Capacidad de equilibrio de mujeres mayores con antecedentes de caídas (Balance)

El régimen de ejercicios de Wuqinxi se llevó a cabo bajo la guía de un instructor profesional de Wuqinxi, donde el grupo experimental practicó las cinco formas animales del ejercicio, que incluyen las formas de tigre, ciervo, oso, mono y pájaro. El período de ejercicio fue de 24 semanas, designándose las primeras 4 semanas como fase de aprendizaje y las semanas 5 a 24 como fase de consolidación y refuerzo. La frecuencia del ejercicio fue tres veces por semana, y cada sesión duró 70 minutos, incluidos 10 minutos para actividades de calentamiento y relajación. Los participantes practicaron con indicaciones de voz fijas y ritmos musicales, completando cuatro series completas de movimientos de Wuqinxi, cada serie duró aproximadamente 14 minutos con un intervalo de 1 minuto entre ellas. Siguiendo el diseño de investigación de Cheng et al, después de completar cada conjunto de movimientos, los participantes presionaron inmediatamente la arteria radial para probar los latidos del pulso durante 10 segundos e informaron su frecuencia cardíaca por minuto a los experimentadores. La intensidad del ejercicio se controló dentro del rango de (220 - edad) x (55% a 65%). A los participantes se les permitió tomar un descanso si su frecuencia cardíaca era demasiado alta. Además, sin cambiar sus hábitos de estilo de vida originales, los experimentadores realizaron seguimientos semanales por teléfono o entrevistas cara a cara para garantizar que los participantes no participaran en otras formas de actividades físicas regulares.

El cumplimiento del régimen de ejercicio se gestionó mediante los siguientes métodos: supervisión periódica, con personal profesional supervisando la capacitación para garantizar que los participantes siguieran el plan establecido; completar registros de capacitación, lo que requiere que los participantes registren información detallada sobre cada sesión de capacitación, incluido el contenido, la duración y la intensidad; y seguimientos periódicos, manteniendo contacto con los participantes a través de llamadas telefónicas, WeChat o reuniones cara a cara para comprender su estado de capacitación y brindar el apoyo necesario.

Las pruebas de capacidad de equilibrio se realizaron en tres ocasiones: al inicio, en la semana 12 y en la semana 24. Para todos los participantes se utilizó el dispositivo de prueba de equilibrio Good Balance, fabricado en Finlandia, que ha demostrado tener buena confiabilidad y validez. Se realizaron pruebas de equilibrio tanto estáticas como dinámicas con participantes de pie en la plataforma de prueba usando un cronómetro para medir el tiempo que los participantes podían pararse sobre una pierna con los ojos abiertos y cerrados.