Silnější: Posílení svalů při menopauze

Ženy jsou s věkem zvláště ohroženy nízkou svalovou hmotou, protože menopauza způsobuje dramatické snížení cirkulujícího estrogenu, což urychluje úbytek svalové hmoty. Zachování svalů je jedním z nejdůležitějších faktorů pro udržení celoživotní nezávislosti s přínosy pro kosti, metabolismus, kardiovaskulární a kognitivní zdraví. Nejkritičtějším chováním pro růst a zachování svalů je odporový trénink a konzervativní odhady naznačují, že 4 z 5 dospělých v USA neprovádějí žádný odporový trénink. Mezi běžně uváděné překážky pro ženy patří genderová stigmata, odrazování, negativní komentáře, špatné znalosti o tom, jak cvičit odporový trénink, špatná dostupnost tělocvičny a potíže se sladěním pracovního a rodinného života. A konečně, mnoho lékařů zabývajících se menopauzou poznamenává, že s tělesnou hmotností jako velkým problémem mnoho žen snižuje příjem kalorií a zvyšuje kardiovaskulární (nikoli odporový) trénink, což dále přispívá ke ztrátě svalové hmoty. Tato navrhovaná intervenční studie si klade za cíl vyvinout a pilotovat intervence pro budování svalového zdraví u žen v menopauze a pro ženy v menopauze.

Obecně vyšetřovatelé identifikují dodržování, proveditelnost, přijatelnost a předběžné změny intervence rezistentního tréninku u žen v menopauze. Vyšetřovatelé budou pilotovat tříměsíční zásah „Silnější“ s využitím protokolu společně navrženého z ohniskových skupin. Přijmeme ženy s menopauzou a náhodně je rozdělíme do jedné ze 2 skupin: 1) silový trénink v jedné relaci (Stronger); nebo 2) „Silnější svačiny“, stejné cviky jako u tréninku s jednou lekcí, ale rozdělené do jednotlivých velikostí svačin, které se provádějí v průběhu týdne. Vyšetřovatelé předpokládají, že silové svačiny budou mít nejvyšší přilnavost a budou nejvíce behaviorálně přístupné a přijatelné, ale rozhovory po studiu nám také pomohou identifikovat motivační rozdíly.