基于比赛配速的方法对休闲跑步者的影响 (22HUM23661)
基于比赛配速的方法对休闲跑步者表现的影响：随机对照试验
研究概览
详细说明
在被告知并签署本研究的知情同意书后，参与者在干预阶段之前使用基于网络的计算机程序（www.randomizer.org）被随机分配到三组之一。 各组按照性别、年龄和上个月官方 10 公里比赛的成绩以 1:1:1 的比例进行分组。 一旦选定，心率变异性（HRV）组的参与者就开始每天测量以获得他们的个性化参数。
各组根据强度区划分模式进行变化：心率 (HR)、比赛配速 (RP) 和 HR+HRV。 HR 组被认为是主动对照组，根据耐力跑的当前文献，被认为是当前的最佳实践。 制定了为期4周的预干预加6周的干预计划。
参与者在四个不同的会议中接受评估，其中两个用于实验室评估，两个用于计时赛表现。 第一部分包括跑步经济性测试，以及至少半小时休息后，在跑步机上进行最大增量跑步。 他们根据自己的小组熟悉训练课程（即分别根据 HR、RP 或 HR+HRV 指南进行跑步）。
HRV4training 移动应用程序 (https://www.hrv4training.com) 用于在早上评估一分钟的 HRV。 心跳之间 RR 间隔的差异用于计算 HRV。 然后，程序使用此信息计算 rMSSD 和移动平均值 (LnrMSSD7-d)，将结果转换为 5 到 10 之间的数字。 然后，参与者必须回答一系列问题，包括他或她目前的身体状况、睡眠质量、肌肉酸痛等。 插入这些变量后，应用程序会显示从身体对压力的反应中得出的主观值。 因此，每日指标以数字形式给出，正常范围（HR 和 HRV）每天都会根据人对压力的反应而变化。 参与者被要求在醒来后立即进行测量，膀胱空，躺下，尽量限制运动，自然呼吸
所有组的训练变量（总时间、距离、每个区域花费的总时间）和训练冲动 (TRIMP) 均相同
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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Madrid
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Fuenlabrada、Madrid、西班牙、28943
- Universidad Rey Juan Carlos
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
- 年长者
接受健康志愿者
描述
纳入标准：
- 成为成年人
- 男性最大摄氧量在 45 至 60 mL·min-1·kg^-1 之间
- 女性 VO2max 介于 40 至 55 mL·min^-1 之间
- 每周训练频率超过4天
- 跑步经验≥2年
- 记录研究期间所有训练课程的心率数据
排除标准：
- 之前受伤至少三个月
- 吸烟者
- 任何影响健康状况和参与研究的心血管疾病
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：其他
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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有源比较器：心率（HR）
根据跑步机测试的结果建立了三个生理区。
HR 组根据与通气阈值相关的心率值和速度完成训练课程（即，Z1，区域 1：低于第一通气阈值的强度区域；Z2：区域 2，第一和第二通气阈值之间的强度区域；Z3：区域3、第二通气阈值以上的强度区。
跑步者每周训练4次。
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跑步者根据与通气阈值相关的速度和心率进行跑步。
Z1，1区：低于第一通气阈值的强度区； Z2：区域2，第一和第二通气阈值之间的强度区域； Z3：区域 3，第二通气阈值以上的强度区域。
其他名称：
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实验性的：基于比赛配速的方法 (RP)
对于基于比赛配速的方法（RP），通过计算 7 公里计时赛（TT）中达到的平均速度的百分比来建立强度区，并建立 3 个区。
肯尼利的模型通过分析 7 公里 TT 成绩来确定比赛强度区域。
Z1对应于小于80%的比赛配速，Z2对应于80-95%之间，Z3对应于超过95%的比赛配速。
跑步者每周训练4次。
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跑步者按照三个强度区进行跑步。 计算了 7 公里的平均速度。 由此，根据 7 公里测试的比赛配速百分比，计算出三个强度区域。 Z1对应于小于80%的比赛配速，Z2对应于80-95%之间，Z3对应于超过95%的比赛配速
其他名称：
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实验性的：心率 + 心率变异性 (HRV)
HR+HRV 组根据与通气阈值相关的 HR 值和速度完成训练课程（即，Z1，区域 1：低于第一通气阈值的强度区域；Z2：区域 2，第一和第二通气阈值之间的强度区域；Z3 ：区域 3，第二通气阈值以上的强度区域。
训练课程基于生理阈值和每日 HRV 提示。
跑步者每周训练4次。
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跑步者根据与通气阈值相关的心率值和速度完成训练课程（即 Z1，区域 1：低于第一通气阈值的强度区域；Z2：区域 2，第一和第二通气阈值之间的强度区域；Z3：区域 3，高于第二通气阈值的强度区。
训练课程基于生理阈值和每日 HRV 提示。
高强度训练仅在最佳 HRV 条件下进行，因此仅当每个参与者的 HRV 值在其参考范围内时才进行。
如果 HRV 不是最佳的，则进行低强度训练。
如果HRV连续两天不是最佳的，则要求休息。
其他名称：
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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跑步经济基线的变化
大体时间：基线和 6 周后
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在跑步机上进行测试并进行呼吸气体分析。 实验室测试包括： - 跑步经济性（RE）测试（ml·kg·km） RE 是通过以恒定速度运行两个区块（分别为 7 和 9 km·h^-1 或 8 和 10 km·h^-1）来测量的，具体取决于受试者的水平、低于第一通气阈值的强度。 每个区块持续三分钟。 RE 是耐力表现的生理决定因素之一：RE 随着时间的推移而改善表明表现有所改善 |
基线和 6 周后
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最大摄氧量基线的变化
大体时间：基线和 6 周后
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在跑步机上进行测试并进行呼吸气体分析。 实验室测试包括： - 最大耗氧量测试（VO2max） 休息30分钟后，进行最大增量测试，计算相对VO2max（ml·kg^-1·min^-1）和绝对VO2max（L·min^-1）。 测试以 RE 测试的最后速度（9 或 10 km·h^-1）开始，具体取决于受试者的水平。 速度以每分钟0.5 km·h-1的速度不断增加，直至筋疲力尽。 最后 30 秒 VO2 的平均值、呼吸交换比 (RER) >1.05、HR > 最大 HR 的 95% 以及 RPE > 18 是计算 VO2max 时考虑的变量 最大摄氧量是耐力表现的决定因素之一。 相对最大摄氧量受体重影响（在最大摄氧量相同的情况下，体重较轻的跑步者更有优势）。 随着时间的推移，最大摄氧量绝对值和相对值的改善表明运动表现的改善 |
基线和 6 周后
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最大有氧速度 (VAM) 基线的变化
大体时间：基线和 6 周后
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在跑步机上进行测试并进行呼吸气体分析。 实验室测试包括： - 最大有氧速度 (VAM)，单位为 km·h^-1 VAM 计算为引起最大耗氧量的最小速度。 VAM 是耐力表现的生理决定因素之一。 随着时间的推移，VAM 速度的增加表明性能有所提高 |
基线和 6 周后
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7 公里计时赛成绩基线变化
大体时间：基线和 6 周后
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6周前后，计算所有参赛者在7公里计时赛中的最终成绩。 运动员们被要求在7公里比赛中取得最好成绩。 测试在 400m 的常规田径跑道上进行。 在这两项测试中，每跑 400 米一圈都会对所有跑者进行口头鼓励。 参与者在两次测试中使用相同的鞋款，并被要求不要使用兴奋剂（咖啡、茶等）。 他们在一天的同一时间±（2 小时）进行测试。 第二次测试中最终时间的减少表明性能有所提高 |
基线和 6 周后
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第一生理阈值 (VT1) 基线的变化
大体时间：基线和 6 周后
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通过气体分析测量的通气阈值（VT1 和 VT2）以及跑步经济性和最大摄氧量是耐力表现的一些决定因素。 测量到的变化： - 与第一通气阈值 (VT1) 相关的速度，单位为 km·h^-1 与 VT1 相对应的速度区表示低强度区。 VT1 随着时间的推移而增加表明有氧系统的改善 |
基线和 6 周后
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第二生理阈值 (VT2) 基线的变化
大体时间：基线和 6 周后
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通过气体分析测量的通气阈值 (VT) 以及跑步经济性和最大摄氧量是耐力表现的一些决定因素。 测量到的变化： - 与第二通气阈值 (VT2) 相关的速度，单位为 km·h^-1。 与VT2相对应的强度区表示高强度区。 VT2 随着时间的推移而增加表明无氧系统有所改善 |
基线和 6 周后
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与第一通气阈值相关的心率相对基线的变化
大体时间：基线和 6 周后
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通过气体分析测量的通气阈值 (VT) 以及跑步经济性和最大摄氧量是耐力表现的一些决定因素。 测量了以下方面的变化： - 与第一通气阈值 HR-VT1 相关的 HR（以每分钟心跳数 (bpm) 为单位）。 与 VT1 相关的心率较低，表明有氧系统随着时间的推移有所改善 |
基线和 6 周后
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与第二通气阈值相关的心率相对基线的变化
大体时间：基线和 6 周后
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通过气体分析测量的通气阈值 (VT) 以及跑步经济性和最大摄氧量是耐力表现的一些决定因素。 测量了以下方面的变化： - 与第二通气阈值 (HR-VT12) 相关的 HR，以每分钟心跳 (bpm) 为单位。 与 VT2 相关的心率较高，表明无氧系统随着时间的推移有所改善 |
基线和 6 周后
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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方案 6 周后感知用力率 (RPE) 量表的变化
大体时间：基线和 6 周后
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参与者使用 Borg 的 6-20 验证量表（实验室测试期间使用的用力感知量表）对感知用力 (RPE) 进行评分。 在跑步经济性和增量最大测试 (VO2max) 期间测量 RPE 值。 RPE 值为： 6. = 完全没有用力 7. = 非常轻 9. = 非常轻 11. = 光 13。 = 有点难 15. = 硬（重） 17. = 非常硬 19. = 极其困难 对于相同强度（例如，在测试中达到相同速度），RPE 随着时间的推移而下降，表明性能适应能力更好 |
基线和 6 周后
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体重变化
大体时间：基线和 6 周后
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研究前后对参与者进行称重，以计算身体成分分析。 参与者到达时水分充足，并被要求至少提前两小时进食。 在同一时间段（±2小时）进行称重。 测量： - 体重（公斤） |
基线和 6 周后
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身高变化（厘米）
大体时间：基线和 6 周后
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研究前后对参与者进行称重，以计算身体成分分析。 参与者到达时水分充足，并被要求至少提前两小时进食。 在同一时间段（±2小时）进行称重。 测量： - 身高（厘米） |
基线和 6 周后
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体重指数变化（kg/m^2）
大体时间：基线和 6 周后
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研究前后对参与者进行称重，以计算身体成分分析： 参与者到达时水分充足，并被要求至少提前两小时进食。 在同一时间段（±2小时）进行称重。 测量： - 体重指数（公斤/米^2） |
基线和 6 周后
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脂肪量的变化
大体时间：基线和 6 周后
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研究前后对参与者进行称重，以计算身体成分分析： 参与者到达时水分充足，并被要求至少提前两小时进食。 在同一时间段（±2小时）进行称重。 测量： - 脂肪量 （％） |
基线和 6 周后
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游离脂肪量的变化
大体时间：基线和 6 周后
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研究前后对参与者进行称重，以计算身体成分分析： 参与者到达时水分充足，并被要求至少提前两小时进食。 在同一时间段（±2小时）进行称重。 测量： - 游离脂肪量（%） |
基线和 6 周后
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合作者和调查者
调查人员
- 首席研究员：Arturo Casado, PhD、Centro de Investigación en Ciencias del Deporte
- 研究主任：Alfonso Jiménez Gutiérrez, PhD、Director del Centro de Investigación en Ciencias del Deporte
出版物和有用的链接
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
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