Beweeg elke dag vaak 2.0 (MOVD)

Deelnemers bekijken een advertentie voor het onderzoek op Research Match, Nextdoor, Twitter, Facebook, via de e-maillistserv van een bedrijf enz. en worden doorverwezen naar de screener. Deelnemers beantwoorden een korte enquête van 5 tot 10 minuten om te bepalen of ze in aanmerking komen. In aanmerking komende kandidaten worden uitgenodigd voor een zelfgestuurde oriëntatiesessie van 30 minuten, waarin een beschrijving wordt gegeven van het toestemmingsformulier, de onderzoeksdoelstellingen en de tijdsbesteding, het doel van randomisatie en het belang van het voltooien van vervolgbeoordelingen, ongeacht de uitkomst. Na de oriëntatiesessies ontvangen geïnteresseerde en in aanmerking komende personen het e-toestemmingsformulier.

Nadat de deelnemers toestemming hebben gegeven voor het onderzoek, worden ze uitgenodigd om deel te nemen aan de basisenquête en hulp te krijgen bij het opzetten van de studieaccounts (Garmin, GroupMe). Onderzoekers zullen de accountinstellingen afhandelen. Deelnemers wordt gevraagd beide apps te downloaden en zich bij de apps aan te melden met de door het onderzoek verstrekte accounts. Veel individuen hebben misschien een GroupMe-account en zullen worden gevraagd een profiel aan te maken voor hun buddy-chat met de naam die ze willen (desgewenst kunnen ze hun echte naam verbergen). De basismaatregelen zullen 2 weken duren. En dan begint de interventie van zes weken.

Alle goedgekeurde deelnemers krijgen een interventie van zes weken. Het onderzoek is een 2x2 factorieel design met 4 verschillende groepen. We beoordelen de duur van de tussendoortjes (1 minuut versus 4 minuten) en de frequentie van de tussendoortjes gedurende de dag (1 per dag versus 4 per dag). Daarom worden de deelnemers gerandomiseerd in 4 groepen: één tussendoortje van 1 minuut per dag, vier tussendoortje van 1 minuut per dag, één tussendoortje van 4 minuten per dag, of vier tussendoortje van 4 minuten per dag.

De interventie zal bestaan ​​uit de volgende empirisch ondersteunde componenten waarvan is aangetoond dat ze betrokkenheid, therapietrouw en gedragsverandering bevorderen:

1. Zelfcontrole van de activiteit: Deelnemers krijgen de opdracht om elke dag hun tussendoortjes te tijdstempelen en bij te houden met behulp van hun telefoon. Elke deelnemer ontvangt armbanden (1 of 4) waarmee de voortgang kan worden bijgehouden. Deelnemers leren bijvoorbeeld hoe ze de armbanden van de ene arm naar de andere kunnen verplaatsen, zodat ze visueel kunnen zien hoeveel tussendoortjes ze elke dag hebben gedaan.
2. Nachtelijke rapportage: Deelnemers ontvangen elke nacht sms-berichten om de voortgang op het gebied van tussendoortjes, productiviteit, alertheid en fysieke energie bij te houden.
3. Wekelijkse voortgangsrapporten en feedback op maat: Elke week na voltooiing krijgt de deelnemer een rapport over zijn naleving van het protocol voor die week en zijn doelen voor de volgende week. In het voortgangsrapport is een link opgenomen voor een interactief actieplanonderzoek om de oefeningen van volgende week te plannen; het actieplan is gepersonaliseerd en omvat motiverende gespreksvoering en probleemoplossende strategieën. Actieplanning heeft een hoge acceptatiegraad en wordt gezien als een effectieve gedragstechniek die zelfcontrole verbetert.
4. Herkenbare modellen: De theorie van sociale modellering ondersteunt het gebruik van herkenbare modellen die de leerling vertegenwoordigen in gedragsverandering en motivatie. Uit het eerdere werk van Dr. Oppezzo bleek dat de oefenvideomodellen representatief waren voor een bevolking met diverse lichamen, etniciteiten en leeftijden. In elke snacktivity-instructievideo zijn verschillende modellen te zien die de bewegingen in werkkleding uitvoeren.
5. Oplossen van barrièreproblemen: Bij aanvang zullen de leden van het studieteam met de deelnemers samenwerken om een ​​haalbare, veilige en comfortabele privé-werkdaglocatie te identificeren voor het uitvoeren van de pauzes.
6. Peer-ondersteuning: deelnemers krijgen een peer-buddy toegewezen die zal optreden als een motiverende coach voor gezondheidsbuddy's. Deze persoon zit in een privégroepchat met zijn of haar aangewezen buddy (een andere deelnemer) en ons studieaccount. Het studieaccount monitort de gesprekken en geeft, indien nodig, motiverende aanwijzingen om de gesprekken tussen de twee vrienden te stimuleren.

Tijdens de onderhoudsfase (na de interventiefase en die 6 maanden duurt) nemen de deelnemers deel aan boostersessies. De eerste 2 boostersessies worden elke maand voltooid en de volgende 2 boostersessies worden elke 6 weken voltooid, volgens een steigerontwerp om deelnemers gemakkelijker uit het programma te halen.

Tijdens de follow-up verzamelen wij alleen via telefoons gedragsgegevens. Aan het einde van het onderzoek zullen we semi-gestructureerde interviews afnemen over de studie-ervaring.