有跌倒史的老年女性的平衡能力 (Balance)

五禽戏练习是在专业五禽戏教练的指导下进行的，实验组练习了虎式、鹿式、熊式、猿式、鸟式五种动物的功法。 练习期为24周，前4周为学习阶段，第5至24周为巩固和强化阶段。 运动频率为每周3次，每次70分钟，其中10分钟热身和放松活动。 参与者按照固定的语音提示和音乐节奏练习，完成四套五禽戏全套动作，每套动作约14分钟，中间间隔1分钟。 按照Cheng等人的研究设计，完成每组动作后，参与者立即按压桡动脉以测试脉搏跳动10秒，并向实验者报告他们每分钟的心率。 运动强度控制在（220-年龄）×（55%~65%）范围内。 如果参与者的心率太高，则可以休息一下。 此外，在不改变原有生活习惯的情况下，实验者每周通过电话或面对面访谈的方式进行随访，以确保参与者没有从事其他形式的常规健身活动。

通过以下方法管理对运动方案的遵守情况：定期监督，由专业人员监督训练，以确保参与者遵循既定计划；完成培训日志，要求参与者记录每次培训的详细信息，包括内容、持续时间和强度；并定期跟踪，通过电话、微信、面谈等方式与学员保持联系，了解学员的培训状况并提供必要的支持。

平衡能力测试分三次进行：基线时、第12周和第24周。 所有参与者均使用了芬兰制造的Good Balance平衡测试装置，该装置已被证明具有良好的信度和效度。 进行静态和动态平衡测试时，参与者站在测试平台上，使用秒表测量参与者睁眼和闭眼单腿站立的时间。