Schopnost rovnováhy starších žen s historií pádů (Balance)

Cvičební režim Wuqinxi byl veden pod vedením profesionálního instruktora Wuqinxi, kde experimentální skupina procvičovala pět zvířecích forem cvičení, mezi které patří tygr, jelen, medvěd, opice a pták. Období cvičení bylo 24 týdnů, přičemž první 4 týdny byly označeny jako fáze učení a týdny 5 až 24 jako fáze konsolidace a posílení. Frekvence cvičení byla třikrát týdně, přičemž každé sezení trvalo 70 minut, včetně 10 minut na zahřátí a relaxační aktivity. Účastníci cvičili podle pevných hlasových pokynů a hudebních rytmů a dokončili čtyři celé sady pohybů Wuqinxi, přičemž každá sada zabrala přibližně 14 minut s 1 minutovým intervalem mezi nimi. Podle výzkumného návrhu Chenga et al., po dokončení každé sady pohybů, účastníci okamžitě zatlačili na radiální tepnu, aby po dobu 10 sekund otestovali tepové frekvence a hlásili svou srdeční frekvenci za minutu experimentátorům. Intenzita cvičení byla kontrolována v rozmezí (220 - věk) x (55 % až 65 %). Účastníci měli povolenou přestávku, pokud byla jejich srdeční frekvence příliš vysoká. Kromě toho, aniž by se změnily jejich původní životní návyky, experimentátoři prováděli týdenní sledování prostřednictvím telefonických nebo osobních rozhovorů, aby se zajistilo, že se účastníci nezapojují do jiných forem pravidelných fitness aktivit.

Dodržování cvičebního režimu bylo řízeno následujícími metodami: pravidelná supervize, na trénink dohlížel odborný personál, aby účastníci dodržovali stanovený plán; dokončení tréninkových deníků, které vyžadují, aby účastníci zaznamenávali podrobné informace o každém tréninku, včetně obsahu, trvání a intenzity; a pravidelné sledování, udržování kontaktu s účastníky prostřednictvím telefonních hovorů, WeChatu nebo osobních setkání, abyste pochopili jejich stav školení a poskytli nezbytnou podporu.

Testy rovnováhy byly provedeny při třech příležitostech: na začátku, ve 12. týdnu a ve 24. týdnu. Pro všechny účastníky bylo použito zařízení na testování rovnováhy Good Balance, vyrobené ve Finsku, u kterého byla prokázána dobrá spolehlivost a validita. Byly provedeny statické i dynamické testy rovnováhy s účastníky stojícími na testovací plošině pomocí stopek k měření času, po který mohli účastníci stát na jedné noze s otevřenýma a zavřenýma očima.