Dos Estrategias de Recuperación en el Trabajo, Basadas en Mindfulness y Ejercicio Físico, en Niveles de Estrés Laboral (ERME)

Los problemas relacionados con el trabajo y el lugar de trabajo son fuentes comunes de estrés. El estrés laboral está asociado a una disminución de la productividad, mayor ausentismo, accidentes y lesiones, enfermedades mentales, mayores errores y bajo rendimiento, entre otros, que implican importantes costes económicos. Por lo tanto, es crucial encontrar estrategias de afrontamiento que sean efectivas para reducir dicho estrés. Probablemente, las estrategias más adecuadas, por sus posibilidades reales de implementación, por su fácil ejecución, bajo coste y por el respaldo empírico que tienen, sean las intervenciones basadas en mindfulness (MBI) y el ejercicio físico (PE). Ambos tipos de prácticas han mostrado efectos beneficiosos para la salud física, la salud mental y el bienestar psicológico en general. Diferentes investigaciones han comparado la implementación de MBI y PE, tanto combinados como por separado, con interesantes resultados.

El objetivo principal es evaluar los efectos interactivos grupo x tiempo, los cambios intragrupo y las diferencias entre grupos, en los diferentes momentos (pretest, postest, seguimiento a 1, 2, 3 y 6 meses) sobre la salud general, estrés , satisfacción laboral afectiva, recuperación, desempeño laboral y afecto positivo y negativo en los tres grupos considerados; Se contrastará un MBI, un programa de EF aeróbica y una condición de control/lista de espera (LE) inactiva.

El objetivo secundario es evaluar la tendencia y patrones lineales en la trayectoria de cambio en los tres grupos durante las ocho semanas de intervención sobre fatiga, distanciamiento psicológico, sueño, estrés laboral y atención.

Se propone un ensayo controlado aleatorizado de tres grupos, con pretest, postest y cuatro seguimientos a 1, 2, 3 y 6 meses que se desarrollaría entre los empleados de dos grandes multinacionales (N ≥ 150).

Las principales variables dependientes consideradas son: 1) experiencias de recuperación; 2) estrés percibido; 3) salud general; 4) satisfacción laboral afectiva; 5) desempeño laboral individual; y 6) afectos positivos y negativos. Las variables dependientes secundarias consideradas son estados diarios de: 1) fatiga, 2) distanciamiento psicológico, 3) calidad del sueño; 4) estrés laboral; y 5) atención.

Se recogerán datos sociodemográficos de línea de base (edad, sexo, nivel educativo, número de personas económicamente dependientes, tipo de contrato, tipo de jornada (fraccionada/continua), tipo de puesto de trabajo, antigüedad en la organización, antigüedad en el puesto actual y teletrabajo modalidad).

Los investigadores identificaron dos covariables candidatas: 1) tratamiento farmacológico que puede influir en el estado psicológico (medido con dos alternativas, uso/no uso de ansiolíticos, hipnóticos y otras drogas psicotrópicas); 2) Estado basal de estrés y estrés laboral (medido utilizando una escala de ítem único, escala Likert de 1 a 5, siendo 1 muy bajo y 5 muy alto)

El programa de intervención está estructurado en 8 semanas, durante las cuales los dos grupos de intervención realizarán su estrategia de recuperación (IBM o EF), comenzando e incrementando la práctica 5 minutos cada dos semanas (semanas 1 y 2, 15 minutos; semanas 3 y 4 , 20 minutos; semanas 5 y 6, 25; semanas 7 y 8, 30 minutos). El grupo de control continuará como de costumbre. Se registrarán las estrategias de recuperación que los trabajadores realizan de manera natural y espontánea, y se compararán con estrategias guiadas por intervenciones, como las que proponen los investigadores.

Los investigadores creen que este estudio es una iniciativa casi pionera por su temática, utiliza una metodología robusta y tendrá un impacto científico-técnico importante. La importancia del tema abordado en términos de salud y productividad empresarial está asociada a importantes aportes en términos de transferencia de conocimiento a las empresas y a la sociedad en general.