Entraînement simultané pour des bénéfices physiologiques et physiques optimaux
Impact de deux types d'entraînement simultané pour des avantages physiologiques et physiques optimaux chez les adultes d'âge moyen : un essai contrôlé randomisé
Il est largement admis que l'exercice aérobique et l'entraînement de renforcement sont les éléments essentiels de la plupart des programmes d'entraînement. Cependant, il n'y a pas de consensus clair quant à savoir si l'ordre dans lequel les exercices sont effectués a un impact sur leur efficacité. Par conséquent, l'objectif principal de l'étude est de comprendre l'ordre optimal de deux types de programme d'entraînement simultané pendant 13 semaines en comparant l'efficacité de l'entraînement sur la composition corporelle, la consommation maximale d'oxygène prédite (MaxVO2), les paramètres respiratoires dynamiques et la force musculaire. chez les personnes d'âge moyen en bonne santé. Méthodes : Trente-trois participants modérément actifs d'âge moyen et en bonne santé ont été assignés au hasard au groupe force + aérobie (SAG, n = 16) et au groupe aérobie + force (ASG, n = 17). La composition corporelle, l'endurance aérobie, les paramètres respiratoires et la force supérieure et inférieure ont été évalués avant (pré-test) et après (post-test) une intervention de 13 semaines. Le test du chi carré et le test t indépendant seront utilisés pour comparer les variables sociodémographiques entre les groupes. Une analyse de variance 2 x 2 (ANOVA) avec mesures répétées (mesure groupe x) sera effectuée.
Cette étude améliorera notre compréhension de l'effet de l'entraînement simultané sur la composition musculaire et la force. Ces programmes d'entraînement permettent de réduire la durée de l'entraînement, ce qui peut être un facteur important pour rendre les adultes plus disposés à participer à une activité physique.
Aperçu de l'étude
Statut
Les conditions
Intervention / Traitement
Type d'étude
Inscription (Réel)
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Lieux d'étude
-
-
-
Riyadh, Arabie Saoudite, 11671
- Princess Nourah Bint Abdulrahman University
-
-
Critères de participation
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
- Adulte
- Adulte plus âgé
Accepte les volontaires sains
La description
Critère d'intégration:
- adultes d'âge moyen (plus de 40 ans)
- Aucun antécédent de troubles cardiovasculaires ou neuromusculaires
- ne pas avoir de trouble orthopédique ou de troubles neurologiques.
Critère d'exclusion:
- adultes utilisant des prothèses artificielles
- participation à tout programme de formation structuré
- toute maladie qui empêche l'exercice ou nécessite des soins particuliers (par exemple, maladie coronarienne, thrombose, maladie osseuse modérée ou grave et maladie pulmonaire ou rénale)
Plan d'étude
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Traitement
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Aucun (étiquette ouverte)
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
|---|---|
|
Comparateur actif: force + groupe aérobie (SAG)
Toutes les séances d'entraînement commençaient par un échauffement de 5 à 7 minutes (comprenant de la marche et de la course à faible intensité et des exercices de mobilité dynamique) et une récupération active de 4 à 5 minutes (basée sur des exercices d'étirement et de relaxation). Les séances ont duré environ 50 minutes (échauffement et récupération inclus), avec un volume hebdomadaire global de 105 à 120 minutes. La méthode d'entraînement circulaire a été utilisée dans la phase d'entraînement en résistance. Au cours de la phase d'entraînement aérobie, une série de mouvements allant d'une intensité modérée à une intensité vigoureuse a été effectuée. La RT a duré environ 20-25 min par session et comprenait deux séries de 8-20 répétitions, avec un intervalle de repos de 1-2 min. Le programme d'entraînement en résistance a été réalisé en utilisant la méthode d'entraînement en circuit dans laquelle deux ou trois séries ont été effectuées. Les exercices RT comprenaient : squat, barre courbée avec haltères, presse au-dessus de la tête, planche, traction latérale vers le bas, triceps poussé vers le bas, curl avec haltères, extension des jambes, curl avec les jambes, fente, développé couché avec haltères, craquements, etc. |
La méthode d'entraînement circulaire a été utilisée dans la phase d'entraînement en résistance. Au cours de la phase d'entraînement aérobie, une série de mouvements allant d'une intensité modérée à une intensité vigoureuse a été effectuée. Le principe de périodisation du chargement des pas a été pris en compte à la fois dans l'entraînement en résistance et dans les exercices aérobies. La RT a duré environ 20-25 min par session et comprenait deux séries de 8-20 répétitions, avec un intervalle de repos de 1-2 min. Les exercices RT comprenaient : squat, barre courbée avec haltères, presse au-dessus de la tête, planche, traction latérale vers le bas, triceps poussé vers le bas, curl avec haltères, extension des jambes, curl avec les jambes, fente, développé couché avec haltères, craquements, etc. Pour l'entraînement aérobie : L'intensité a été établie entre 50-65% et 80-85% de la FCmax pour les deux groupes (SAG et ASG). L'entraînement aérobie comprend des périodes de marche et de course et a été effectué sur une piste extérieure de 400 m. En périodisation, en particulier 1ère-4ème. |
|
Expérimental: groupe aérobie + force (ASG)
Semblable au groupe de comparaison actif, mais l'ordre de la formation est inversé.
|
La méthode d'entraînement circulaire a été utilisée dans la phase d'entraînement en résistance. Au cours de la phase d'entraînement aérobie, une série de mouvements allant d'une intensité modérée à une intensité vigoureuse a été effectuée. Le principe de périodisation du chargement des pas a été pris en compte à la fois dans l'entraînement en résistance et dans les exercices aérobies. La RT a duré environ 20-25 min par session et comprenait deux séries de 8-20 répétitions, avec un intervalle de repos de 1-2 min. Les exercices RT comprenaient : squat, barre courbée avec haltères, presse au-dessus de la tête, planche, traction latérale vers le bas, triceps poussé vers le bas, curl avec haltères, extension des jambes, curl avec les jambes, fente, développé couché avec haltères, craquements, etc. Pour l'entraînement aérobie : L'intensité a été établie entre 50-65% et 80-85% de la FCmax pour les deux groupes (SAG et ASG). L'entraînement aérobie comprend des périodes de marche et de course et a été effectué sur une piste extérieure de 400 m. En périodisation, en particulier 1ère-4ème. |
Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
|---|---|---|
|
% de graisse corporelle
Délai: 10 minutes
|
Pour mesurer le BF%, une analyse d'impédance bioélectrique a été utilisée.
Les participants seront invités à se tenir pieds nus sur les appareils d'analyse d'impédance bioélectrique (seca mBCA 515, Hambourg, Allemagne). L'appareil mesure la composition corporelle et comprend une plate-forme avec des mains courantes et des électrodes qui mesurent l'impédance passée à travers les paires de mains et de pieds. en étant debout.
L'impédance a été mesurée sur 75 s avec un courant de 100 μA dans une gamme de fréquence comprise entre 1 kHz et 1000 kHz et une capacité de 360 kg.
La mesure du tour de taille au niveau du nombril et le niveau d'activité physique ont été saisis pour estimer indirectement la composition corporelle.
|
10 minutes
|
|
Consommation d'oxygène maximale prédite (MaxVO2)
Délai: Un jour
|
Un test de performance de marche-course de 1 mile a été utilisé.
Le but de cette épreuve est de parcourir une distance d'un mile en un minimum de temps.
Les participants peuvent alterner entre la marche et la course comme ils le souhaitent ; cependant, ils devraient être encouragés à couvrir la distance aussi rapidement que possible.
Le temps écoulé pour couvrir une distance d'un mile, mesuré en minutes et en secondes.
Pendant les tests et la récupération, la fréquence cardiaque des participants a été surveillée avec un capteur de fréquence cardiaque (Polar Verity Sense ; Kempele, Finlande).
Polar Verity Sense peut être connecté à une montre de sport ou à une application via Bluetooth®, ANT+ et la mémoire interne pour suivre instantanément votre entraînement ou afficher les données après l'entraînement.
En conséquence, le temps du participant pour terminer le test de 1 mile a été suivi à l'aide d'un système GPS de téléphone intelligent.
La validité de l'appareil a déjà été rapportée précédemment[27].
Les valeurs MaxVO2 des participants ont été calculées à l'aide des formules ci-dessous.
|
Un jour
|
|
Capacité Vitale Forcée (CVF)
Délai: Un jour
|
un appareil spiromètre (Minispir®, spiromètre sur PC avec option oxymétrie, Italie) sera utilisé pour mesurer la capacité vitale forcée (FVC), le volume expiratoire forcé en une seconde (FEV1).
|
Un jour
|
|
Volume expiratoire forcé en une seconde
Délai: Un jour
|
un appareil spiromètre (Minispir®, spiromètre sur PC avec option oxymétrie, Italie) sera utilisé pour mesurer la capacité vitale forcée (FVC), le volume expiratoire forcé en une seconde (FEV1).
|
Un jour
|
|
Force de préhension
Délai: Un jour
|
Un dynamomètre à poignée a été utilisé pour mesurer la force des muscles de la main et de l'avant-bras (en kilogrammes) (Tanita Handgrip Meter, RM40, East Malaysia).
Le test a été réalisé avec le coude en extension complète et l'avant-bras en position neutre.
A 1 minute d'intervalle, trois mesures ont été prises sur le côté dominant des sujets.
Les participants ont été invités à serrer fermement la poignée de l'appareil pendant 3 secondes [30].
Pour l'analyse statistique, les scores les plus élevés de trois mesures ont été pris.
|
Un jour
|
|
1-Répétition Force maximale
Délai: Un jour
|
Le test indirect à 1 répétition maximum (1RM) est relativement simple, efficace et sûr lorsqu'il est utilisé et administré.
La répétition maximale entre 2 et 20 pour n'importe quel poids peut être utilisée pour calculer indirectement la valeur 1RM à l'aide des calculs.
Les formules de calcul du 1RM permettent des répétitions d'haltérophilie inférieures à 20 et une relation linéaire ou courbe entre les pourcentages de 1RMI.
Afin de déterminer les valeurs 1RM des participants à l'étude, un développé couché 1RM indirect, une presse à jambes, une poulie longue, une extension de jambe et une presse aérienne ont été utilisés.
Les tests 1RM ont été réalisés à l'aide d'un appareil de musculation (Technogym Selection 900).
|
Un jour
|
Collaborateurs et enquêteurs
Parrainer
Dates d'enregistrement des études
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
Achèvement primaire (Réel)
Achèvement de l'étude (Réel)
Dates d'inscription aux études
Première soumission
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
Première publication (Réel)
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
Dernière vérification
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Autres numéros d'identification d'étude
- 198511
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?
Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine
Ces informations ont été extraites directement du site Web clinicaltrials.gov sans aucune modification. Si vous avez des demandes de modification, de suppression ou de mise à jour des détails de votre étude, veuillez contacter register@clinicaltrials.gov. Dès qu'un changement est mis en œuvre sur clinicaltrials.gov, il sera également mis à jour automatiquement sur notre site Web .