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Formazione simultanea per benefici fisiologici e fisici ottimali

7 maggio 2023 aggiornato da: Monira Aldhahi

Impatto di due tipi di allenamento simultaneo per benefici fisiologici e fisici ottimali negli adulti di mezza età: uno studio controllato randomizzato

È ampiamente riconosciuto che l'esercizio aerobico e l'allenamento di rafforzamento sono i componenti principali della maggior parte dei programmi di allenamento. Tuttavia, non vi è un chiaro consenso sul fatto che l'ordine in cui vengono eseguiti gli esercizi influisca sulla loro efficacia. Pertanto, l'obiettivo generale dello studio è comprendere l'ordine ottimale di due tipi di programma di allenamento simultaneo per 13 settimane confrontando l'efficacia dell'allenamento sulla composizione corporea, il massimo consumo di ossigeno previsto (MaxVO2), i parametri respiratori dinamici e la forza muscolare nelle persone sane di mezza età. Metodi: Trentatré partecipanti di mezza età e sani moderatamente attivi sono stati assegnati in modo casuale al gruppo forza + aerobica (SAG, n = 16) e al gruppo aerobico + forza (ASG, n = 17). La composizione corporea, la resistenza aerobica, i parametri respiratori e la forza superiore e inferiore sono stati valutati prima (pre-test) e dopo (post-test) un intervento di 13 settimane. Il test chi-quadrato e il test t indipendente saranno utilizzati per confrontare le variabili sociodemografiche tra i gruppi. Verrà condotta un'analisi della varianza 2 x 2 (ANOVA) con misure ripetute (misura gruppo x).

Questo studio migliorerà la nostra comprensione dell'effetto dell'allenamento simultaneo sulla composizione muscolare e sulla forza. Questi programmi di allenamento consentono di ridurre la durata dell'allenamento, che può essere un fattore importante nel rendere gli adulti più disposti a partecipare all'attività fisica.

Panoramica dello studio

Stato

Completato

Condizioni

Intervento / Trattamento

Tipo di studio

Interventistico

Iscrizione (Effettivo)

33

Fase

  • Non applicabile

Contatti e Sedi

Questa sezione fornisce i recapiti di coloro che conducono lo studio e informazioni su dove viene condotto lo studio.

Luoghi di studio

  • Arabia Saudita
      • Riyadh, Arabia Saudita, 11671
        • Princess Nourah Bint Abdulrahman University

Criteri di partecipazione

I ricercatori cercano persone che corrispondano a una certa descrizione, chiamata criteri di ammissibilità. Alcuni esempi di questi criteri sono le condizioni generali di salute di una persona o trattamenti precedenti.

Criteri di ammissibilità

Età idonea allo studio

  • Adulto
  • Adulto più anziano

Accetta volontari sani

Sì

Descrizione

Criterio di inclusione:

  • adulti di mezza età (sopra i 40 anni)
  • Nessuna storia di disturbi cardiovascolari o neuromuscolari
  • non avere disturbi ortopedici o disturbi neurologici.

Criteri di esclusione:

  • adulti che utilizzano protesi artificiali
  • partecipazione a qualsiasi programma di formazione strutturato
  • qualsiasi malattia che preclude l'esercizio o richiede cure speciali (ad esempio, malattia coronarica, trombosi, malattia ossea moderata o grave e malattia polmonare o renale)

Piano di studio

Questa sezione fornisce i dettagli del piano di studio, compreso il modo in cui lo studio è progettato e ciò che lo studio sta misurando.

Come è strutturato lo studio?

Dettagli di progettazione

  • Scopo principale: Trattamento
  • Assegnazione: Randomizzato
  • Modello interventistico: Assegnazione parallela
  • Mascheramento: Nessuno (etichetta aperta)

Armi e interventi

Gruppo di partecipanti / Arm
Intervento / Trattamento
Comparatore attivo: forza + gruppo aerobico (SAG)

Tutte le sessioni di allenamento sono iniziate con un riscaldamento di 5-7 minuti (costituito da camminata e corsa a bassa intensità ed esercizi di mobilità dinamica) e un recupero attivo di 4-5 minuti (basato su esercizi di stretching e rilassamento). Le sessioni sono durate circa 50 minuti (riscaldamento e defaticamento inclusi), con un volume settimanale complessivo di 105-120 minuti.

Il metodo di allenamento circolare è stato utilizzato nella fase di allenamento di resistenza. Durante la fase di allenamento aerobico, è stata eseguita una serie di movimenti da intensità moderata a intensità vigorosa.

Il RT è durato circa 20-25 minuti per sessione e comprendeva due serie di 8-20 ripetizioni, con un intervallo di riposo di 1-2 minuti. Il programma di allenamento di resistenza è stato eseguito utilizzando il metodo di allenamento a circuito in cui sono state eseguite due o tre serie. Gli esercizi RT includevano: squat, rematore piegato con bilanciere, overhead press, plank, lateral pull down, tricipiti spinti verso il basso, curl con bilanciere, leg extension, leg curl, affondo, panca con bilanciere, crunch ecc.
Altro: Esercizio terapeutico

Il metodo di allenamento circolare è stato utilizzato nella fase di allenamento di resistenza. Durante la fase di allenamento aerobico, è stata eseguita una serie di movimenti da intensità moderata a intensità vigorosa. Il principio di periodizzazione del carico graduale è stato preso in considerazione sia nell'allenamento di resistenza che negli esercizi aerobici.

Il RT è durato circa 20-25 minuti per sessione e comprendeva due serie di 8-20 ripetizioni, con un intervallo di riposo di 1-2 minuti. Gli esercizi RT includevano: squat, rematore piegato con bilanciere, overhead press, plank, lateral pull down, tricipiti spinti verso il basso, curl con bilanciere, leg extension, leg curl, affondo, panca con bilanciere, crunch ecc.

Per l'allenamento aerobico: l'intensità è stata stabilita tra il 50-65% e l'80-85% della FCmax per entrambi i gruppi (SAG e ASG). L'allenamento aerobico comprende periodi di camminata e corsa ed è stato svolto su una pista all'aperto di 400 m. Nella periodizzazione, specialmente 1a-4a.
Sperimentale: gruppo aerobico+forza (ASG)
Simile al gruppo di confronto attivo, ma l'ordine dell'addestramento è inverso.
Altro: Esercizio terapeutico

Il metodo di allenamento circolare è stato utilizzato nella fase di allenamento di resistenza. Durante la fase di allenamento aerobico, è stata eseguita una serie di movimenti da intensità moderata a intensità vigorosa. Il principio di periodizzazione del carico graduale è stato preso in considerazione sia nell'allenamento di resistenza che negli esercizi aerobici.

Il RT è durato circa 20-25 minuti per sessione e comprendeva due serie di 8-20 ripetizioni, con un intervallo di riposo di 1-2 minuti. Gli esercizi RT includevano: squat, rematore piegato con bilanciere, overhead press, plank, lateral pull down, tricipiti spinti verso il basso, curl con bilanciere, leg extension, leg curl, affondo, panca con bilanciere, crunch ecc.

Per l'allenamento aerobico: l'intensità è stata stabilita tra il 50-65% e l'80-85% della FCmax per entrambi i gruppi (SAG e ASG). L'allenamento aerobico comprende periodi di camminata e corsa ed è stato svolto su una pista all'aperto di 400 m. Nella periodizzazione, specialmente 1a-4a.

Cosa sta misurando lo studio?

Misure di risultato primarie

Misura del risultato
Misura Descrizione
Lasso di tempo
Grasso corporeo %
Lasso di tempo: 10 minuti
Per misurare il BF%, è stata utilizzata un'analisi dell'impedenza bioelettrica. I partecipanti saranno istruiti a stare a piedi nudi sui dispositivi di analisi dell'impedenza bioelettrica (seca mBCA 515, Amburgo, Germania). Il dispositivo misura la composizione corporea e include una piattaforma con corrimano ed elettrodi che misurano l'impedenza passata attraverso le coppie di mani e piedi mentre si sta in piedi. L'impedenza è stata misurata su 75 s con una corrente di 100 μA a un intervallo di frequenza compreso tra 1 kHz e 1000 kHz e una capacità di 360 kg. La misurazione della circonferenza della vita all'ombelico e il livello di attività fisica sono stati immessi per stimare indirettamente la composizione corporea.
10 minuti
Assorbimento massimo di ossigeno previsto (MaxVO2)
Lasso di tempo: 1 giorno
È stato utilizzato il test delle prestazioni di corsa a piedi di 1 miglio. Lo scopo di questo test è coprire una distanza di un miglio nel minor tempo possibile. I partecipanti possono alternare tra camminare e correre come desiderato; tuttavia, dovrebbero essere incoraggiati a coprire la distanza il più rapidamente possibile. Il tempo trascorso per coprire una distanza di un miglio, misurato in minuti e secondi. Durante il test e il recupero, la frequenza cardiaca dei partecipanti è stata monitorata con un sensore di frequenza cardiaca (Polar Verity Sense; Kempele, Finlandia). Polar Verity Sense può essere connesso a un orologio sportivo o a un'app tramite Bluetooth®, ANT+ e memoria interna per monitorare istantaneamente l'allenamento o visualizzare i dati dopo l'allenamento. Di conseguenza, il tempo del partecipante per completare il test di 1 miglio è stato monitorato utilizzando un sistema GPS per smartphone. La validità del dispositivo è stata precedentemente segnalata in precedenza[27]. I valori MaxVO2 dei partecipanti sono stati calcolati utilizzando le formule seguenti.
1 giorno
Capacità Vitale Forzata (FVC)
Lasso di tempo: 1 giorno
un dispositivo spirometrico (Minispir®, spirometro basato su PC con opzione ossimetria, Italia) verrà utilizzato per misurare la capacità vitale forzata (FVC), il volume espiratorio forzato in un secondo (FEV1).
1 giorno
Volume espiratorio forzato in un secondo
Lasso di tempo: 1 giorno
un dispositivo spirometrico (Minispir®, spirometro basato su PC con opzione ossimetria, Italia) verrà utilizzato per misurare la capacità vitale forzata (FVC), il volume espiratorio forzato in un secondo (FEV1).
1 giorno
Forza di presa
Lasso di tempo: 1 giorno
Un dinamometro a impugnatura è stato utilizzato per misurare la forza dei muscoli della mano e dell'avambraccio (in chilogrammi) (Tanita Handgrip Meter, RM40, Malesia orientale). Il test è stato eseguito con il gomito completamente esteso e l'avambraccio in posizione neutra. A intervalli di 1 minuto, sono state effettuate tre misurazioni sul lato dominante dei soggetti. Ai partecipanti è stato chiesto di stringere saldamente l'impugnatura del dispositivo per 3 secondi[30]. Per l'analisi statistica, sono stati presi i punteggi più alti da tre misurazioni.
1 giorno
1-Ripetizione massima forza
Lasso di tempo: 1 giorno
Il test indiretto di 1 ripetizione massima (1RM) è relativamente semplice, efficiente e sicuro quando utilizzato e somministrato. La ripetizione massima tra 2 e 20 per qualsiasi peso può essere utilizzata per calcolare indirettamente il valore 1RM utilizzando i calcoli. Le formule per il calcolo dell'1RM consentono ripetizioni di sollevamento pesi inferiori a 20 e una relazione lineare o curva tra le percentuali di 1RMI. Per determinare i valori 1RM dei partecipanti allo studio, sono stati utilizzati panca indiretta 1RM, leg press, puleggia lunga, leg extension e overhead press. I test 1RM sono stati eseguiti utilizzando una macchina per pesi (Technogym Selection 900).
1 giorno

Collaboratori e investigatori

Qui è dove troverai le persone e le organizzazioni coinvolte in questo studio.

Sponsor

Monira Aldhahi

Studiare le date dei record

Queste date tengono traccia dell'avanzamento della registrazione dello studio e dell'invio dei risultati di sintesi a ClinicalTrials.gov. I record degli studi e i risultati riportati vengono esaminati dalla National Library of Medicine (NLM) per assicurarsi che soddisfino specifici standard di controllo della qualità prima di essere pubblicati sul sito Web pubblico.

Studia le date principali

Inizio studio (Effettivo)

10 agosto 2022

Completamento primario (Effettivo)

10 febbraio 2023

Completamento dello studio (Effettivo)

10 aprile 2023

Date di iscrizione allo studio

Primo inviato

25 aprile 2023

Primo inviato che soddisfa i criteri di controllo qualità

7 maggio 2023

Primo Inserito (Effettivo)

17 maggio 2023

Aggiornamenti dei record di studio

Ultimo aggiornamento pubblicato (Effettivo)

17 maggio 2023

Ultimo aggiornamento inviato che soddisfa i criteri QC

7 maggio 2023

Ultimo verificato

1 maggio 2023

Maggiori informazioni

Termini relativi a questo studio

Parole chiave

Altri numeri di identificazione dello studio

  • 198511

Piano per i dati dei singoli partecipanti (IPD)

Hai intenzione di condividere i dati dei singoli partecipanti (IPD)?

INDECISO

Informazioni su farmaci e dispositivi, documenti di studio

Studia un prodotto farmaceutico regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Studia un dispositivo regolamentato dalla FDA degli Stati Uniti

No

Queste informazioni sono state recuperate direttamente dal sito web clinicaltrials.gov senza alcuna modifica. In caso di richieste di modifica, rimozione o aggiornamento dei dettagli dello studio, contattare register@clinicaltrials.gov. Non appena verrà implementata una modifica su clinicaltrials.gov, questa verrà aggiornata automaticamente anche sul nostro sito web .

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