运动引起的痛觉减退和本体感觉变化，比较等长颈部运动和等张颈部运动

获得同意后，将询问参与者筛选问题以确认研究资格。 然后，研究人员将询问参与者的人口统计问题，并记录他们对年龄、性别、种族类别和惯用手的回答。 奇数参与者将首先进行等长练习，然后在第二天进行等张练习。 偶数的参与者将首先进行等张练习，然后在第二天进行等长练习。 每个测试期之间会有 2-3 天的时间。 每次测试都会让参与者对疼痛压力阈值 (PPT) 和本体感觉 (JPE)、运动方案进行基线测量，然后在运动后重新测试 PPT 和 JPE。

疼痛压力阈值测试包括当参与者坐着时测量 C7 和肩峰远端之间的距离。 如果可能的话，男性的衬衫将被脱掉，女性的颈部颜色将被拉到一边。 如果无法将衬衫移到一边，可以在衣服上进行测试。 中间点将用笔或其他方法标记，以指示将在右侧和左侧进行PPT测试的上斜方肌上的位置。 使用压力计进行测试时将使用 1 cm2 橡胶头。 将压力计尖端放置在先前测量和标记的上部捕集器的中点标记上。 缓慢施加压力，直到参与者报告从压力变为疼痛并说“停止”。 当参与者说“停止”时，压力就会停止，并测量记录。 将进行 3 个测试，左右两侧都有 PPT，每侧交替进行测试。

本体感觉通过关节位置误差（JPE）测试来测量。 该测试要求患者放置配备激光笔的头灯。 他们将坐在面向墙壁的椅子上，JPE 目标位于墙上。 受试者坐着，头部处于正常休息状态，目视前方。 目标根据参与者的基线进行调整。 参与者被要求“感知”这个位置。 然后，参与者将头/颈部向右或向左移动，返回到休息位置。 然后受试者闭上眼睛，完成 6 次将头向右转和 6 次向左转的尝试。 研究人员将帮助他们在每次头部/颈部的下一次旋转之前重新回到起始位置。

一旦测量了基线 PPT 和 JPE，受试者将完成锻炼方案。

等距测试协议。 参与者将被要求以中等运动水平进行锻炼（根据提供给他们的 mRPE 量表为 3/10）。 他们将完成对他们的手的主导侧（如果双手灵巧，参与者将报告为最主要的一侧）进行 1、10 秒的等距保持，以让他们找到自己的“中等”强度水平。 然后，参与者将在开始日常锻炼之前休息 2 分钟，并被指示在锻炼过程中保持一致的阻力水平。 练习时，受试者保持旋转收缩10秒，休息2秒，完成5次，然后换到左侧。 他们将左右做 3 组。 研究人员将为练习计时并给出口头指示，以确保他们在适当的时间和休息时间内进行练习。 完成练习协议后，他们将以与基线测量相同的方式完成 PPT 和 JPE 测试。

等渗测试方案。 将要求参与者按照提供给他们的 mRPE 量表进行中等运动水平 (3/10) 的运动。 他们将使用“NecksLevel”颈部强化装置上的红色橡皮筋阻力完成 2 次，向手部主导侧进行全方位运动，就像在等长测试中所做的那样。 完成 2 次测试后，他们将被询问是否想要增加或减少阻力以达到中等水平。 然后将再重复 3 次新的阻力水平或保持同一水平，以确保其处于中等水平。 然后，参与者将休息 2 分钟，然后开始日常锻炼。 在整个测试过程中，阻力水平将保持在参与者选择的中等水平，除非他们因疼痛或难以完成练习而需要停止。 练习时，参与者先向右旋转，以1秒的速度向心收缩至完全旋转，再以1秒的速度偏心收缩，使头部回到中立位置。 参与者将继续此配速完成 5 次重复，然后休息 2 秒，然后继续此序列 5 次（总共 25 次），然后以相同的方式切换并进行左旋转。 左右旋转共进行 3 组。 节拍器的使用将与研究人员的口头指示和提示一起使用，以保持练习的正确顺序和时间安排。 完成练习协议后，他们将以与基线测量相同的方式完成 PPT 和 JPE 测试。