Beveg deg ofte hver dag 2.0 (MOVD)

Deltakerne vil se en annonse for studien på Research Match, Nextdoor, Twitter, Facebook, gjennom en bedrifts e-postliste osv. og bli sendt til screener. Deltakerne vil svare på en kort 5-10-minutters spørreundersøkelse for å fastslå kvalifisering. Kvalifiserte kandidater vil bli invitert til å delta på en 30-minutters selvstyrt orienteringsøkt for å gi en beskrivelse av samtykkeskjemaet, studiemål og tidsforpliktelser, formålet med randomisering og viktigheten av å fullføre oppfølgingsvurderinger uavhengig av utfall. Etter orienteringsøktene vil interesserte og kvalifiserte personer få tilsendt e-samtykkeskjemaet.

Etter at deltakerne har samtykket til studien, vil de bli invitert til å ta grunnundersøkelsen og få hjelp med oppsett av studiekontoer (Garmin, GroupMe). Forskere vil håndtere kontooppsett. Deltakerne vil bli bedt om å laste ned begge appene og logge på appene med undersøkelsen leverte kontoer. Mange individer kan ha GroupMe-kontoer og vil bli bedt om å lage en profil for kompischatten deres med det navnet de foretrekker (kan skjule det virkelige navnet sitt hvis det foretrekkes). Grunntiltak vil vare i 2 uker. Og så starter den 6-ukers intervensjonen.

Alle samtykkede deltakere vil motta en 6-ukers intervensjon. Studien er en 2x2 faktoriell design med 4 forskjellige grupper. Vi vil vurdere lengden på snacks (1 minutt versus 4 minutter) samt hyppigheten av snacktivities gjennom dagen (1 per dag versus 4 per dag). Derfor vil deltakerne bli randomisert i 4 grupper: En 1-minutters snacktivitet per dag, fire 1-minutters snacktivities per dag, en 4-minutters snacktivity per dag, eller fire 4-minutters snacktivities per dag.

Intervensjonen vil bestå av følgende empirisk støttede komponenter som er vist for å fremme engasjement, etterlevelse og atferdsendring:

1. Selvovervåking av aktivitet: Deltakerne vil bli bedt om å tidsstemple og spore snacks hver dag ved hjelp av telefonen. Hver deltaker vil motta armbånd (1 eller 4) som kan brukes til å spore fremgang. For eksempel vil deltakerne bli lært hvordan de kan flytte armbåndene fra den ene armen til den andre for å fungere som et visuelt hjelpemiddel for hvor mange snacks de har gjort hver dag.
2. Nattlig rapportering: Deltakerne vil bli sendt nattlige tekster for å spore fremgang på snacks samt produktivitet, årvåkenhet og fysisk energi.
3. Ukentlige fremdriftsrapporter og skreddersydd tilbakemelding: Hver uke etter fullføring vil deltakeren få en rapport om deres overholdelse av protokollen for den uken og deres mål for neste uke. Innebygd i fremdriftsrapporten vil det være en lenke for en interaktiv handlingsplanundersøkelse for å planlegge neste ukes øvelser; handlingsplanen er personlig tilpasset, og inneholder motiverende intervjuer og problemløsningsstrategier. Handlingsplanlegging har høy akseptabilitet og er identifisert som en effektiv atferdsteknikk som forbedrer egenkontroll.
4. Relaterbar modellering: Sosial modelleringsteori støtter bruken av relaterbare modeller som representerer eleven i atferdsendring og motivasjon. Dr. Oppezzos tidligere arbeid viste høy aksept når treningsvideomodellene var representative for en mangfoldig -kropp, -etnisitet og -aldrende befolkning. Hver instruksjonsvideo for snacktivity vil inneholde forskjellige modeller som utfører bevegelsene i arbeidsklær.
5. Barriereproblemløsning: Ved baseline vil studieteamets medlemmer samarbeide med deltakerne for å identifisere et gjennomførbart, trygt og komfortabelt privat arbeidssted for å utføre aktivitetspausene.
6. Kollegastøtte: Deltakerne vil bli tildelt en kollega som vil fungere som en motiverende coach for helsekompis. Denne personen vil være i en privat gruppechat med sin utpekte kompis (en annen deltaker) og studiekontoen vår. Studiekontoen vil overvåke samtalen og gi motiverende spørsmål, når det er nødvendig, for å øke samtalen mellom de to vennene.

I vedlikeholdsfasen (etter intervensjonsfasen og varer i 6 måneder) vil deltakerne delta i booster-økter. De første 2 booster-øktene vil bli gjennomført hver måned, og de følgende 2 booster-øktene vil bli gjennomført hver 6. uke, etter et stillasdesign for å lette deltakerne ut av programmet.

Under oppfølgingen vil vi samle inn atferdsdata kun via telefoner. På slutten av studien vil vi gjennomføre semistrukturerte intervjuer om studieerfaring.