Параллельные тренировки для оптимальной физиологической и физической пользы
Влияние двух типов одновременных тренировок на оптимальные физиологические и физические преимущества у взрослых среднего возраста: рандомизированное контролируемое исследование
Широко признано, что аэробные упражнения и силовые тренировки являются основными компонентами большинства программ тренировок. Однако нет однозначного мнения о том, влияет ли порядок выполнения упражнений на их эффективность. Таким образом, основная цель исследования состоит в том, чтобы понять оптимальный порядок двух типов одновременных программ тренировок в течение 13 недель путем сравнения эффективности тренировок по составу тела, предполагаемому максимальному потреблению кислорода (MaxVO2), динамическим параметрам дыхания и мышечной силе. у здоровых людей среднего возраста. Методы. Тридцать три умеренно активных здоровых участника среднего возраста были случайным образом распределены в группы силовая + аэробная (SAG, n = 16) и аэробная + силовая группа (ASG, n = 17). Состав тела, аэробная выносливость, параметры дыхания и верхняя и нижняя сила оценивались до (до теста) и после (после теста) 13-недельного вмешательства. Тест хи-квадрат и независимый t-тест будут использоваться для сравнения социально-демографических переменных между группами. Будет проведен дисперсионный анализ 2 x 2 (ANOVA) с повторными измерениями (групповое х измерение).
Это исследование улучшит наше понимание влияния одновременных тренировок на состав и силу мышц. Эти тренировочные программы позволяют сократить продолжительность обучения, что может стать важным фактором, повышающим желание взрослых участвовать в физической активности.
Обзор исследования
Статус
Условия
Вмешательство/лечение
Тип исследования
Регистрация (Действительный)
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
Места учебы
-
-
-
Riyadh, Саудовская Аравия, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Критерии участия
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
- Пожилой взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Описание
Критерии включения:
- люди среднего возраста (старше 40 лет)
- Отсутствие в анамнезе сердечно-сосудистых или нервно-мышечных заболеваний
- отсутствие ортопедических или неврологических нарушений.
Критерий исключения:
- взрослые с искусственными протезами
- участие в любой структурированной программе обучения
- любое заболевание, препятствующее физическим упражнениям или требующее особого ухода (например, ишемическая болезнь сердца, тромбоз, умеренное или тяжелое заболевание костей, заболевание легких или почек)
Учебный план
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Уход
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Нет (открытая этикетка)
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Активный компаратор: силовая+аэробная группа (САГ)
Все тренировочные занятия начинались с 5–7-минутной разминки (состоящей из малоинтенсивной ходьбы и бега и упражнений на динамическую подвижность) и активного восстановления в течение 4–5 минут (на основе упражнений на растяжку и релаксацию). Сеансы длились примерно 50 минут (включая разминку и заминку), а общий недельный объем составлял 105-120 минут. Метод круговой тренировки использовался на этапе тренировки с отягощениями. Во время фазы аэробной тренировки выполнялась серия движений от умеренной до высокой интенсивности. ЛТ длилась примерно 20–25 мин за занятие и включала в себя два подхода по 8–20 повторений с интервалом отдыха 1–2 мин. Программа тренировки с отягощениями выполнялась с использованием метода круговой тренировки, в котором выполнялись два или три подхода. Упражнения RT включали: приседания, тягу штанги в наклоне, жим над головой, планку, боковую тягу вниз, отжимание трицепса, сгибание рук со штангой, разгибание ног, сгибание ног, выпады, жим штанги лежа, скручивания и т. д. |
Метод круговой тренировки использовался на этапе тренировки с отягощениями. Во время фазы аэробной тренировки выполнялась серия движений от умеренной до высокой интенсивности. Принцип периодизации ступенчатой нагрузки учитывался как в силовой тренировке, так и в аэробных упражнениях. ЛТ длилась примерно 20–25 мин за занятие и включала в себя два подхода по 8–20 повторений с интервалом отдыха 1–2 мин. Упражнения RT включали: приседания, тягу штанги в наклоне, жим над головой, планку, боковую тягу вниз, отжимание трицепса, сгибание рук со штангой, разгибание ног, сгибание ног, выпады, жим штанги лежа, скручивания и т. д. Для аэробной тренировки: Интенсивность была установлена между 50-65% и 80-85% максимальной ЧСС для обеих групп (SAG и ASG). Аэробная тренировка включала ходьбу и бег и проводилась на открытой дорожке длиной 400 м. В периодизации, особенно 1-4-й. |
|
Экспериментальный: аэробная+силовая группа (АСГ)
Аналогичен активной группе сравнения, но порядок обучения обратный.
|
Метод круговой тренировки использовался на этапе тренировки с отягощениями. Во время фазы аэробной тренировки выполнялась серия движений от умеренной до высокой интенсивности. Принцип периодизации ступенчатой нагрузки учитывался как в силовой тренировке, так и в аэробных упражнениях. ЛТ длилась примерно 20–25 мин за занятие и включала в себя два подхода по 8–20 повторений с интервалом отдыха 1–2 мин. Упражнения RT включали: приседания, тягу штанги в наклоне, жим над головой, планку, боковую тягу вниз, отжимание трицепса, сгибание рук со штангой, разгибание ног, сгибание ног, выпады, жим штанги лежа, скручивания и т. д. Для аэробной тренировки: Интенсивность была установлена между 50-65% и 80-85% максимальной ЧСС для обеих групп (SAG и ASG). Аэробная тренировка включала ходьбу и бег и проводилась на открытой дорожке длиной 400 м. В периодизации, особенно 1-4-й. |
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Телесный жир %
Временное ограничение: 10 минут
|
Для измерения BF% использовали анализ биоэлектрического импеданса.
Участникам будет предложено встать босиком на устройства для анализа биоэлектрического импеданса (seca mBCA 515, Гамбург, Германия). Устройство измеряет состав тела и включает в себя платформу с поручнями и электродами, которые измеряют импеданс, проходящий через пары рук и ног. стоя.
Импеданс измеряли в течение 75 с при токе 100 мкА в диапазоне частот от 1 кГц до 1000 кГц и грузоподъемности 360 кг.
Для косвенной оценки состава тела вводили измерение окружности талии на уровне пупка и уровня физической активности.
|
10 минут
|
|
Расчетное максимальное потребление кислорода (MaxVO2)
Временное ограничение: 1 день
|
Использовался тест производительности ходьбы на 1 милю.
Целью этого теста является преодоление расстояния в одну милю в кратчайшие сроки.
Участники могут чередовать ходьбу и бег по желанию; однако их следует поощрять преодолевать расстояние как можно быстрее.
Время, затраченное на преодоление расстояния в милю, измеряется в минутах и секундах.
Во время тестирования и восстановления частота сердечных сокращений участников контролировалась с помощью датчика сердечного ритма (Polar Verity Sense; Kempele, Финляндия).
Polar Verity Sense можно подключить к спортивным часам или приложению через Bluetooth®, ANT+ и внутреннюю память, чтобы мгновенно отслеживать свои тренировки или просматривать данные после тренировки.
В результате время прохождения участником теста на 1 милю отслеживалось с помощью GPS-системы смартфона.
О годности устройства уже сообщалось ранее[27].
Значения MaxVO2 участников были рассчитаны с использованием приведенных ниже формул.
|
1 день
|
|
Форсированная жизненная емкость легких (ФЖЕЛ)
Временное ограничение: 1 день
|
спирометр (Minispir®, спирометр на базе ПК с опцией оксиметрии, Италия) будет использоваться для измерения форсированной жизненной емкости легких (ФЖЕЛ), объема форсированного выдоха за одну секунду (ОФВ1).
|
1 день
|
|
Объем форсированного выдоха за одну секунду
Временное ограничение: 1 день
|
спирометр (Minispir®, спирометр на базе ПК с опцией оксиметрии, Италия) будет использоваться для измерения форсированной жизненной емкости легких (ФЖЕЛ), объема форсированного выдоха за одну секунду (ОФВ1).
|
1 день
|
|
Сила сцепления
Временное ограничение: 1 день
|
Для измерения силы мышц кисти и предплечья (в килограммах) использовали рукояточный динамометр (Tanita Handgrip Meter, RM40, Восточная Малайзия).
Тест проводился при полностью выпрямленном локте и нейтральном положении предплечья.
С интервалом в 1 минуту производилось три измерения на доминирующей стороне испытуемых.
Участникам было предложено крепко держать рукоятку устройства в течение 3 секунд[30].
Для статистического анализа брались самые высокие баллы из трех измерений.
|
1 день
|
|
1 повторение максимальной силы
Временное ограничение: 1 день
|
Непрямой тест с 1 повторным максимумом (1ПМ) относительно прост, эффективен и безопасен при использовании и введении.
Максимальное количество повторений от 2 до 20 для любого веса можно использовать для косвенного вычисления значения 1ПМ с помощью вычислений.
Формулы для расчета 1ПМ допускают количество повторений в тяжелой атлетике менее 20 и линейную или кривую зависимость между процентами 1ПМ.
Чтобы определить значения 1ПМ участников исследования, использовались непрямой 1ПМ жим лежа, жим ногами, длинный блок, разгибание ног и жим над головой.
Тесты на 1ПМ проводились с использованием силового тренажера (Technogym Selection 900).
|
1 день
|
Соавторы и исследователи
Спонсор
Даты записи исследования
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
Первичное завершение (Действительный)
Завершение исследования (Действительный)
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
Первый опубликованный (Действительный)
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
Последняя проверка
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Другие идентификационные номера исследования
- 198511
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .