高强度循环训练对 Sikandarabad 久坐女性体质、体脂率和腰臀比的影响

在全球范围内，身体活动 (PA) 不足和久坐不动的生活方式被认为是年轻人和老年人死亡的主要原因。 大约有 500 万人死于缺乏运动 (PI)，占全球死亡人数的 6% 左右。 最近的证据表明，由于 PI 最终导致久坐行为，巴基斯坦有 8000 万人患有非传染性疾病。 因此，临床从业者一直强调改善年轻人的身体活动，不仅可以预防慢性病，还可以减少危险因素。 尽管如此，仍有大量年轻人成为 PI，其中女性所占比例仍然很高。 WHO 报告说，一般来说，由于家务劳动的工作量和文化期望的影响，特别是在社会经济地位较低的情况下，PI 在女性中更为普遍。 此外，其他几个因素，包括健身计划的高成本、获得体育活动设施、交通以及最重要的时间障碍，都是 PA 不足的主要原因。 为了解决上述障碍，已经开发出不同的运动训练方案，以在短时间内减轻体重，然后保持体重。 根据美国运动医学学院 (ACSM) 的说法，高强度循环训练 (HICT) 是一种循环式锻炼，它使用个人体重作为阻力，因此无需昂贵的健身器材，如哑铃、杠铃、水壶铃等. 此外，HICT可以根据个人的可行性在任何环境（家里、公园和小地方）进行。 然而，发现超重和肥胖的女性通过短时间的锻炼（10 分钟）比进行长时间锻炼的女性更容易坚持。 因此，本研究的目的是提供具有成本效益且高效的运动干预，不仅可以减轻疾病负担，还可以激励久坐的年轻女性进行集体活动。