Um teste da teoria da formação de hábitos para exercícios em adultos mais velhos

Este estudo piloto usa um design virtual personalizado de braço único para avaliar os efeitos das cinco técnicas de mudança comportamental (BCTs) descritas na Teoria da Formação de Hábitos (Estabelecimento de Metas, Planejamento de Ações, Automonitoramento, Prática/Ensaio Comportamental e Formação de Hábitos) entregue por mensagem de texto para aumentar a caminhada de baixa intensidade em mais 2.000 passos por dia/5 dias por semana em funcionários saudáveis ​​da Northwell com idades entre 45 e 75 anos. Até sessenta participantes completarão um teste personalizado de 12 semanas de seu comportamento de caminhada e avaliarão todas as cinco técnicas de mudança de comportamento descritas na teoria da formação de hábitos. Antes de iniciar o teste, os participantes receberão um relógio de rastreamento de atividade Fitbit® que monitora o número de passos por dia. Os participantes serão instruídos a usar o dispositivo Fitbit dia e noite, mesmo quando estiverem dormindo. O estudo personalizado de braço único será composto por uma fase de linha de base/triagem de 2 semanas e uma fase de intervenção de 10 semanas. Durante a fase de linha de base, os níveis de linha de base de atividade física do participante (operacionalizados como passos médios por dia medidos usando o dispositivo Fitbit) e a adesão ao protocolo de teste (operacionalizado como o uso do dispositivo Fitbit por um mínimo de 10 horas por dia e a conclusão da medição diária da pesquisa ) será avaliado. Os participantes que aderirem ao protocolo do estudo, definido como adesão ao uso do Fitbit e medidas de pesquisa em 80% ou mais dias durante a linha de base, prosseguirão para a fase de intervenção. No início da intervenção, os participantes desenvolverão um plano de caminhada com o objetivo de caminhar 2.000 passos a mais por dia do que seus níveis médios de atividade de linha de base (por exemplo, se você caminhou uma média de 6.000 passos por dia durante a linha de base, a nova meta seria ser 8.000). O plano de caminhada incluirá detalhes sobre o dia, hora e local do comportamento de caminhada. Os participantes se comprometerão a caminhar de acordo com este plano 5 dias por semana (por exemplo, caminhar 8.000 passos por dia em 5 dias planejados. Um texto sensível ao tempo de todos os 5 BCTs será entregue ao participante quando o contexto (por exemplo, dia da semana, hora do dia) que eles pré-selecionaram for encontrado. Posteriormente, os participantes receberão uma mensagem de texto com um link para uma pesquisa segura na qual observarão se eles se envolveram com as cinco técnicas de mudança de comportamento solicitadas. O objetivo da intervenção é ajudar os participantes a tornar seu comportamento de andar habitual e automático. Os participantes serão avaliados em termos de satisfação com o projeto de teste personalizado, seus passos diários medidos pelo Fitbit, adesão ao seu plano de caminhada e automaticidade de seu comportamento de caminhada. Após a conclusão da fase de intervenção, os participantes poderão manter o dispositivo Fitbit.