Balansförmåga hos äldre kvinnor med en historia av fall (Balance)

Wuqinxi träningsregimen genomfördes under ledning av en professionell Wuqinxi-instruktör, där experimentgruppen övade övningens fem djurformer, som inkluderar formerna Tiger, Deer, Bear, Ape och Bird. Träningsperioden var 24 veckor, med de första 4 veckorna betecknade som inlärningsfasen och veckorna 5 till 24 som konsoliderings- och förstärkningsfasen. Träningsfrekvensen var tre gånger per vecka, där varje pass varade 70 minuter, inklusive 10 minuter för uppvärmning och avslappningsaktiviteter. Deltagarna övade på fasta röstuppmaningar och musikaliska rytmer och genomförde fyra fulla uppsättningar av Wuqinxi-rörelser, där varje uppsättning tog cirka 14 minuter med en minuts mellanrum. Efter forskningsdesignen av Cheng et al, efter att ha slutfört varje uppsättning rörelser, tryckte deltagarna omedelbart på den radiella artären för att testa pulsslagen i 10 sekunder och rapporterade sin hjärtfrekvens per minut till experimentörerna. Träningsintensiteten kontrollerades inom intervallet (220 - ålder) x (55 % till 65 %). Deltagarna fick ta en paus om pulsen var för hög. Dessutom, utan att ändra sina ursprungliga livsstilsvanor, genomfördes veckovisa uppföljningar av experimentörerna via telefon eller ansikte mot ansikte intervjuer för att säkerställa att deltagarna inte ägnade sig åt andra former av regelbundna träningsaktiviteter.

Efterlevnaden av träningsregimen hanterades genom följande metoder: regelbunden övervakning, med professionell personal som övervakade utbildningen för att säkerställa att deltagarna följde den fastställda planen; slutförande av träningsloggar, som kräver att deltagarna registrerar detaljerad information om varje träningspass, inklusive innehåll, varaktighet och intensitet; och regelbundna uppföljningar, upprätthålla kontakt med deltagarna genom telefonsamtal, WeChat eller möten ansikte mot ansikte för att förstå deras utbildningsstatus och ge nödvändigt stöd.

Balansförmågastesten genomfördes vid tre tillfällen: vid baslinjen, vid den 12:e veckan och vid den 24:e veckan. Balanstestapparaten Good Balance, tillverkad i Finland, användes för alla deltagare, som har visat sig ha god tillförlitlighet och validitet. Både statiska och dynamiska balanstester genomfördes med deltagare som stod på testplattformen med hjälp av ett stoppur för att mäta tiden som deltagarna kunde stå på ett ben med öppna och slutna ögon.