человек может поднять за одно полное повторение во время упражнения на одностороннее разгибание колена.
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение относительной мышечной выносливости односторонних сгибаний рук с гантелями между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Максимальное количество повторений, которое может быть выполнено с 30% и 80% участников, в настоящее время максимум одно повторение для одностороннего упражнения на бицепс проповедника с гантелями
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение абсолютной мышечной выносливости односторонних сгибаний рук с гантелями между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Максимальное количество повторений, которое может быть выполнено с 30% и 80% от исходного уровня человека, максимум одно повторение для одностороннего упражнения на бицепс проповедника с гантелями
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение относительной выносливости мышц при одностороннем разгибании колена между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Максимальное количество повторений, которое может быть выполнено с 30% и 80% участников, максимум одно повторение для упражнения на одностороннее разгибание колена.
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение абсолютной выносливости мышц при одностороннем разгибании коленного сустава между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Максимальное количество повторений, которое может быть выполнено с 30% и 80% исходного уровня индивидуумов Максимум одного повторения для упражнения на одностороннее разгибание колена
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение площади поперечного сечения латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы плеча между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Площадь поперечного сечения латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы плеча, измеренная с помощью УЗИ
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение толщины латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы плеча между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Толщина латеральной широкой мышцы бедра и двуглавой мышцы плеча, измеренная с помощью УЗИ
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение угла перистости латеральной широкой мышцы бедра между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Угол перистости волокон латеральной широкой мышцы бедра, измеренный с помощью УЗИ
|
Недели 1 и 12
|
|
Изменение длины пучка латеральной широкой мышцы бедра между 1 и 12 неделями
Временное ограничение: Недели 1 и 12
|
Длина пучков латеральной широкой мышцы бедра, измеренная с помощью УЗИ
|
Недели 1 и 12
|
Соавторы и исследователи
Спонсор
Следователи
- Главный следователь: Cameron J Mitchell, PhD, University of British Columbia
Публикации и полезные ссылки
Общие публикации
- Campos GE, Luecke TJ, Wendeln HK, Toma K, Hagerman FC, Murray TF, Ragg KE, Ratamess NA, Kraemer WJ, Staron RS. Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones. Eur J Appl Physiol. 2002 Nov;88(1-2):50-60. doi: 10.1007/s00421-002-0681-6. Epub 2002 Aug 15.
- Mitchell CJ, Churchward-Venne TA, West DW, Burd NA, Breen L, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men. J Appl Physiol (1985). 2012 Jul;113(1):71-7. doi: 10.1152/japplphysiol.00307.2012. Epub 2012 Apr 19.
- Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017 Dec;31(12):3508-3523. doi: 10.1519/JSC.0000000000002200.
- Roberts BM, Nuckols G, Krieger JW. Sex Differences in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res. 2020 May;34(5):1448-1460. doi: 10.1519/JSC.0000000000003521.
- Franco CMC, Carneiro MADS, Alves LTH, Junior GNO, de Sousa JFR, Orsatti FL. Lower-Load is More Effective Than Higher-Load Resistance Training in Increasing Muscle Mass in Young Women. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33 Suppl 1:S152-S158. doi: 10.1519/JSC.0000000000002970.
- Fliss MD, Stevenson J, Mardan-Dezfouli S, Li DCW, Mitchell CJ. Higher- and lower-load resistance exercise training induce load-specific local muscle endurance changes in young women: a randomised trial. Appl Physiol Nutr Metab. 2022 Dec 1;47(12):1143-1159. doi: 10.1139/apnm-2022-0263. Epub 2022 Aug 26.
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
Первичное завершение (Действительный)
Завершение исследования (Действительный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Действительный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Дополнительные соответствующие термины MeSH
Другие идентификационные номера исследования
- H20-01570
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Описание плана IPD
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .