基于正念和体育锻炼的工作压力水平的两种恢复策略 (ERME)

工作和工作场所相关的问题是压力的常见来源。 与工作相关的压力与生产力下降、旷工率增加、事故和伤害、精神疾病、错误增多和绩效不佳等有关，这会涉及大量财务成本。 因此，找到有效减轻这种压力的应对策略至关重要。 考虑到实施的真正可能性、易于执行、成本低以及他们拥有的实证支持，最合适的策略可能是基于正念的干预 (MBI) 和体育锻炼 (PE)。 这两种做法都显示出对身体健康、心理健康和心理健康的总体有益影响。 不同的调查比较了 MBI 和 PE 的实施，无论是结合的还是单独的，都得到了有趣的结果。

主要目的是评估组 x 时间、组内变化和组间差异在不同时刻（前测、后测、1、2、3 和 6 个月随访）对总体健康、压力的交互影响，情感工作满意度，恢复，工作绩效，以及所考虑的三个组中的积极和消极影响；将对比 MBI、有氧运动计划和非活动控制/等待列表 (LE) 条件。

次要目标是评估在八周的疲劳、心理距离、睡眠、工作压力和注意力干预期间，三组变化轨迹的趋势和线性模式。

提出了三组随机对照试验，包括前测、后测和 1、2、3 和 6 个月的四次随访，将在两家大型跨国公司 (N ≥ 150) 的员工中进行。

考虑的主要因变量是：1）恢复经验； 2）感知压力； 3) 一般健康； 4）情感工作满意度； 5）个人工作业绩； 6) 积极和消极的影响。 考虑的次要因变量是以下日常状态：1) 疲劳，2) 心理距离，3) 睡眠质量； 4）工作压力； 5) 注意。

将在基线收集社会人口数据（年龄、性别、教育水平、经济上依赖的人数、合同类型、工作日类型（分开/连续）、工作站类型、在组织中的资历、当前职位的资历和远程办公方式）。

研究人员确定了两个候选协变量：1) 可以影响心理状态的药物治疗（使用/不使用抗焦虑药、催眠药和其他精神药物来衡量）； 2）压力和工作压力的基线状态（使用单项量表测量，李克特量表从1到5，1非常低，5非常高）

干预计划为期 8 周，在此期间，两个干预组将执行他们的恢复策略（IBM 或 EF），每两周开始并增加练习 5 分钟（第 1 周和第 2 周，15 分钟；第 3 周和第 4 周） , 20 分钟；第 5 周和第 6 周，25 分钟；第 7 周和第 8 周，30 分钟）。 对照组将照常进行。 将记录工人自然和自发执行的恢复策略，并将与调查人员提出的干预指导的策略进行比较。

研究者认为，该研究主题明确、方法论稳健、具有重要的科技影响，属于准开创性研究。 在健康和企业生产力方面所讨论的主题的重要性与在知识转移方面对公司和整个社会的重要贡献有关。