Erősebb: Izomerősítés menopauza esetén

A nőket különösen veszélyezteti az alacsony izomtömeg az életkor előrehaladtával, mivel a menopauza drámai mértékben csökkenti a keringő ösztrogén mennyiségét, ami felgyorsítja az izomtömeg csökkenését. Az izomzat megőrzése az egyik legfontosabb tényező az egész életen át tartó függetlenség megőrzésében, a csontok, az anyagcsere, a szív- és érrendszeri és a kognitív egészségügyi előnyökkel. Az izomnövekedés és -megőrzés szempontjából a legkritikusabb viselkedés az ellenállási edzés, és óvatos becslések szerint 5 amerikai felnőttből 4 nem vesz részt semmilyen ellenállási edzésen. A nőket gyakran idézett akadályok közé tartozik a nemi alapú megbélyegzés, a csüggedtség, a negatív megjegyzések, az ellenállási edzések végzésének gyenge ismerete, az edzőterem rossz megközelíthetősége, valamint a munka és a családi élet összeegyeztetésének nehézségei. Végezetül, sok menopauzával foglalkozó szakember megjegyzi, hogy a testsúly miatt sok nő csökkenti a kalóriabevitelt és fokozza a szív- és érrendszeri (nem ellenállási) edzést, ami tovább fokozza az izomvesztést. A javasolt intervenciós tanulmány célja egy izomegészség-építő beavatkozás kidolgozása és kísérlete menopauzás nőknél.

Általánosságban elmondható, hogy a kutatók azonosítani fogják a menopauzás nők számára végzett rezisztenciatréning beavatkozás betartását, megvalósíthatóságát, elfogadhatóságát és előzetes változtatásait. A nyomozók a 3 hónapos "Erősebb" beavatkozást egy fókuszcsoportok által közösen megtervezett protokoll felhasználásával kísérletezik. Menopauzában szenvedő nőket toborozunk, és véletlenszerűen két csoportba soroljuk őket: 1) egymenetes erősítő edzés (Stronger); vagy 2) „Erősebb snackek”, ugyanazok a gyakorlatok, mint az egymenetes edzés, de egyetlen készletnyi falatméretre bontva, amelyeket egész héten hajtanak végre. A kutatók azt feltételezik, hogy az erős falatok lesznek a legmagasabb adherenciával és viselkedési szempontból leginkább elérhetőek és elfogadhatók, de a vizsgálat utáni interjúk is segítenek a motivációs különbségek azonosításában.