Pohybujte se často každý den 2.0 (MOVD)

Účastníci uvidí reklamu na studii na Research Match, Nextdoor, Twitter, Facebook, přes firemní email listserv atd. a budou přesměrováni na screener. Účastníci zodpoví krátký 5–10minutový průzkum, aby určili způsobilost. Způsobilí kandidáti budou pozváni, aby se zúčastnili 30minutového samostatného orientačního sezení, aby poskytli popis formuláře souhlasu, studijní cíle a časové závazky, účel randomizace a důležitost dokončení následných hodnocení bez ohledu na výsledek. Po orientačních sezeních bude zájemcům a oprávněným jednotlivcům zaslán elektronický formulář souhlasu.

Poté, co účastníci souhlasí se studií, budou pozváni, aby provedli základní průzkum a získali pomoc s nastavením studijního účtu (Garmin, GroupMe). Výzkumníci se postarají o nastavení účtu. Účastníci budou požádáni, aby si stáhli obě aplikace a přihlásili se do aplikací pomocí účtů poskytnutých ve studii. Mnoho jednotlivců může mít GroupMe účty a budou požádáni, aby si vytvořili profil pro svůj kamarádský chat s jakýmkoli jménem, ​​které preferují (mohou skrýt své skutečné jméno, pokud si přejete). Základní opatření budou trvat 2 týdny. A pak začne 6týdenní intervence.

Všichni souhlasní účastníci obdrží 6týdenní intervenci. Studie je 2x2 faktoriální design se 4 různými skupinami. Budeme posuzovat délku svačinek (1 minuta versus 4 minuty) a také frekvenci svačinek během dne (1 za den versus 4 za den). Účastníci budou proto náhodně rozděleni do 4 skupin: Jedna 1minutová svačina denně, čtyři 1minutová svačina denně, jedna 4minutová svačina denně nebo čtyři 4minutové občerstvení denně.

Intervence se bude skládat z následujících empiricky podporovaných složek, které prokazatelně podporují zapojení, dodržování a změnu chování:

1. Vlastní monitorování aktivity: Účastníci budou instruováni, aby si každý den pomocí svého telefonu označili časové razítko a sledovali své občerstvení. Každý účastník obdrží náramky (1 nebo 4), které lze použít ke sledování pokroku. Účastníci se například naučí, jak mohou přesunout náramky z jedné paže na druhou, aby fungovaly jako vizuální pomůcka pro to, kolik občerstvení každý den udělali.
2. Noční hlášení: Účastníkům budou každý večer zasílány textové zprávy, aby mohli sledovat pokrok v občerstvení a také produktivitu, bdělost a fyzickou energii.
3. Týdenní zprávy o pokroku a přizpůsobená zpětná vazba: Každý týden dokončení obdrží účastník zprávu o svém dodržování protokolu pro daný týden ao svých cílech pro příští týden. Součástí zprávy o pokroku bude odkaz na průzkum interaktivního akčního plánu pro plánování cvičení na příští týden; akční plán je personalizovaný a zahrnuje motivační pohovory a strategie řešení problémů. Akční plánování má vysokou přijatelnost a je identifikováno jako účinná behaviorální technika, která zlepšuje sebemonitorování.
4. Relatable modeling: Teorie sociálního modelování podporuje použití relatable modelů reprezentujících studenta při změně chování a motivaci. Předchozí práce Dr. Oppezza prokázaly vysokou přijatelnost, když modely cvičebního videa reprezentovaly různorodou populaci – tělesnou, – etnickou a – věkovou skupinu. Každé instruktážní video s občerstvením bude obsahovat různé modely provádějící pohyby v pracovním oblečení.
5. Řešení problémů s bariérami: Na začátku budou členové studijního týmu spolupracovat s účastníky, aby určili proveditelné, bezpečné a pohodlné soukromé místo v pracovní den pro provádění přestávek.
6. Peer support: účastníkům bude přidělen peer buddy, který bude působit jako health-buddy motivační kouč. Tato osoba bude v soukromém skupinovém chatu se svým určeným kamarádem (jiným účastníkem) a naším studijním účtem. Studijní účet bude monitorovat konverzaci a v případě potřeby poskytne motivační výzvy k posílení konverzace mezi 2 kamarády.

Během udržovací fáze (po intervenční fázi a trvající 6 měsíců) se účastníci zúčastní posilovacích sezení. První 2 posilovací lekce budou dokončeny každý měsíc a následující 2 posilovací lekce budou dokončeny každých 6 týdnů podle lešení, které účastníkům usnadní odchod z programu.

Během sledování budeme shromažďovat údaje o chování pouze prostřednictvím telefonů. Na konci studie provedeme polostrukturované rozhovory o zkušenostech ze studia.