Samtidig träning för optimala fysiologiska och fysiska fördelar
Effekten av två typer av samtidig träning för optimala fysiologiska och fysiska fördelar hos medelålders vuxna: en randomiserad kontrollerad prövning
Det är allmänt accepterat att aerob träning och stärkträning är kärnkomponenterna i de flesta träningsprogram. Det finns dock ingen tydlig konsensus om huruvida ordningen i vilken övningarna utförs påverkar deras effektivitet. Därför är det övergripande syftet med studien att förstå den optimala ordningen för två typer av samtidiga träningsprogram under 13 veckor genom att jämföra träningens effektivitet på kroppssammansättning, förutsagt maximalt syreupptag (MaxVO2), dynamiska andningsparametrar och muskelstyrka hos friska medelålders människor. Metoder: Trettiotre måttligt aktiva medelålders och friska deltagare tilldelades slumpmässigt gruppen styrka+aerobic (SAG, n = 16) och aerobic+styrka-gruppen (ASG, n = 17). Kroppssammansättning, aerob uthållighet, andningsparametrar och övre och nedre styrka bedömdes före (för-test) och efter (efter-test) en 13-veckors intervention. Chi-kvadrattestet och det oberoende t-testet kommer att användas för att jämföra sociodemografiska variabler mellan grupperna. En 2 x 2 variansanalys (ANOVA) med upprepade mätningar (grupp x mätning) kommer att utföras.
Den här studien kommer att förbättra vår förståelse av den samtidiga träningens effekt på muskelsammansättning och styrka. Dessa träningsprogram gör det möjligt att minska träningstiden, vilket kan vara en viktig faktor för att göra vuxna mer villiga att delta i fysisk aktivitet.
Studieöversikt
Status
Betingelser
Intervention / Behandling
Studietyp
Inskrivning (Faktisk)
Fas
- Inte tillämpbar
Kontakter och platser
Studieorter
-
-
-
Riyadh, Saudiarabien, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Deltagandekriterier
Urvalskriterier
Åldrar som är berättigade till studier
- Vuxen
- Äldre vuxen
Tar emot friska volontärer
Beskrivning
Inklusionskriterier:
- medelålders vuxna (över 40 år)
- Ingen historia av kardiovaskulära eller neuromuskulära störningar
- inte har ortopedisk störning eller neurologiska störningar.
Exklusions kriterier:
- vuxna som använder konstgjord protes
- deltagande i något strukturerat utbildningsprogram
- alla sjukdomar som utesluter träning eller som kräver särskild vård (till exempel kranskärlssjukdom, trombos, måttlig eller svår bensjukdom och lung- eller njursjukdom)
Studieplan
Hur är studien utformad?
Designdetaljer
- Primärt syfte: Behandling
- Tilldelning: Randomiserad
- Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
- Maskning: Ingen (Open Label)
Vapen och interventioner
Deltagargrupp / Arm |
Intervention / Behandling |
|---|---|
|
Aktiv komparator: styrka+aerob grupp (SAG)
Alla träningspass började med en 5 till 7 minuters uppvärmning (bestående av lågintensiva promenader och löpning, och dynamiska rörlighetsövningar) och aktiv återhämtning på 4 till 5 minuter (baserat på stretch- och avslappningsövningar). Sessionerna varade cirka 50 minuter (uppvärmning och nedkylning ingår), med en total veckovolym på 105-120 minuter. Den cirkulära träningsmetoden användes i styrketräningsfasen. Under den aerobiska träningsfasen utfördes en serie rörelser från måttlig intensitet till kraftig intensitet. RT varade cirka 20-25 minuter per session och inkluderade två set med 8-20 repetitioner, med ett vilointervall på 1-2 minuter. Motståndsträningsprogrammet utfördes med hjälp av cirkelträningsmetoden där två eller tre set utfördes. RT-övningarna inkluderade: knäböj, böjd skivstång, overheadpress, planka, lateral pull down, triceps push down, skivstångscurl, benförlängning, bencurl, utfall, skivstångsbänkpress, crunches etc. |
Den cirkulära träningsmetoden användes i styrketräningsfasen. Under den aerobiska träningsfasen utfördes en serie rörelser från måttlig intensitet till kraftig intensitet. Principen för stegbelastningsperiodisering togs i beaktande vid både styrketräning och aeroba övningar. RT varade cirka 20-25 minuter per session och inkluderade två set med 8-20 repetitioner, med ett vilointervall på 1-2 minuter. RT-övningarna inkluderade: knäböj, böjd skivstång, overheadpress, planka, lateral pull down, triceps push down, skivstångscurl, benförlängning, bencurl, utfall, skivstångsbänkpress, crunches etc. För aerob träning: Intensiteten fastställdes mellan 50-65% och 80-85% av HRmax för båda grupperna (SAG och ASG). Aerobic träning inkluderar gång- och löpperioder och genomfördes på en 400 m utomhusbana. I periodisering, speciellt 1:a-4:a. |
|
Experimentell: aerobic+styrka grupp (ASG)
Liknar den aktiva komparatorgruppen, men träningsordningen är omvänd.
|
Den cirkulära träningsmetoden användes i styrketräningsfasen. Under den aerobiska träningsfasen utfördes en serie rörelser från måttlig intensitet till kraftig intensitet. Principen för stegbelastningsperiodisering togs i beaktande vid både styrketräning och aeroba övningar. RT varade cirka 20-25 minuter per session och inkluderade två set med 8-20 repetitioner, med ett vilointervall på 1-2 minuter. RT-övningarna inkluderade: knäböj, böjd skivstång, overheadpress, planka, lateral pull down, triceps push down, skivstångscurl, benförlängning, bencurl, utfall, skivstångsbänkpress, crunches etc. För aerob träning: Intensiteten fastställdes mellan 50-65% och 80-85% av HRmax för båda grupperna (SAG och ASG). Aerobic träning inkluderar gång- och löpperioder och genomfördes på en 400 m utomhusbana. I periodisering, speciellt 1:a-4:a. |
Vad mäter studien?
Primära resultatmått
Resultatmått |
Åtgärdsbeskrivning |
Tidsram |
|---|---|---|
|
Kroppsfett %
Tidsram: 10 minuter
|
För att mäta BF% användes en bioelektrisk impedansanalys.
Deltagarna kommer att instrueras att stå barfota på de bioelektriska impedansanalysanordningarna (seca mBCA 515, Hamburg, Tyskland). Enheten mäter kroppssammansättningen och inkluderar en plattform med ledstänger och elektroder som mäter impedansen som passerar genom paren av händer och fötter. medan du står.
Impedansen mättes över 75 s med en ström på 100 μA vid ett frekvensområde mellan 1 kHz och 1000 kHz och en kapacitet på 360 kg.
Midjemått vid naveln och fysisk aktivitetsnivå matades in för att indirekt uppskatta kroppssammansättningen.
|
10 minuter
|
|
Predicerat maximalt syreupptag (MaxVO2)
Tidsram: 1 dag
|
1-mile walk-run prestationstest användes.
Syftet med detta test är att tillryggalägga en sträcka på en mil på kortast möjliga tid.
Deltagarna kan växla mellan att gå och springa efter önskemål; de bör dock uppmuntras att täcka avståndet så snabbt som möjligt.
Tiden som gick för att tillryggalägga en milsträcka, mätt i minuter och sekunder.
Under testet och återhämtningen övervakades deltagarnas hjärtfrekvens med en pulssensor (Polar Verity Sense; Kempele, Finland).
Polar Verity Sense kan anslutas till en sportklocka eller app via Bluetooth®, ANT+ och internminne för att omedelbart spåra din träning eller se data efter träning.
Som ett resultat spårades deltagarens tid för att slutföra testet på 1 mil med hjälp av ett GPS-system för en smart telefon.
Enhetens giltighet har tidigare rapporterats tidigare[27].
Deltagarnas MaxVO2-värden beräknades med hjälp av formlerna nedan.
|
1 dag
|
|
Forcerad Vital Capacity (FVC)
Tidsram: 1 dag
|
en spirometerenhet (Minispir®, PC-baserad spirometer med oximetrialternativ, Italien) kommer att användas för att mäta Forced Vital Capacity (FVC), Forced Expiratory Volume in One Second (FEV1).
|
1 dag
|
|
Forcerad utandningsvolym på en sekund
Tidsram: 1 dag
|
en spirometerenhet (Minispir®, PC-baserad spirometer med oximetrialternativ, Italien) kommer att användas för att mäta Forced Vital Capacity (FVC), Forced Expiratory Volume in One Second (FEV1).
|
1 dag
|
|
Greppstyrka
Tidsram: 1 dag
|
En handtagsdynamometer användes för att mäta styrkan i hand- och underarmsmusklerna (i kilogram) (Tanita Handgrip Meter, RM40, East Malaysia).
Testet utfördes med armbågen helt utsträckt och underarmen i neutralt läge.
Med 1 minuts mellanrum gjordes tre mätningar på försökspersonernas dominerande sida.
Deltagarna instruerades att berätta om enhetens handtag hårt i 3 sekunder[30].
För statistisk analys togs de högsta poängen från tre mätningar.
|
1 dag
|
|
1-repetition maximal styrka
Tidsram: 1 dag
|
Det indirekta 1-repetitionsmaxtestet (1RM) är relativt enkelt, effektivt och säkert när det används och administreras.
Den maximala upprepningen mellan 2 och 20 för valfri vikt kan användas för att indirekt beräkna 1RM-värdet med hjälp av beräkningarna.
Formlerna för att beräkna 1RM tillåter tyngdlyftningsrepetitioner på mindre än 20 och ett linjärt eller krökt förhållande mellan procentsatserna för 1RMI.
För att bestämma 1RM-värdena för studiedeltagarna användes indirekt 1RM-bänkpress, benpress, lång remskiva, benförlängning och overheadpress.
1RM-tester utfördes med en viktmaskin (Technogym Selection 900).
|
1 dag
|
Samarbetspartners och utredare
Sponsor
Studieavstämningsdatum
Studera stora datum
Studiestart (Faktisk)
Primärt slutförande (Faktisk)
Avslutad studie (Faktisk)
Studieregistreringsdatum
Först inskickad
Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna
Första postat (Faktisk)
Uppdateringar av studier
Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)
Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna
Senast verifierad
Mer information
Termer relaterade till denna studie
Andra studie-ID-nummer
- 198511
Plan för individuella deltagardata (IPD)
Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?
Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument
Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt
Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt
Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .