Zkouška teorie utváření návyků pro cvičení u starších dospělých

Tato pilotní studie využívá virtuální, jednoramenný, personalizovaný design k vyhodnocení účinků pěti technik změny chování (BCT) popsaných v Teorii tvorby návyků (stanovení cílů, plánování akcí, sebekontrola, praxe/nácvik chování a vytváření návyků) doručena textovou zprávou, aby se u zdravých zaměstnanců Northwell ve věku 45-75 let zlepšila nízkointenzivní chůze o 2 000 kroků za den/5 dní v týdnu více. Až šedesát účastníků dokončí 12týdenní personalizovanou zkoušku chování při chůzi a posoudí všech pět technik změny chování popsaných v teorii tvorby návyků. Před zahájením zkušebního období budou účastníkům zaslány hodinky Fitbit® pro sledování aktivity, které sledují počet kroků za den. Účastníci budou instruováni, aby zařízení Fitbit nosili celý den a noc, i když spí. Jednoramenná, personalizovaná studie se bude skládat z 2týdenní základní/screeningové fáze a 10týdenní intervenční fáze. Během základní fáze byly základní úrovně fyzické aktivity účastníka (uvedené jako průměrné kroky za den měřené pomocí zařízení Fitbit) a dodržování zkušebního protokolu (provozované jako nošení zařízení Fitbit po dobu minimálně 10 hodin denně a dokončení denního měření průzkumu). ) bude posouzeno. Účastníci, kteří dodržují protokol studie, definovaný jako dodržování používání Fitbit a měření průzkumu na 80 % nebo více dní během základní linie, postoupí do intervenční fáze. Na začátku intervence si účastníci vypracují plán chůze s cílem ujít o 2 000 kroků denně více, než je jejich průměrná úroveň základní aktivity (např. pokud jste během výchozího stavu ušli v průměru 6 000 kroků za den, nový cíl by být 8 000). Plán chůze bude obsahovat podrobnosti o dni, čase a místě chování při chůzi. Účastníci se zaváží chodit podle tohoto plánu 5 dní v týdnu (např. ujít 8 000 kroků za den v 5 plánovaných dnech). Časově citlivý text všech 5 BCT bude doručen účastníkovi, když narazí na kontext (např. den v týdnu, denní dobu), který si předem vybral. Účastníci později obdrží textovou zprávu s odkazem na zabezpečený průzkum, ve kterém zaznamenají, zda se zapojili do pěti technik změny chování, které byly vyzvány. Cílem intervence je pomoci účastníkům, aby jejich chování při chůzi bylo obvyklé a automatické. Účastníci budou hodnoceni z hlediska jejich spokojenosti s personalizovaným zkušebním designem, jejich denními kroky měřenými Fitbitem, dodržováním plánu chůze a automatickostí jejich chování při chůzi. Po dokončení intervenční fáze bude účastníkům umožněno ponechat si zařízení Fitbit.