更强：针对更年期的肌肉强化
2026年6月24日 更新者：Marily Ann Oppezzo、Stanford University
更年期是肌肉和骨质流失风险增加的时期。
很少有人每周定期进行至少两次力量训练，常见的障碍包括时间和资源不足、对安全的担忧、对要做什么动作以及如何做的知识基础不足。
更年期女性可能会报告力量训练的独特障碍或被认为的促进因素。
这项试点研究将开发并测试家庭、基于弹力带、专家支持的力量训练干预的可行性和可接受性。
研究概览
详细说明
随着年龄的增长，女性尤其面临肌肉质量低下的风险，因为更年期会导致循环雌激素急剧减少，从而加速肌肉衰退。 保持肌肉是维持终生独立的最重要因素之一，对骨骼、代谢、心血管和认知健康都有好处。 增长和保持肌肉最关键的行为是阻力训练，保守估计表明五分之四的美国成年人没有进行任何阻力训练。 女性面临的常见障碍包括基于性别的耻辱、沮丧、负面评论、对如何进行阻力训练知之甚少、健身房的可及性较差以及难以平衡工作和家庭生活。 最后，许多更年期从业者指出，由于体重是一个大问题，许多女性会减少卡路里摄入量并增加心血管（而不是阻力）训练，从而进一步加剧肌肉损失。 这项拟议的干预研究旨在针对更年期妇女开发和试点肌肉健康建设干预措施。
一般来说，研究人员将确定更年期女性阻力训练干预的依从性、可行性、可接受性和初步变化。 研究人员将利用焦点小组共同设计的方案试行为期 3 个月的“更强”干预措施。 我们将招募更年期女性，并将她们随机分为两组：1）单次力量训练（更强）；或 2）“更强的零食”，与单次训练相同的练习，但分为单组零食大小，并在一周内进行。 研究人员假设，强力零食的依从性最高，并且在行为上最容易获得和接受，但研究后访谈也将帮助我们识别动机差异。
研究类型
介入性
注册 (实际的)
96
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习地点
-
-
California
-
Stanford、California、美国、94305-7240
- Stanford University School of Medicine
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-
参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
- 年长者
接受健康志愿者
是的
描述
纳入标准：
- 一年没有月经或被归类为更年期
- 出生时为女性
- 英语会话
排除标准：
- 无法进行力量训练动作
- 目前正在定期进行力量训练活动或锻炼
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：预防
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：无（打开标签）
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：较短的阻力训练：更强的零食
家庭力量训练将在一天或一周内分成较短的部分（例如，“零食”可能是 3 组自重深蹲或弹力带深蹲）。
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力量练习（每个练习 3-4 组）视频以电子方式提供，参与者根据报告的努力进行自我跟踪和自我进步。
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实验性的：单次阻力训练：更强的训练
家庭力量训练每周分为 3 次。
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力量练习（每个练习 3-4 组）视频以电子方式提供，参与者根据报告的努力进行自我跟踪和自我进步。
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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参与者在干预期间记录的力量练习次数
大体时间：3个月末总计
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参与者记录的力量练习总数是衡量干预措施坚持程度的指标。
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3个月末总计
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喜欢干预
大体时间：3个月
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在干预结束时使用 5 点李克特量表从完全不喜欢 (1) 到非常喜欢 (5) 来衡量喜欢程度，作为干预可接受性的衡量标准。
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3个月
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
|---|---|---|
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完成 3 个月后测量的参与者数量/随机分配并同意的参与者数量
大体时间：3个月
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这衡量保留率；这将是一个单一比率，由在基线时随机收集并同意收集的参与者数量的分母和完成 3 个月后测量的参与者数量的分子决定
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3个月
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参与者可以留在墙坐中的总秒数变化
大体时间：从基线到 3 个月的变化
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这测量肌肉力量耐力。
每位参与者将通过视频进行计时——何时开始以及何时停止保持 90 度坐姿，背部由身后的墙壁支撑。
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从基线到 3 个月的变化
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60秒内全身重量深蹲次数的变化
大体时间：从基线到 3 个月的变化
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这测量肌肉力量耐力。
每个参与者都会录制自己进行自重深蹲以到达带铃的椅子的视频。
每次他们碰铃都算一次。
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从基线到 3 个月的变化
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2025年6月1日
初级完成 (实际的)
2026年1月30日
研究完成 (实际的)
2026年5月30日
研究注册日期
首次提交
2024年4月12日
首先提交符合 QC 标准的
2024年4月16日
首次发布 (实际的)
2024年4月19日
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
2026年6月29日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2026年6月24日
最后验证
2026年6月1日
更多信息
与本研究相关的术语
其他研究编号
- 75119
计划个人参与者数据 (IPD)
计划共享个人参与者数据 (IPD)？
是的
IPD 计划说明
IPD 将在试点研究的主要结果公布后提供。
IPD 共享时间框架
该试点的主要结果发布后，将根据要求提供去识别化数据。
IPD 共享访问标准
需要提议使用所请求的数据
IPD 共享支持信息类型
- 研究方案
- 国际碳纤维联合会
- 分析代码
药物和器械信息、研究文件
研究美国 FDA 监管的药品
不
研究美国 FDA 监管的设备产品
不
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