检查感知身体边界和空间参照系在正念冥想对情绪化饮食的影响中的作用

情绪化饮食或因负面情绪而暴饮暴食是有问题的，因为高热量和高脂肪食物的过度消费会导致体重增加和肥胖。 它还与神经性贪食症和暴食症中的暴食症有关。

到目前为止，研究情绪化进食的潜在过程已经使用了许多不同的方法，包括自我报告问卷、实验室研究和自然环境中的测试。 最近，我们的团队使用定性方法来了解个体在情绪化进食时的现象学或第一人称主观体验。 调查人员采访了 8 名情绪化进食的人，并使用显式访谈收集了 16 小时的访谈数据，这是一种由 Pierre Vermersch 开发的访谈方法，旨在通过引导他们在当前时刻重温事件来访问个人对事件的现象学以身体为中心的观点。 对数据的初步主题分析表明，大多数人描述了一个主题“想很多”来回应他们经历的负面情绪。 这符合叙事重点，涉及使用自我特征、他人特征、过去的记忆和未来的愿望将主观体验与时间联系起来。 为了回应这种叙述性的功能模式，个体随后描述了“期待食物的感官体验”以及因此“享受感官体验”、“不去想我的压力源”和“活在当下”的主题。 . 这种向感官体验的转变符合体验焦点，即抑制认知阐述，转而关注当下的感官对象，包括根植于身体的感觉和感觉。

在我们对情绪化进食现象学的定性研究中看到的两种自我关注模式映射到所描述的自我层面的心理功能模式，可用于理解自我相关过程如何影响情绪化进食为了帮助个人减少这种行为。 具体来说，在我们的定性研究中看到的“想很多”或反刍的主题可以映射到加拉格尔所描述的叙事自我，其特征是与一个人的过去和未来相关的思想、情感和动机等心理活动。 在这种功能状态下，心理内容以一种与自我认同的方式被体验，称为体验融合或认知融合，这导致认为自己是在思考思想或体验情感的人。 虽然这种感知适用于认知和社会功能（例如通过中心控制点、认同感等），但过分强调自我意识，尤其是当它是消极的时候，是不适应的。 例如，高度反省、消极自我判断、认知融合和走神的叙事自我功能与焦虑和抑郁等各种精神病理学有关。 另一方面，在我们的定性研究中看到的“活在当下”、“享受感官体验”等主题可以映射到 Gallagher 所描述的最小自我，也称为具身自我，因为它由现象学上与身体相关的基本或核心过程组成，例如感觉运动体验、代理感和所有权感。 此外，依赖于感官处理的最小自我被认为允许通过基于身体的过程从“非自我”解析“自我”，例如感知身体边界和空间参考框架的变化。 具体来说，感知到的身体边界描述了自我被体验为一个离散的、身体封装的实体、与周围世界分离和隔离的程度。 因此，当一个人认为他们的身体边界更加突出时，就会体验到自己与他人和环境的更大分离感。 当一个人的身体边界被认为更加分散时，就会体验到更高水平的幸福感。 同样，空间参照系描述了一个人的感知区域，通常基于身体并被解释为自我，涉及自我、他人和环境之间的联系感。 特别是，一个人的空间参照系可能会被体验为以自我为中心，或者通过以自我为中心的专注于内部的、私人的事件，将自我意识限制在身体的边界内，或者通过分散的统一感和与他人的相互依存感来体验自我中心。和环境。 人们发现，更分散的身体边界和更多的非中心参照系与对自己和他人的更大同情、利他主义和心理健康有关。

在不依赖饮食的情况下与最小的自我互动并增加幸福感的一种方法是通过正念练习，它被描述为“以一种特定的方式关注：有目的地、在当下、不加评判地关注”。 例如，在身体扫描冥想（一种正念练习）期间，个人被指示有意识地将注意力转移到身体的各个部位，并在没有判断或反应的情况下注意发生的事情。 如果念头和情绪生起，它们会被简短地记录下来，然后注意力会转移回身体。 这种注意力训练通过认知解离促进了注意力从基于思想的叙事焦点转移到基于感官的内感受意识，或者通过将思想和感觉视为仅仅是头脑中的事件和镇定来获得心理距离的能力，或者对所有经验对象的一种心平气和的心理倾向，不管它们的情感效价或来源如何。 因此，通过练习身体扫描冥想，个人能够减少对将自我与非自我区分开来的自我指定认知过程的关注，并体验到更分散的感知身体边界和更多非中心参照系，从而导致积极情绪增加并减少负面情绪。 最近的研究调查了正念冥想对情绪、感知身体边界和空间参照系的影响。 例如，Dambrun 研究了身体扫描正念冥想对快乐和焦虑的影响，发现与控制条件相比，身体扫描条件下感知身体边界的显着性显着降低。 此外，他发现感知身体边界的变化伴随着幸福感的增加和焦虑的减少，并且幸福感的变化是由感知身体边界的变化所调节的。 同样，Hanley 和 Garland 的一项研究表明，简短的正念练习会鼓励更多的非中心主义参考框架，并且更多的非中心主义框架通过增加积极影响和减少消极影响来调节正念诱导对情感状态的影响。 最后，Hanley 发现，五次正念冥想训练减少了感知到的身体边界，并鼓励了更多的非中心参照系，而正念训练对非中心参照系的影响是通过减少感知到的身体边界来调节的。

在情绪化饮食中，负面情绪会通过对食物的渴望和无法下调它们而导致暴饮暴食。 对食物的渴望被定义为对特定食物或食物类型的强烈渴望。 最近，研究表明正念练习可有效减少负面情绪和食物渴望的强度。 特别是，身体扫描冥想已被证明可以减少反刍，改善情绪调节，减少负面影响并增加积极影响。 然而，到目前为止，还没有研究通过减少引起渴望的负面情绪来检查身体扫描冥想对食物渴望强度的影响。 鉴于经验支持的身体扫描冥想促进感知身体边界和空间参照系变化并因此减少负面情绪的能力，研究人员可以预期减少的身体边界和更非自我中心的参照系将调解能力身体扫描冥想，以减少负面影响和渴望。 通过假设的机制发现这种影响将有助于了解基于正念的练习如何发挥其积极影响。 此外，如果发现身体扫描是减少负面影响并因此减少食物渴望强度的有效手段，则可以向情绪化进食者推荐它作为调节情绪和饮食行为的一种做法。

因此，当前的研究将使用前后随机对照研究来检查身体扫描是否通过减少身体边界的显着性和更非中心的空间参考框架来减少情绪化饮食者诱发的负面影响和食物渴望。 研究人员预测，与控制条件下的情绪化进食者相比，身体扫描条件下的情绪化进食者将报告更分散的身体边界、更不以中心为中心的参考系和更少的反刍，这将减少负面影响，从而减少渴望。 此外，研究人员预测，正念、平静、认知解离和内感受意识将作为身体扫描冥想对负面情绪和食物渴望的影响的调节者，因为在这些变量上得分高的人更有可能从中受益身体扫描冥想。