Trening równoległy dla optymalnych korzyści fizjologicznych i fizycznych
Wpływ dwóch rodzajów jednoczesnego treningu na optymalne korzyści fizjologiczne i fizyczne u dorosłych w średnim wieku: randomizowana, kontrolowana próba
Powszechnie przyjmuje się, że ćwiczenia aerobowe i trening wzmacniający są podstawowymi składnikami większości programów treningowych. Nie ma jednak jednoznacznej zgody co do tego, czy kolejność wykonywania ćwiczeń wpływa na ich efektywność. Dlatego nadrzędnym celem badania jest zrozumienie optymalnej kolejności dwóch rodzajów równoległych programów treningowych przez 13 tygodni poprzez porównanie skuteczności treningu pod względem składu ciała, przewidywanego maksymalnego poboru tlenu (MaxVO2), dynamicznych parametrów oddechowych i siły mięśniowej u zdrowych osób w średnim wieku. Metody: Trzydziestu trzech umiarkowanie aktywnych uczestników w średnim wieku i zdrowych zostało losowo przydzielonych do grupy siłowej + aerobowej (SAG, n = 16) i aerobowej + siłowej (ASG, n = 17). Skład ciała, wytrzymałość tlenową, parametry oddechowe oraz siłę górną i dolną oceniano przed (pre-test) i po (post-test) 13-tygodniowej interwencji. Test chi-kwadrat i niezależny test t zostaną użyte do porównania zmiennych socjodemograficznych między grupami. Zostanie przeprowadzona analiza wariancji 2 x 2 (ANOVA) z powtarzanymi pomiarami (grupa x pomiar).
To badanie pozwoli nam lepiej zrozumieć wpływ jednoczesnego treningu na skład i siłę mięśni. Te programy treningowe pozwalają na skrócenie czasu trwania treningu, co może być istotnym czynnikiem wpływającym na większą chęć dorosłych do udziału w aktywności fizycznej.
Przegląd badań
Status
Warunki
Interwencja / Leczenie
Typ studiów
Zapisy (Rzeczywisty)
Faza
- Nie dotyczy
Kontakty i lokalizacje
Lokalizacje studiów
-
-
-
Riyadh, Arabia Saudyjska, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Kryteria uczestnictwa
Kryteria kwalifikacji
Wiek uprawniający do nauki
- Dorosły
- Starszy dorosły
Akceptuje zdrowych ochotników
Opis
Kryteria przyjęcia:
- dorośli w średnim wieku (powyżej 40 roku życia)
- Brak historii zaburzeń sercowo-naczyniowych lub nerwowo-mięśniowych
- bez zaburzeń ortopedycznych lub neurologicznych.
Kryteria wyłączenia:
- dorosłych korzystających ze sztucznych protez
- uczestnictwo w dowolnym ustrukturyzowanym programie szkoleniowym
- jakakolwiek choroba, która uniemożliwia ćwiczenia fizyczne lub wymaga szczególnej opieki (na przykład choroba wieńcowa, zakrzepica, umiarkowana lub ciężka choroba kości oraz choroba płuc lub nerek)
Plan studiów
Jak projektuje się badanie?
Szczegóły projektu
- Główny cel: Leczenie
- Przydział: Randomizowane
- Model interwencyjny: Przydział równoległy
- Maskowanie: Brak (otwarta etykieta)
Broń i interwencje
Grupa uczestników / Arm |
Interwencja / Leczenie |
|---|---|
|
Aktywny komparator: grupa siłowa + aerobowa (SAG)
Wszystkie sesje treningowe rozpoczynały się 5-7-minutową rozgrzewką (składającą się z marszu i biegania o niskiej intensywności oraz dynamicznych ćwiczeń ruchowych) oraz 4-5-minutową aktywną regeneracją (w oparciu o ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne). Sesje trwały około 50 minut (wliczając rozgrzewkę i schłodzenie), a łączna tygodniowa objętość wynosiła 105-120 minut. W fazie treningu oporowego zastosowano metodę treningu okrężnego. Podczas fazy treningu aerobowego wykonywano serię ruchów od umiarkowanej do intensywnej. RT trwał około 20-25 minut na sesję i składał się z dwóch serii po 8-20 powtórzeń, z 1-2 minutową przerwą na odpoczynek. Program treningu oporowego realizowano metodą treningu obwodowego, w której wykonywano dwa lub trzy serie. Ćwiczenia RT obejmowały: przysiad, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie znad głowy, plank, podciąganie boczne, wyciskanie tricepsa, uginanie sztangi, prostowanie nóg, uginanie nóg, lonży, wyciskanie sztangi na ławce, brzuszki itp. |
W fazie treningu oporowego zastosowano metodę treningu okrężnego. Podczas fazy treningu aerobowego wykonywano serię ruchów od umiarkowanej do intensywnej. Zasada periodyzacji obciążenia krokowego została uwzględniona zarówno w treningu oporowym, jak iw ćwiczeniach aerobowych. RT trwał około 20-25 minut na sesję i składał się z dwóch serii po 8-20 powtórzeń, z 1-2 minutową przerwą na odpoczynek. Ćwiczenia RT obejmowały: przysiad, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie znad głowy, plank, podciąganie boczne, wyciskanie tricepsa, uginanie sztangi, prostowanie nóg, uginanie nóg, lonży, wyciskanie sztangi na ławce, brzuszki itp. Dla treningu aerobowego: Intensywność ustalono pomiędzy 50-65% a 80-85% HRmax dla obu grup (SAG i ASG). Trening aerobowy obejmował okresy marszu i biegu i został przeprowadzony na bieżni zewnętrznej o długości 400 m. W periodyzacji, zwłaszcza 1-4. |
|
Eksperymentalny: grupa aerobowa + siłowa (ASG)
Podobna do aktywnej grupy porównawczej, ale kolejność treningu jest odwrotna.
|
W fazie treningu oporowego zastosowano metodę treningu okrężnego. Podczas fazy treningu aerobowego wykonywano serię ruchów od umiarkowanej do intensywnej. Zasada periodyzacji obciążenia krokowego została uwzględniona zarówno w treningu oporowym, jak iw ćwiczeniach aerobowych. RT trwał około 20-25 minut na sesję i składał się z dwóch serii po 8-20 powtórzeń, z 1-2 minutową przerwą na odpoczynek. Ćwiczenia RT obejmowały: przysiad, wiosłowanie ze sztangą, wyciskanie znad głowy, plank, podciąganie boczne, wyciskanie tricepsa, uginanie sztangi, prostowanie nóg, uginanie nóg, lonży, wyciskanie sztangi na ławce, brzuszki itp. Dla treningu aerobowego: Intensywność ustalono pomiędzy 50-65% a 80-85% HRmax dla obu grup (SAG i ASG). Trening aerobowy obejmował okresy marszu i biegu i został przeprowadzony na bieżni zewnętrznej o długości 400 m. W periodyzacji, zwłaszcza 1-4. |
Co mierzy badanie?
Podstawowe miary wyniku
Miara wyniku |
Opis środka |
Ramy czasowe |
|---|---|---|
|
Tłuszcz %
Ramy czasowe: 10 minut
|
Do pomiaru BF% zastosowano analizę impedancji bioelektrycznej.
Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby stanąć boso na urządzeniach do analizy impedancji bioelektrycznej (seca mBCA 515, Hamburg, Niemcy). Urządzenie mierzy skład ciała i zawiera platformę z poręczami i elektrodami, które mierzą impedancję przechodzącą przez pary rąk i stóp Stojąc.
Impedancję mierzono przez 75 s przy prądzie 100 μA w zakresie częstotliwości od 1 kHz do 1000 kHz i obciążeniu 360 kg.
W celu pośredniego oszacowania składu ciała wprowadzono pomiar obwodu talii w pępku oraz poziom aktywności fizycznej.
|
10 minut
|
|
Przewidywany maksymalny pobór tlenu (MaxVO2)
Ramy czasowe: 1 dzień
|
Zastosowano test wydolnościowy w biegu na 1 milę.
Celem tego testu jest pokonanie dystansu jednej mili w jak najkrótszym czasie.
Uczestnicy mogą naprzemiennie chodzić i biegać według uznania; należy je jednak zachęcać do jak najszybszego pokonania tej odległości.
Czas, jaki upłynął do pokonania dystansu mili, mierzony w minutach i sekundach.
Podczas testów i odpoczynku tętno uczestników było monitorowane za pomocą czujnika tętna (Polar Verity Sense; Kempele, Finlandia).
Polar Verity Sense można połączyć z zegarkiem sportowym lub aplikacją przez Bluetooth®, ANT+ i pamięć wewnętrzną, aby natychmiast śledzić trening lub przeglądać dane po treningu.
W rezultacie czas uczestnika na ukończenie testu na 1 milę był śledzony za pomocą systemu GPS w smartfonie.
Ważność urządzenia została wcześniej zgłoszona [27].
Wartości MaxVO2 uczestników zostały obliczone przy użyciu poniższych wzorów.
|
1 dzień
|
|
Natężona pojemność życiowa (FVC)
Ramy czasowe: 1 dzień
|
spirometr (Minispir®, komputerowy spirometr z opcją oksymetrii, Włochy) zostanie użyty do pomiaru natężonej pojemności życiowej (FVC), natężonej objętości wydechowej w ciągu jednej sekundy (FEV1).
|
1 dzień
|
|
Wymuszona objętość wydechowa w ciągu jednej sekundy
Ramy czasowe: 1 dzień
|
spirometr (Minispir®, komputerowy spirometr z opcją oksymetrii, Włochy) zostanie użyty do pomiaru natężonej pojemności życiowej (FVC), natężonej objętości wydechowej w ciągu jednej sekundy (FEV1).
|
1 dzień
|
|
Siła uścisku
Ramy czasowe: 1 dzień
|
Zastosowano dynamometr ręczny do pomiaru siły mięśni dłoni i przedramienia (w kilogramach) (Tanita Handgrip Meter, RM40, East Malaysia).
Test przeprowadzono przy całkowicie wyprostowanym łokciu i przedramieniu w pozycji neutralnej.
W odstępach 1-minutowych wykonano trzy pomiary po dominującej stronie badanych.
Uczestników poinstruowano, aby trzymali mocno uchwyt urządzenia przez 3 sekundy[30].
Do analizy statystycznej wzięto najwyższe wyniki z trzech pomiarów.
|
1 dzień
|
|
Maksymalna siła 1 powtórzenia
Ramy czasowe: 1 dzień
|
Pośredni test maksimum 1 powtórzenia (1RM) jest stosunkowo prosty, skuteczny i bezpieczny, gdy jest używany i podawany.
Maksymalne powtórzenie między 2 a 20 dla dowolnej wagi może być użyte do pośredniego obliczenia wartości 1RM za pomocą obliczeń.
Formuły do obliczania 1RM pozwalają na powtórzenia podnoszenia ciężarów poniżej 20 i liniową lub krzywą zależność między procentami 1RMI.
W celu określenia wartości 1RM uczestników badania wykorzystano pośrednie wyciskanie 1RM na ławce, wyciskanie na nogę, długi krążek, wyprost nogi i wyciskanie znad głowy.
Testy 1RM przeprowadzono na maszynie do ćwiczeń siłowych (Technogym Selection 900).
|
1 dzień
|
Współpracownicy i badacze
Sponsor
Daty zapisu na studia
Główne daty studiów
Rozpoczęcie studiów (Rzeczywisty)
Zakończenie podstawowe (Rzeczywisty)
Ukończenie studiów (Rzeczywisty)
Daty rejestracji na studia
Pierwszy przesłany
Pierwszy przesłany, który spełnia kryteria kontroli jakości
Pierwszy wysłany (Rzeczywisty)
Aktualizacje rekordów badań
Ostatnia wysłana aktualizacja (Rzeczywisty)
Ostatnia przesłana aktualizacja, która spełniała kryteria kontroli jakości
Ostatnia weryfikacja
Więcej informacji
Terminy związane z tym badaniem
Słowa kluczowe
Inne numery identyfikacyjne badania
- 198511
Plan dla danych uczestnika indywidualnego (IPD)
Planujesz udostępniać dane poszczególnych uczestników (IPD)?
Informacje o lekach i urządzeniach, dokumenty badawcze
Bada produkt leczniczy regulowany przez amerykańską FDA
Bada produkt urządzenia regulowany przez amerykańską FDA
Te informacje zostały pobrane bezpośrednio ze strony internetowej clinicaltrials.gov bez żadnych zmian. Jeśli chcesz zmienić, usunąć lub zaktualizować dane swojego badania, skontaktuj się z register@clinicaltrials.gov. Gdy tylko zmiana zostanie wprowadzona na stronie clinicaltrials.gov, zostanie ona automatycznie zaktualizowana również na naszej stronie internetowej .