最佳生理和身体益处的并行训练
两种类型的并发训练对中年成年人最佳生理和身体益处的影响：一项随机对照试验
人们普遍认为，有氧运动和强化训练是大多数锻炼计划的核心组成部分。 然而，对于演习的执行顺序是否会影响其有效性，目前还没有明确的共识。 因此，该研究的总体目标是通过比较训练对身体成分、预测最大摄氧量 (MaxVO2)、动态呼吸参数和肌肉力量的有效性，了解两种类型的 13 周并行训练计划的最佳顺序在健康的中年人中。 方法：将 33 名适度活跃的中年健康参与者随机分配到力量+有氧组（SAG，n = 16）和有氧+力量组（ASG，n = 17）。 在为期 13 周的干预之前（测试前）和之后（测试后）评估了身体成分、有氧耐力、呼吸参数以及上下力量。 卡方检验和独立 t 检验将用于比较各组之间的社会人口变量。 将进行具有重复测量（组 x 测量）的 2 x 2 方差分析 (ANOVA)。
这项研究将加强我们对同时训练对肌肉成分和力量的影响的理解。 这些培训计划可以缩短培训时间，这可能是让成年人更愿意参加体育活动的一个重要因素。
研究概览
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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-
Riyadh、沙特阿拉伯、11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
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-
参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
- 年长者
接受健康志愿者
描述
纳入标准：
- 中年人（40岁以上）
- 无心血管或神经肌肉疾病史
- 没有骨科疾病或神经系统疾病。
排除标准：
- 使用人工假肢的成年人
- 参与任何结构化培训计划
- 任何无法运动或需要特殊护理的疾病（例如，冠状动脉疾病、血栓形成、中度或重度骨病以及肺病或肾病）
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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有源比较器：力量+有氧组（SAG）
所有训练课程均以 5 至 7 分钟的热身（包括低强度步行和跑步，以及动态移动练习）和 4 至 5 分钟的主动恢复（基于伸展和放松练习）开始。 课程持续约 50 分钟（包括热身和冷身），每周总训练量为 105-120 分钟。 阻力训练阶段采用循环训练法。 在有氧训练阶段，进行一系列从中等强度到剧烈强度的动作。 RT 每次持续约 20-25 分钟，包括两组 8-20 次重复，休息间隔为 1-2 分钟。 阻力训练计划是使用循环训练方法进行的，其中进行了两到三组。 RT练习包括：深蹲、杠铃俯身划船、高架推举、平板支撑、侧向下拉、三头肌下压、杠铃弯举、腿部伸展、腿弯举、弓箭步、杠铃卧推、仰卧起坐等。 |
阻力训练阶段采用循环训练法。 在有氧训练阶段，进行一系列从中等强度到剧烈强度的动作。 在阻力训练和有氧运动中都考虑了步进负荷周期原则。 RT 每次持续约 20-25 分钟，包括两组 8-20 次重复，休息间隔为 1-2 分钟。 RT练习包括：深蹲、杠铃俯身划船、高架推举、平板支撑、侧向下拉、三头肌下压、杠铃弯举、腿部伸展、腿弯举、弓箭步、杠铃卧推、仰卧起坐等。 对于有氧训练：两组（SAG 和 ASG）的强度设定在 HRmax 的 50-65% 和 80-85% 之间。 有氧训练包括步行和跑步阶段，并在 400 米的室外跑道上进行。 在分期中，尤其是第 1-4 期。 |
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实验性的：有氧+力量组（ASG）
与活性比较组相似，但训练顺序相反。
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阻力训练阶段采用循环训练法。 在有氧训练阶段，进行一系列从中等强度到剧烈强度的动作。 在阻力训练和有氧运动中都考虑了步进负荷周期原则。 RT 每次持续约 20-25 分钟，包括两组 8-20 次重复，休息间隔为 1-2 分钟。 RT练习包括：深蹲、杠铃俯身划船、高架推举、平板支撑、侧向下拉、三头肌下压、杠铃弯举、腿部伸展、腿弯举、弓箭步、杠铃卧推、仰卧起坐等。 对于有氧训练：两组（SAG 和 ASG）的强度设定在 HRmax 的 50-65% 和 80-85% 之间。 有氧训练包括步行和跑步阶段，并在 400 米的室外跑道上进行。 在分期中，尤其是第 1-4 期。 |
研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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体内脂肪 ％
大体时间：10分钟
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为了测量 BF%，使用了生物电阻抗分析。
参与者将被指示赤脚站在生物电阻抗分析设备（seca mBCA 515，德国汉堡）上。该设备测量身体成分，包括一个带有扶手和电极的平台，用于测量通过手脚的阻抗站立时。
在 1 kHz 至 1000 kHz 的频率范围内以 100 μA 的电流和 360 kg 的容量测量阻抗超过 75 s。
输入脐部腰围测量值和体力活动水平，间接估计身体成分。
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10分钟
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预测的最大摄氧量 (MaxVO2)
大体时间：1天
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使用 1 英里步行-跑步性能测试。
该测试的目的是在尽可能短的时间内跑完一英里的距离。
参与者可以根据需要在步行和跑步之间交替；但是，应鼓励他们尽快跑完这段距离。
经过一英里距离的时间，以分钟和秒为单位。
在测试和恢复期间，使用心率传感器（Polar Verity Sense；Kempele，芬兰）监测参与者的心率。
Polar Verity Sense 可以通过蓝牙®、ANT+ 和内存连接到运动手表或应用程序，以即时跟踪您的训练或在训练后查看数据。
结果，使用智能手机 GPS 系统跟踪参与者完成 1 英里测试的时间。
该设备的有效性以前曾被报道过[27]。
使用以下公式计算参与者的 MaxVO2 值。
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1天
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用力肺活量 (FVC)
大体时间：1天
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肺活量计设备（Minispir®，基于 PC 的肺活量计，带有血氧测定选项，意大利）将用于测量用力肺活量 (FVC)、一秒用力呼气容积 (FEV1)。
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1天
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一秒用力呼气量
大体时间：1天
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肺活量计设备（Minispir®，基于 PC 的肺活量计，带有血氧测定选项，意大利）将用于测量用力肺活量 (FVC)、一秒用力呼气容积 (FEV1)。
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1天
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握力
大体时间：1天
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使用手柄测力计测量手和前臂肌肉的力量（以千克为单位）（Tanita Handgrip Meter，RM40，东马）。
测试是在肘部完全伸展且前臂处于中立位置的情况下进行的。
每隔 1 分钟，对受试者的主导侧进行三次测量。
要求参与者紧紧握住设备的手柄 3 秒[30]。
对于统计分析，取三个测量值的最高分。
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1天
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1-重复最大强度
大体时间：1天
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间接 1 次最大重复 (1RM) 测试在使用和管理时相对简单、高效且安全。
任何重量的 2 到 20 之间的最大重复可用于使用计算间接计算 1RM 值。
计算 1RM 的公式允许举重次数少于 20 次，并且 1RMI 的百分比之间存在线性或曲线关系。
为了确定研究参与者的 1RM 值，使用了间接 1RM 卧推、腿部推举、长滑轮、腿部伸展和头顶推举。
1RM 测试使用举重机 (Technogym Selection 900) 进行。
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1天
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合作者和调查者
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
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