AcAdeMiC：以接纳、正念和同情心行事以克服考试/考试焦虑 (AcAdeMiC)

考试焦虑在青少年（即 9 至 12 年级学生）中是一种非常普遍且有害的状况，对他们的心理健康和幸福感有显着影响。 在葡萄牙大学生中，考试焦虑是寻求专业心理支持的主要原因，表明早期干预的重要性。

考试焦虑与低自我同情、接受和正念有关，这些在文献中越来越被认为是在干预计划中培养人类体验和痛苦的重要过程，特别是在青春期，以及在学术环境中对失败的焦虑和恐惧。

这些过程在采用综合、情境和生物心理社会方法的综合模型和循证疗法中得到涵盖和增强，例如接受和承诺疗法 (ACT) 和基于正念的认知疗法 (MBCT)，以及进化方法，例如同情聚焦疗法 (CFT)。 这些方法侧重于以一种接受和富有同情心的方式接收内部事件（例如，思想、情感、记忆），作为人类经验的一部分，而不改变它们，同时培养一种活力感、幸福感和对生命中有价值的目标的承诺，而不是仅仅或主要关注症状减轻（尽管这通常是结果）。

然而，对于有促进这些过程的考试焦虑的青少年，还没有经过经验验证的治疗方案。

基于 ICT 的干预措施易于获取、方便、具有成本效益，并且已被证明可有效减少焦虑症的症状。 尽管有一些经过经验验证的青少年考试焦虑在线干预措施显示出可喜的结果，但这些主要是自助/基于模块的计划，没有临床医生协助干预。

该项目旨在为青少年学生开发和实施为期 12 周的基于 ICT 的有针对性、便利化和手动化的个体干预，培养同情心、接受度和正念，以帮助改善考试焦虑的调节（从而减轻症状），以及增加一般和学校相关的福祉，同时促进有价值的生活行动。