Mova-se frequentemente todos os dias 2.0 (MOVD)

Os participantes visualizarão um anúncio do estudo no Research Match, Nextdoor, Twitter, Facebook, por meio de uma lista de e-mail da empresa, etc., e serão direcionados ao rastreador. Os participantes responderão a uma breve pesquisa de 5 a 10 minutos para determinar a elegibilidade. Os candidatos elegíveis serão convidados a participar de uma sessão de orientação autodirigida de 30 minutos para fornecer uma descrição do formulário de consentimento, objetivos do estudo e compromissos de tempo, o propósito da randomização e a importância de completar as avaliações de acompanhamento, independentemente do resultado. Após as sessões de orientação, os interessados ​​​​e elegíveis receberão o formulário de consentimento eletrônico.

Depois que os participantes consentirem com o estudo, eles serão convidados a responder à pesquisa de base e obter assistência com a configuração da conta do estudo (Garmin, GroupMe). Os pesquisadores cuidarão das configurações de contas. Os participantes serão solicitados a baixar os dois aplicativos e fazer login nos aplicativos com as contas fornecidas pelo estudo. Muitas pessoas podem ter contas do GroupMe e serão solicitadas a criar um perfil para seu bate-papo com o nome que preferirem (podendo ocultar seu nome real, se preferir). As medidas de linha de base durarão 2 semanas. E então começará a intervenção de 6 semanas.

Todos os participantes consentidos receberão uma intervenção de 6 semanas. O estudo é um desenho fatorial 2x2 com 4 grupos diferentes. Estaremos avaliando a duração dos lanches (1 minuto versus 4 minutos), bem como a frequência dos lanches ao longo do dia (1 por dia versus 4 por dia). Portanto, os participantes serão randomizados em 4 grupos: Um lanche de 1 minuto por dia, quatro lanches de 1 minuto por dia, um lanche de 4 minutos por dia ou quatro lanches de 4 minutos por dia.

A intervenção consistirá nos seguintes componentes empiricamente comprovados que promovem o envolvimento, a adesão e a mudança de comportamento:

1. Automonitoramento da atividade: Os participantes serão instruídos a registrar a data e hora e acompanhar seus lanches todos os dias usando seu telefone. Cada participante receberá pulseiras (1 ou 4) que poderão ser usadas para acompanhar o progresso. Por exemplo, os participantes aprenderão como podem mover as pulseiras de um braço para o outro para servirem como um auxílio visual de quantos lanches eles fizeram por dia.
2. Relatórios noturnos: Os participantes receberão textos noturnos para acompanhar o progresso nas atividades de lanches, bem como produtividade, estado de alerta e energia física.
3. Relatórios semanais de progresso e feedback personalizado: A cada semana após a conclusão, o participante receberá um relatório de sua adesão ao protocolo daquela semana e de suas metas para a próxima semana. Incorporado no relatório de progresso estará um link para uma pesquisa interativa do plano de ação para planejar os exercícios da próxima semana; o plano de ação é personalizado e incorpora entrevistas motivacionais e estratégias de resolução de problemas. O planejamento de ações tem alta aceitabilidade e é identificado como uma técnica comportamental eficaz que melhora o automonitoramento.
4. Modelagem relacionável: A teoria da modelagem social apoia o uso de modelos relacionáveis ​​que representam o aluno na mudança de comportamento e na motivação. O trabalho anterior do Dr. Oppezzo mostrou alta aceitabilidade quando os modelos de vídeo de exercícios eram representativos de uma população diversa de corpo, etnia e idade. Cada vídeo instrutivo de snacktivity contará com diversos modelos realizando os movimentos em roupas de trabalho.
5. Resolução de problemas de barreira: No início do estudo, os membros da equipe de estudo trabalharão com os participantes para identificar um local de trabalho viável, seguro e confortável para realizar os intervalos das atividades.
6. Apoio de pares: aos participantes será atribuído um colega que atuará como treinador motivacional companheiro de saúde. Essa pessoa estará em um bate-papo em grupo privado com seu amigo designado (outro participante) e nossa conta de estudo. A conta de estudo monitorará a conversa e fornecerá instruções motivacionais, quando necessário, para impulsionar a conversa entre os dois amigos.

Durante a fase de manutenção (após a fase de intervenção e com duração de 6 meses), os participantes participarão de sessões de reforço. As primeiras 2 sessões de reforço serão concluídas todos os meses, e as 2 sessões de reforço seguintes serão concluídas a cada 6 semanas, seguindo um design de andaime para facilitar a saída dos participantes do programa.

Durante o acompanhamento, coletaremos dados comportamentais apenas por telefone. Ao final do estudo, realizaremos entrevistas semiestruturadas sobre a experiência do estudo.