Balanceevne hos ældre kvinder med en historie med fald (Balance)

Wuqinxi-øvelsesregimet blev udført under vejledning af en professionel Wuqinxi-instruktør, hvor forsøgsgruppen øvede øvelsens fem dyreformer, som inkluderer Tiger-, Deer-, Bear-, Ape- og Fugleformerne. Træningsperioden var 24 uger, hvor de første 4 uger var udpeget som indlæringsfasen og uge 5 til 24 som konsoliderings- og forstærkningsfasen. Hyppigheden af ​​træning var tre gange om ugen, hvor hver session varede 70 minutter, inklusive 10 minutter til opvarmnings- og afspændingsaktiviteter. Deltagerne øvede sig til faste stemmemeddelelser og musikalske rytmer, og fuldførte fire fulde sæt Wuqinxi-bevægelser, hvor hvert sæt tog cirka 14 minutter med 1 minuts interval imellem. Efter forskningsdesignet af Cheng et al., efter at have fuldført hvert sæt bevægelser, trykkede deltagerne straks på den radiale arterie for at teste pulsslagene i 10 sekunder og rapporterede deres puls pr. minut til forsøgslederne. Træningsintensiteten blev kontrolleret inden for intervallet (220 - alder) x (55 % til 65 %). Deltagerne fik lov til at holde en pause, hvis deres puls var for høj. Uden at ændre deres oprindelige livsstilsvaner, blev der desuden udført ugentlige opfølgninger af forsøgslederne via telefon- eller ansigt-til-ansigt interviews for at sikre, at deltagerne ikke engagerede sig i andre former for regelmæssige fitnessaktiviteter.

Overholdelse af træningsregimet blev styret ved hjælp af følgende metoder: regelmæssig supervision, med professionelt personale, der overvågede træningen for at sikre, at deltagerne fulgte den fastsatte plan; færdiggørelse af træningslogfiler, der kræver, at deltagerne registrerer detaljerede oplysninger om hver træningssession, herunder indhold, varighed og intensitet; og regelmæssige opfølgninger, opretholdelse af kontakt med deltagere gennem telefonopkald, WeChat eller ansigt-til-ansigt møder for at forstå deres træningsstatus og yde den nødvendige støtte.

Balanceevnetestene blev udført ved tre lejligheder: ved baseline, i 12. uge og i 24. uge. Good Balance balancetestenheden, fremstillet i Finland, blev brugt til alle deltagere, som har vist sig at have god pålidelighed og validitet. Både statiske og dynamiske balancetest blev udført med deltagere stående på testplatformen ved hjælp af et stopur til at måle den tid, deltagerne kunne stå på ét ben med åbne og lukkede øjne.