A szokásformálás elméletének próbája az idősebb felnőttek testedzéséhez

Ez a kísérleti tanulmány egy virtuális, egykarú, személyre szabott tervezést használ a szokásformálási elméletben leírt öt viselkedésmódosítási technika (BCT) hatásainak értékelésére (célok kitűzése, cselekvéstervezés, önellenőrzés, viselkedési gyakorlat/próba és szokásformálás). SMS-ben kézbesítik, hogy napi 2000 lépéssel növeljék az alacsony intenzitású gyaloglást a 45-75 év közötti, egészséges Northwell-alkalmazottaknál. Legfeljebb hatvan résztvevő 12 hetes, személyre szabott próbát végez járási viselkedéséről, és értékeli mind az öt, a szokásformálás elméletében leírt viselkedésmódosítási technikát. A próba megkezdése előtt a résztvevőknek Fitbit® tevékenységkövető órát küldenek, amely figyeli a napi lépések számát. A résztvevőket arra utasítják, hogy egész éjjel-nappal viseljék a Fitbit eszközt, még akkor is, amikor alszanak. Az egykarú, személyre szabott vizsgálat egy 2 hetes kiindulási/szűrési fázisból és egy 10 hetes beavatkozási szakaszból áll majd. Az alapfázis során a résztvevő fizikai aktivitásának alapszintjei (amelyet a Fitbit eszközzel mért napi átlagos lépésszámként operacionalizálnak) és a próbaprotokoll betartását (amely a Fitbit eszköz napi minimum 10 órás viselése és a napi felmérés elvégzése ) értékelésre kerül. Azok a résztvevők, akik betartják a vizsgálati protokollt, amely a Fitbit használatának és felmérési intézkedéseinek betartása az alapvonal 80%-án vagy több napon át, továbblépnek a beavatkozási szakaszba. A beavatkozás kezdetén a résztvevők sétatervet dolgoznak ki azzal a céllal, hogy napi 2000 lépéssel többet sétáljanak, mint az átlagos alaptevékenységük (például ha átlagosan 6000 lépést tett meg naponta az alapvonal alatt, az új cél az lenne, legyen 8000). A sétaterv tartalmazni fogja a séta viselkedésének napjára, időpontjára és helyére vonatkozó részleteket. A résztvevők kötelezettséget vállalnak arra, hogy heti 5 napon e terv szerint járnak (pl. napi 8000 lépést 5 tervezett napon). Mind az 5 BCT időérzékeny szövege eljut a résztvevőhöz, amikor találkozik az általa előre kiválasztott kontextussal (például a hét napja, a napszak). A résztvevők később egy szöveges üzenetet kapnak egy biztonságos felmérés linkjével, amelyben megjegyzik, hogy alkalmazták-e az öt viselkedésmódosítási technikát, amelyekre felszólítást kaptak. A beavatkozás célja, hogy segítse a résztvevőket abban, hogy járási viselkedésüket megszokottá és automatikussá tegyék. A résztvevőket a személyre szabott próbatervvel való elégedettségük, a Fitbit által mért napi lépéseik, a gyaloglási tervük betartása és a járási viselkedésük automatizmusa alapján értékelik. A beavatkozási szakasz befejezése után a résztvevők megtarthatják a Fitbit eszközt.