Balanseevne hos eldre kvinner med en historie med fall (Balance)

Wuqinxi-treningsregimet ble utført under veiledning av en profesjonell Wuqinxi-instruktør, der forsøksgruppen praktiserte de fem dyreformene for øvelsen, som inkluderer formene Tiger, hjort, bjørn, ape og fugl. Treningsperioden var 24 uker, med de første 4 ukene utpekt som læringsfasen og ukene 5 til 24 som konsoliderings- og forsterkningsfasen. Treningsfrekvensen var tre ganger per uke, hvor hver økt varte i 70 minutter, inkludert 10 minutter for oppvarming og avspenningsaktiviteter. Deltakerne øvde på faste stemmemeldinger og musikalske rytmer, og fullførte fire komplette sett med Wuqinxi-bevegelser, hvert sett tok omtrent 14 minutter med ett minutts mellomrom. Etter forskningsdesignet til Cheng et al, etter å ha fullført hvert sett med bevegelser, trykket deltakerne umiddelbart på den radiale arterien for å teste pulsslagene i 10 sekunder og rapporterte hjertefrekvensen per minutt til eksperimentørene. Treningsintensiteten ble kontrollert innenfor området (220 - alder) x (55 % til 65 %). Deltakerne fikk ta en pause hvis pulsen var for høy. I tillegg, uten å endre deres opprinnelige livsstilsvaner, ble ukentlige oppfølginger utført av eksperimentatorene via telefon eller ansikt-til-ansikt intervjuer for å sikre at deltakerne ikke engasjerte seg i andre former for vanlige treningsaktiviteter.

Overholdelse av treningsregimet ble styrt ved hjelp av følgende metoder: regelmessig tilsyn, med profesjonelt personale som overvåket opplæringen for å sikre at deltakerne fulgte den fastsatte planen; fullføring av treningslogger, som krever at deltakerne registrerer detaljert informasjon om hver treningsøkt, inkludert innhold, varighet og intensitet; og regelmessige oppfølginger, opprettholde kontakt med deltakerne gjennom telefonsamtaler, WeChat eller ansikt-til-ansikt møter for å forstå deres treningsstatus og gi nødvendig støtte.

Balanseevnetestene ble utført ved tre anledninger: ved baseline, ved 12. uke og ved 24. uke. Good Balance balansetestenheten, produsert i Finland, ble brukt for alle deltakerne, som har vist seg å ha god reliabilitet og validitet. Både statiske og dynamiske balansetester ble utført med deltakere stående på testplattformen ved hjelp av en stoppeklokke for å måle tiden deltakerne kunne stå på ett ben med åpne og lukkede øyne.