Bevæg dig ofte hver dag 2.0 (MOVD)

Deltagerne vil se en annonce for undersøgelsen på Research Match, Nextdoor, Twitter, Facebook, gennem en virksomheds e-mail-liste osv. og blive dirigeret til screeneren. Deltagerne vil besvare en kort 5-10 minutters undersøgelse for at afgøre, om de er berettigede. Kvalificerede kandidater vil blive inviteret til at deltage i en 30-minutters selvstyret orienteringssession for at give en beskrivelse af samtykkeformularen, studiemål og tidsforpligtelser, formålet med randomisering og vigtigheden af ​​at gennemføre opfølgende vurderinger uanset resultatet. Efter orienteringssessionerne vil interesserede og berettigede personer få tilsendt e-samtykkeformularen.

Efter at deltagerne har givet sit samtykke til undersøgelsen, vil de blive inviteret til at deltage i basisundersøgelsen og få hjælp til opsætning af undersøgelseskonto (Garmin, GroupMe). Forskere vil håndtere kontoopsætning. Deltagerne vil blive bedt om at downloade begge apps og logge ind på apps med de konti, der leveres af undersøgelsen. Mange personer kan have GroupMe-konti og vil blive bedt om at oprette en profil til deres kammeratchat med det navn, de foretrækker (i stand til at skjule deres rigtige navn, hvis det foretrækkes). Basisforanstaltninger vil vare i 2 uger. Og så begynder den 6-ugers intervention.

Alle samtykkede deltagere vil modtage en 6-ugers intervention. Undersøgelsen er et 2x2 faktorielt design med 4 forskellige grupper. Vi vil vurdere længden af ​​mellemmåltider (1 minut versus 4 minutter) samt hyppigheden af ​​mellemmåltider i løbet af dagen (1 pr. dag mod 4 pr. dag). Derfor vil deltagerne blive randomiseret i 4 grupper: En 1-minutters snacktivitet om dagen, fire 1-minutters snacktivities om dagen, en 4-minutters snacktivity om dagen eller fire 4-minutters snacktivities om dagen.

Interventionen vil bestå af følgende empirisk understøttede komponenter, der viser sig at fremme engagement, overholdelse og adfærdsændring:

1. Selvovervågning af aktivitet: Deltagerne vil blive instrueret i at tidsstemple og spore deres snacks hver dag ved hjælp af deres telefon. Hver deltager modtager armbånd (1 eller 4), som kan bruges til at spore fremskridt. For eksempel vil deltagerne blive undervist i, hvordan de kan flytte armbåndene fra den ene arm til den anden for at fungere som en visuel hjælp til, hvor mange snacks de har lavet hver dag.
2. Natlig rapportering: Deltagerne vil blive sendt natlige tekster for at spore fremskridt med snacks samt produktivitet, årvågenhed og fysisk energi.
3. Ugentlige fremskridtsrapporter og skræddersyet feedback: Hver uge efter afslutningen modtager deltageren en rapport om deres overholdelse af protokollen for den pågældende uge og deres mål for næste uge. Indlejret i statusrapporten vil der være et link til en interaktiv handlingsplanundersøgelse for at planlægge næste uges øvelser; Handlingsplanen er personlig og inkorporerer motiverende samtaler og problemløsningsstrategier. Handlingsplanlægning har høj accept og er identificeret som en effektiv adfærdsteknik, der forbedrer selvkontrol.
4. Relaterbar modellering: Social modelleringsteori understøtter brugen af ​​relaterbare modeller, der repræsenterer den lærende i adfærdsændring og motivation. Dr. Oppezzos tidligere arbejde viste høj accept, når træningsvideomodellerne var repræsentative for en mangfoldig -krop, -etnicitet og -aldrende befolkning. Hver snacktivity-instruktionsvideo vil indeholde forskellige modeller, der udfører bevægelserne i arbejdstøj.
5. Barriereproblemløsning: Ved baseline vil studieteamets medlemmer arbejde sammen med deltagerne for at identificere et gennemførligt, sikkert og komfortabelt privat arbejdsdagsted for at udføre aktivitetspauserne.
6. Peer-støtte: Deltagerne vil få tildelt en peer-kammerat, der vil fungere som en motiverende coach for sundhedskammerater. Denne person vil være i en privat gruppechat med deres udpegede kammerat (en anden deltager) og vores undersøgelseskonto. Studiekontoen vil overvåge samtalen og give motiverende tilskyndelser, når det er nødvendigt, for at øge samtalen mellem de 2 venner.

I vedligeholdelsesfasen (efter interventionsfasen og varer 6 måneder) vil deltagerne deltage i booster-sessioner. De første 2 booster-sessioner vil blive gennemført hver måned, og de følgende 2 booster-sessioner vil blive gennemført hver 6. uge, efter et stilladsdesign for at lette deltagerne ud af programmet.

Under opfølgningen vil vi kun indsamle adfærdsdata via telefoner. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen vil vi gennemføre semistrukturerede interviews om studieerfaring.