Auswirkungen von hochintensivem Zirkeltraining auf die körperliche Fitness, den Körperfettanteil und das Verhältnis von Taille zu Hüfte bei sesshaften Frauen in Sikandarabad

Weltweit gelten unzureichende körperliche Aktivität (PA) und ein sitzender Lebensstil als Haupttodesursachen bei jungen und älteren Erwachsenen. Ungefähr 5 Millionen Todesfälle werden auf körperliche Inaktivität (PI) zurückgeführt, was etwa 6 % der weltweiten Todesfälle ausmacht. Die jüngsten Erkenntnisse zeigen, dass 80 Millionen Menschen in Pakistan aufgrund von PI an nicht übertragbaren Krankheiten litten, die letztendlich zu sitzendem Verhalten führten. Daher legen die klinischen Praktiker Wert darauf, die körperliche Aktivität junger Erwachsener nicht nur zu verbessern, um chronischen Krankheiten vorzubeugen, sondern auch die Risikofaktoren zu reduzieren. Dennoch ist eine große Zahl junger Erwachsener PI, wobei dieser Anteil bei den Frauen nach wie vor hoch ist. Die WHO berichtet, dass PI im Allgemeinen häufiger bei Frauen vorkommt, da die Arbeitsbelastung durch Hausarbeit und Pflege einen Einfluss auf kulturelle Erwartungen hat, insbesondere bei Menschen mit niedrigem sozioökonomischen Status. Darüber hinaus sind mehrere andere Faktoren, darunter hohe Kosten für Fitnessprogramme, Zugang zu Einrichtungen für körperliche Aktivität, Transport und vor allem Zeitbarrieren, die Hauptursache für unzureichende PA. Um die oben genannten Hindernisse zu beseitigen, wurden verschiedene Trainingsprotokolle entwickelt, um das Gewicht in kurzer Zeit zu reduzieren und es dann zu halten. Nach Angaben des American College of Sports Medicine (ACSM) handelt es sich beim High Intensity Circuit Training (HICT) um ein Zirkeltraining, bei dem das individuelle Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, wodurch teure Fitnessgeräte wie Kurzhanteln, Langhanteln, Kettlebells und vieles mehr überflüssig werden . Darüber hinaus kann HICT in jeder Umgebung (zu Hause, in Parks und an kleinen Orten) durchgeführt werden, je nach den Möglichkeiten der Person. Es wurde jedoch festgestellt, dass übergewichtige und fettleibige Frauen bei kurzen Übungen (10 Minuten) leichter durchzuhalten sind als bei denselben Frauen bei langen Übungen. Ziel dieser Studie ist es daher, kostengünstige und effiziente Trainingsinterventionen bereitzustellen, die nicht nur die Krankheitslast verringern, sondern auch junge, sesshafte Frauen zu Gruppenaktivitäten motivieren können.