老年人运动习惯形成理论的试验

本试点研究使用虚拟、单臂、个性化设计来评估习惯形成理论中描述的五种行为改变技术 (BCT) 的效果（目标设定、行动计划、自我监控、行为实践/排练和习惯形成）通过短信发送，以提高 45-75 岁健康 Northwell 员工每天/每周 5 天的低强度步行 2,000 步。 多达 60 名参与者将完成为期 12 周的步行行为个性化试验，并评估习惯形成理论中描述的所有五种行为改变技术。 在开始试验之前，将向参与者发送一个 Fitbit® 活动跟踪手表，用于监控每天的步数。 参与者将被指示全天候佩戴 Fitbit 设备，即使他们在睡觉时也是如此。 单臂个性化试验将包括 2 周的基线/筛选阶段和 10 周的干预阶段。 在基线阶段，参与者的身体活动基线水平（操作为使用 Fitbit 设备测量的每天平均步数）和对试验协议的遵守情况（操作为每天佩戴 Fitbit 设备至少 10 小时并完成每日调查测量) 进行评估。 遵守研究协议的参与者，定义为在基线期间 80% 或更多天遵守 Fitbit 使用和调查措施，将进入干预阶段。 在干预开始时，参与者将制定一个步行计划，目标是每天比基线活动的平均水平多走 2,000 步（例如，如果您在基线期间平均每天走 6,000 步，则新目标将为 8,000）。 步行计划将包括有关步行行为的日期、时间和地点的详细信息。 参与者将承诺每周 5 天按照此计划步行（例如，在计划的 5 天内每天步行 8,000 步。 当遇到他们预先选择的上下文（例如，星期几、一天中的时间）时，将向参与者发送所有 5 个 BCT 的时间敏感文本。 参与者稍后将收到一条短信，其中包含指向安全调查的链接，他们将在调查中注明他们是否参与了提示的五种行为改变技术。 干预的目标是帮助参与者使他们的步行行为成为习惯和自动的。 将根据参与者对个性化试验设计的满意度、Fitbit 测量的每日步数、步行计划的遵守情况以及步行行为的自发性来评估参与者。 干预阶段完成后，参与者将被允许保留 Fitbit 设备。