Muévete con frecuencia todos los días 2.0 (MOVD)

Los participantes verán un anuncio del estudio en Research Match, Nextdoor, Twitter, Facebook, a través del servidor de listas de correo electrónico de una empresa, etc., y serán dirigidos al evaluador. Los participantes responderán una breve encuesta de 5 a 10 minutos para determinar la elegibilidad. Se invitará a los candidatos elegibles a asistir a una sesión de orientación autodirigida de 30 minutos para proporcionar una descripción del formulario de consentimiento, los objetivos del estudio y los compromisos de tiempo, el propósito de la aleatorización y la importancia de completar las evaluaciones de seguimiento independientemente del resultado. Después de las sesiones de orientación, las personas interesadas y elegibles recibirán el formulario de consentimiento electrónico.

Una vez que los participantes den su consentimiento para participar en el estudio, se les invitará a realizar la encuesta de referencia y a obtener ayuda con la configuración de la cuenta del estudio (Garmin, GroupMe). Los investigadores se encargarán de la configuración de cuentas. Se pedirá a los participantes que descarguen ambas aplicaciones e inicien sesión en las aplicaciones con las cuentas proporcionadas por el estudio. Muchas personas pueden tener cuentas de GroupMe y se les pedirá que creen un perfil para su chat de amigos con el nombre que prefieran (pueden ocultar su nombre real si lo prefieren). Las medidas de referencia tendrán una duración de 2 semanas. Y luego comenzará la intervención de 6 semanas.

Todos los participantes que hayan dado su consentimiento recibirán una intervención de 6 semanas. El estudio es un diseño factorial 2x2 con 4 grupos diferentes. Evaluaremos la duración de los refrigerios (1 minuto versus 4 minutos), así como la frecuencia de los refrigerios a lo largo del día (1 por día versus 4 por día). Por lo tanto, los participantes serán asignados al azar a 4 grupos: un refrigerio de 1 minuto por día, cuatro refrigerios de 1 minuto por día, un refrigerio de 4 minutos por día o cuatro refrigerios de 4 minutos por día.

La intervención constará de los siguientes componentes respaldados empíricamente que se ha demostrado que promueven el compromiso, la adherencia y el cambio de comportamiento:

1. Autocontrol de la actividad: se indicará a los participantes que marquen la hora y realicen un seguimiento de sus refrigerios cada día utilizando su teléfono. Cada participante recibirá pulseras (1 o 4) que pueden usarse para seguir el progreso. Por ejemplo, a los participantes se les enseñará cómo pueden mover las pulseras de un brazo al otro para que sirvan como ayuda visual de cuántas meriendas han comido cada día.
2. Informes nocturnos: los participantes recibirán mensajes de texto todas las noches para realizar un seguimiento del progreso en las meriendas, así como de la productividad, el estado de alerta y la energía física.
3. Informes de progreso semanales y comentarios personalizados: cada semana de finalización, el participante recibirá un informe de su cumplimiento del protocolo para esa semana y sus objetivos para la próxima semana. Incrustado en el informe de progreso habrá un enlace para una encuesta interactiva sobre el plan de acción para planificar los ejercicios de la próxima semana; el plan de acción es personalizado e incorpora entrevistas motivacionales y estrategias de resolución de problemas. La planificación de acciones tiene una alta aceptabilidad y se identifica como una técnica conductual eficaz que mejora el autocontrol.
4. Modelado identificable: la teoría del modelado social respalda el uso de modelos identificables que representan al alumno en el cambio de comportamiento y la motivación. El trabajo anterior del Dr. Oppezzo mostró una alta aceptabilidad cuando los modelos de video de ejercicios eran representativos de una población diversa de cuerpo, etnia y edad. Cada video instructivo de snacktivity contará con diversos modelos realizando los movimientos con ropa de trabajo.
5. Resolución de problemas de barreras: al inicio, los miembros del equipo de estudio trabajarán con los participantes para identificar un lugar de trabajo factible, seguro y cómodamente privado para realizar las pausas de la actividad.
6. Apoyo de pares: a los participantes se les asignará un compañero que actuará como entrenador motivacional de compañeros de salud. Esta persona estará en un chat grupal privado con su amigo designado (otro participante) y nuestra cuenta de estudio. La cuenta del estudio monitoreará la conversación y brindará indicaciones motivadoras, cuando sea necesario, para impulsar la conversación entre los dos amigos.

Durante la fase de mantenimiento (posterior a la fase de intervención y de 6 meses de duración), los participantes participarán en sesiones de refuerzo. Las primeras 2 sesiones de refuerzo se completarán cada mes y las siguientes 2 sesiones de refuerzo se completarán cada 6 semanas, siguiendo un diseño andamiado para facilitar la salida de los participantes del programa.

Durante el seguimiento, recopilaremos datos de comportamiento únicamente a través de teléfonos. Al final del estudio, realizaremos entrevistas semiestructuradas sobre la experiencia del estudio.