天天动一动 2.0 (MOVD)

参与者将通过公司的电子邮件列表服务器等在 Research Match、Nextdoor、Twitter、Facebook 上查看研究广告，并被引导至筛选器。 参与者将回答一个简短的 5-10 分钟调查以确定资格。 符合条件的候选人将被邀请参加 30 分钟的自我指导会议，以提供同意书、研究目标和时间承诺、随机化的目的以及无论结果如何完成后续评估的重要性的描述。 情况介绍会结束后，将向感兴趣且符合条件的个人发送电子同意书。

参与者同意研究后，他们将被邀请参加基线调查，并获得研究帐户设置方面的帮助（Garmin、GroupMe）。 研究人员将处理帐户设置。参与者将被要求下载这两个应用程序并使用研究提供的帐户登录应用程序。 许多人可能拥有 GroupMe 帐户，并且会被要求使用他们喜欢的任何名称（如果愿意，可以隐藏他们的真实姓名）为其好友聊天创建个人资料。 基线措施将持续两周。 然后开始为期六周的干预。

所有同意的参与者将接受为期 6 周的干预。 该研究是 2x2 因子设计，有 4 个不同的组。 我们将评估吃零食的时间长度（1 分钟与 4 分钟）以及全天吃零食的频率（每天 1 次与每天 4 次）。 因此，参与者将被随机分为 4 组：每天 1 次 1 分钟零食、每天 4 次 1 分钟零食、每天 1 次 4 分钟零食或每天 4 次 4 分钟零食。

干预措施将包括以下经经验支持的组成部分，这些组成部分被证明可以促进参与、坚持和行为改变：

1. 自我监控活动：参与者将被指示使用手机记录并跟踪他们每天的零食活动。 每个参与者将收到可用于跟踪进度的手镯（1 或 4）。 例如，参与者将学习如何将手环从一只手臂移动到另一只手臂，以作为他们每天做了多少零食的视觉辅助工具。
2. 每晚报告：参与者将每晚收到短信，以跟踪零食的进展情况以及生产力、警觉性和体力。
3. 每周进度报告和定制反馈：每周完成后，参与者都会收到一份报告，说明他们对本周协议的遵守情况以及下周的目标。 进度报告中将嵌入一个交互式行动计划调查的链接，以规划下周的演习；该行动计划是个性化的，并结合了动机性访谈和解决问题的策略。 行动计划具有很高的可接受性，被认为是一种增强自我监控的有效行为技术。
4. 相关建模：社会建模理论支持使用代表学习者行为变化和动机的相关模型。 当运动视频模型代表不同身体、种族和年龄的人群时，奥佩佐博士之前的工作表现出很高的可接受性。 每个零食教学视频都会有不同的模特穿着工作服表演这些动作。
5. 解决障碍问题：在基线时，研究团队成员将与参与者合作，确定一个可行、安全且舒适的私人工作日地点来进行活动休息。
6. 同伴支持：参与者将被分配一名同伴伙伴，他将担任健康伙伴激励教练。 此人将与他们指定的好友（另一位参与者）和我们的学习帐户进行私人群聊。 研究帐户将监控对话并在需要时提供激励提示，以促进两个好友之间的对话。

在维持阶段（干预阶段之后并持续 6 个月），参与者将参加加强课程。 前 2 个加强课程将每月完成一次，接下来的 2 个加强课程将每 6 周完成一次，采用脚手架设计，以方便参与者脱离该计划。

后续过程中，我们将仅通过手机收集行为数据。 在学习结束时，我们将对学习经历进行半结构化访谈。