锻炼吃零食以提高力量和稳定性：ESISST 试点研究 (ESSIST)

临床医生将在巴斯老年人护理研究所 (RICE) 的记忆诊所门诊预约期间确定潜在参与者。 临床医生将向有兴趣参与的个人提供研究的简要概述和参与者信息表。

RICE 的研究人员随后将联系潜在的参与者，安排一次筛选会议。 这将是一次面对面的会议，在 RICE 举行。 邀请潜在参与者将护理人员带到这次会议。

在筛选会议上，研究人员将提供研究的口头概述，潜在参与者在有机会询问有关研究的问题后必须提供书面知情同意书。

将完成健康筛查问卷，并进行基本的认知和身体功能测试，以评估参与者的资格。 通过这些测试的参与者将被邀请参加。

符合条件的参与者将被要求完成问卷调查并进行进一步的身体机能测试，包括对运动干预的彻底练习。 基线评估将在与筛选会议相同的访问期间进行。 如果研究人员认为这些基线身体机能测试的表现表明参与者继续研究是不安全的，那么将在那时退出。

所有参与者都将被要求连续 28 天吃零食。 这包括每天进行两次锻炼，一次在早上，一次在下午/晚上。 每回合将包括五个练习，每个练习仅进行 60 秒，然后休息 60 秒，然后再进行下一个练习。 这些练习不需要专业设备或衣服，但必须只有在家中有人能够在紧急情况下寻求帮助时才能进行。

将向参与者提供一本日志，用于记录有关每次锻炼的信息，以及一份附录文件，其中包含有关如何进行锻炼零食的详细说明。 参与者还将被要求在运动零食的前 7 天佩戴身体活动监测器，并在佩戴这段时间后将其放入预付费和写好地址的信封中归还。

参与者将在完成运动零食干预的五天内被邀请到 RICE 中心，以完成在基线评估时进行的相同问卷调查和身体功能测试。 将完成另一份探索运动零食干预可接受性的调查问卷。 还将邀请参与者与研究人员进行定性访谈，以进一步了解参与者的干预体验。