Stærkere: Muskelstyrkende til overgangsalderen

Kvinder har særlig risiko for lav muskelmasse, når de bliver ældre, fordi overgangsalderen forårsager en dramatisk reduktion af cirkulerende østrogen, hvilket fremskynder muskelnedgang. Bevarelse af muskler er en af ​​de vigtigste enkeltfaktorer for at opretholde livslang uafhængighed, med fordele for knogler, metaboliske, kardiovaskulære og kognitive sundhedsmæssige fordele. Den mest kritiske adfærd for vækst og bevarelse af muskler er modstandstræning, og konservative skøn indikerer, at 4 ud af 5 amerikanske voksne ikke deltager i modstandstræning. Almindeligt nævnte barrierer for kvinder omfatter kønsbaserede stigmatiseringer, modløshed, negative kommentarer, dårlig viden om, hvordan man træner modstand, dårlig adgang til fitnesscenter og vanskeligheder med at balancere arbejde og familieliv. Endelig bemærker mange behandlere i overgangsalderen, at med kropsvægt som en stor bekymring, reducerer mange kvinder kalorieindtaget og øger kardiovaskulær (ikke modstand) træning, hvilket yderligere forværrer muskeltab. Denne foreslåede interventionsundersøgelse har til formål at udvikle og pilotere en muskelsundhedsopbyggende intervention med og for kvinder i overgangsalderen.

Overordnet set vil efterforskerne identificere overholdelse, gennemførlighed, acceptabilitet og foreløbige ændringer af en modstandstræningsintervention til kvinder i overgangsalderen. Efterforskerne vil pilotere den 3-måneders "Stærkere" intervention ved at bruge en protokol, der er co-designet fra fokusgrupper. Vi vil rekruttere kvinder med overgangsalder og randomisere dem i en af ​​2 grupper: 1) styrketræning i en enkelt session (Stærkere); eller 2) "Stærkere snacks", de samme øvelser som træningen på en enkelt session, men opdelt i snackstørrelser med enkelt sæt, der udføres i løbet af ugen. Efterforskerne antager, at styrke-snacks vil have den højeste overholdelse og være de mest adfærdsmæssigt tilgængelige og acceptable, men efter-undersøgelsesinterviews vil også hjælpe os med at identificere motivationsforskelle.