Ruszaj się często każdego dnia 2.0 (MOVD)

Uczestnicy zobaczą reklamę badania w serwisie Research Match, Nextdoor, Twitterze, Facebooku, za pośrednictwem firmowego serwera list e-mail itp. i zostaną przekierowani do osoby przeprowadzającej badanie. Uczestnicy wypełnią krótką, trwającą 5–10 minut ankietę, aby określić, czy kwalifikują się do udziału w programie. Kwalifikujący się kandydaci zostaną zaproszeni do wzięcia udziału w 30-minutowej samodzielnej sesji orientacyjnej, podczas której przedstawią opis formularza zgody, celów badania i nakładów czasowych, celu randomizacji oraz znaczenia przeprowadzania ocen uzupełniających niezależnie od wyniku. Po sesjach orientacyjnych do zainteresowanych i kwalifikujących się osób zostanie przesłany formularz e-zgody.

Po wyrażeniu przez uczestników zgody na badanie zostaną zaproszeni do wypełnienia ankiety podstawowej i uzyskania pomocy przy zakładaniu kont badania (Garmin, GroupMe). Badacze zajmą się konfiguracją kont. Uczestnicy zostaną poproszeni o pobranie obu aplikacji i zalogowanie się do aplikacji przy użyciu kont udostępnionych w badaniu. Wiele osób może mieć konta GroupMe i zostanie poproszonych o utworzenie profilu dla swojego znajomego na czacie, pod dowolną preferowaną nazwą (z możliwością ukrycia swojego prawdziwego imienia, jeśli jest to preferowane). Środki podstawowe będą obowiązywać przez 2 tygodnie. A potem rozpocznie się 6-tygodniowa interwencja.

Wszyscy uczestnicy, którzy wyrazili zgodę, otrzymają 6-tygodniową interwencję. Badanie to plan czynnikowy 2x2 z 4 różnymi grupami. Będziemy oceniać długość przekąsek (1 minuta w porównaniu do 4 minut), a także częstotliwość przekąsek w ciągu dnia (1 dziennie w porównaniu z 4 przekąskami dziennie). Dlatego uczestnicy zostaną losowo podzieleni na 4 grupy: jedna przekąska 1-minutowa dziennie, cztery przekąski 1-minutowe dziennie, jedna przekąska 4-minutowa dziennie lub cztery przekąski 4-minutowe dziennie.

Interwencja będzie składać się z następujących, popartych empirycznie elementów, które promują zaangażowanie, przestrzeganie zasad i zmianę zachowania:

1. Samokontrola aktywności: Uczestnicy zostaną poinstruowani, aby każdego dnia oznaczać czas i śledzić swoje przekąski za pomocą telefonu. Każdy uczestnik otrzyma bransoletki (1 lub 4), które można wykorzystać do śledzenia postępów. Na przykład uczestnicy zostaną nauczeni, w jaki sposób mogą przenosić bransoletki z jednego ramienia na drugie, aby wizualnie pokazać, ile przekąsek zjedli każdego dnia.
2. Conocne raporty: uczestnicy będą wysyłać co wieczór SMS-y w celu śledzenia postępów w zakresie przekąsek, a także produktywności, czujności i energii fizycznej.
3. Cotygodniowe raporty z postępów i dostosowane informacje zwrotne: Po każdym tygodniu ukończenia uczestnik otrzyma raport dotyczący przestrzegania protokołu w tym tygodniu i celów na następny tydzień. W raporcie z postępu umieszczony będzie link do interaktywnej ankiety dotyczącej planu działania, umożliwiającej zaplanowanie ćwiczeń na przyszły tydzień; plan działania jest spersonalizowany i obejmuje rozmowę motywującą i strategie rozwiązywania problemów. Planowanie działań cieszy się dużą akceptowalnością i jest identyfikowane jako skuteczna technika behawioralna, która poprawia samokontrolę.
4. Modelowanie, które można powiązać: Teoria modelowania społecznego wspiera wykorzystanie modeli, które można powiązać, reprezentujących osobę uczącą się w zakresie zmiany zachowania i motywacji. Poprzednia praca dr Oppezzo wykazała wysoką akceptowalność, gdy modele wideo ćwiczeń były reprezentatywne dla populacji o zróżnicowanym ciele, pochodzeniu etnicznym i wieku. Każdy film instruktażowy dotyczący przekąsek będzie zawierał różnorodne modele wykonujące ruchy w ubraniach roboczych.
5. Rozwiązywanie problemów z barierami: Na początku członkowie zespołu badawczego będą współpracować z uczestnikami, aby określić wykonalne, bezpieczne i wygodne prywatne miejsce pracy, w którym można robić przerwy na zajęcia.
6. Wsparcie rówieśników: uczestnikom zostanie przydzielony rówieśnik, który będzie pełnił rolę trenera motywacyjnego towarzysza zdrowia. Ta osoba będzie uczestniczyć w prywatnym czacie grupowym ze swoim wyznaczonym kumplem (innym uczestnikiem) i naszym kontem studyjnym. Konto studyjne będzie monitorować rozmowę i w razie potrzeby wyświetlać podpowiedzi motywacyjne, aby pobudzić rozmowę między dwójką znajomych.

W fazie podtrzymującej (po fazie interwencji i trwającej 6 miesięcy) uczestnicy wezmą udział w sesjach przypominających. Pierwsze 2 sesje przypominające będą przeprowadzane co miesiąc, a kolejne 2 sesje przypominające będą przeprowadzane co 6 tygodni, według schematu mającego na celu ułatwienie uczestnikom zakończenia programu.

Podczas dalszych działań będziemy zbierać dane behawioralne wyłącznie za pośrednictwem telefonów. Na koniec badania przeprowadzimy częściowo ustrukturyzowane wywiady na temat doświadczenia związanego ze studiowaniem.