Dyad 练习对年轻人的幸福感和联系的影响

许多人的幸福感和孤独感都很低，尤其是由于 COVID-19 大流行。 随着世界重新开放，确定帮助人们再次拉近距离并提高主观幸福感的方法至关重要。 一种有前途的方法是沉思的二元冥想，它几乎没有被研究过。 这是一种方法，其中两个人在考虑提示时相互进行结构化对话，因为他们在听和说之间交替。 它与之前被证明可以增加联系的其他方法相关但又不同，例如“快速交友”练习。 在《快交友》中，两人在对话中回答了一系列越来越私人化的问题。

在这里，18-35 岁之间的 180 名参与者将被随机分配到三种情况（按性别分层）：(a) 沉思冥想训练，(b) “快速朋友”，或 (c) 无干预。 dyad 冥想小组的参与者将接受专业的冥想训练，然后进行 2 周的常规冥想练习。 “快交友”小组的参与者将在 2 周内定期会面，练习“快交友”练习。 将调查干预措施对幸福感、孤独感、正念和相关措施的影响。 干预完成后，还将测量参与者在相应练习期间的生理（心率）和脑电波（使用脑电图 [EEG]），以探索潜在的生物学机制。 特别感兴趣的是心率变异性（HRV，通常与更高的幸福感相关）、EEG 中的额叶 alpha 不对称性（与积极影响和方法相关），以及两个相互作用的个体之间这些变量的生物同步性。

与无干预相比，二元冥想和“快交朋友”练习预计会改善亲密度、繁荣、孤独、情感、抑郁、焦虑和社交焦虑。 此外，预计在增加正念、自我同情和同理心方面，二元冥想比“快速朋友”具有更强的效果。 Dyad 冥想和快速朋友将显示不同的生理特征（例如，较低的心率和较高的冥想平均 alpha 功率）。

这项研究可能会揭示改善幸福感和联系的有效方法，并提供对其生物学机制的见解。