Kaatuneiden iäkkäiden naisten tasapainokyky (Balance)

Wuqinxi-harjoitusohjelma suoritettiin ammattimaisen Wuqinxi-ohjaajan ohjauksessa, jossa koeryhmä harjoitteli harjoituksen viittä eläinmuotoa, joihin kuuluvat tiikeri-, peura-, karhu-, apina- ja lintumuodot. Harjoitusjakso oli 24 viikkoa, joista ensimmäiset 4 viikkoa oli nimetty oppimisvaiheeksi ja viikot 5-24 lujittumis- ja vahvistusvaiheeksi. Harjoitustiheys oli kolme kertaa viikossa, ja jokainen harjoitus kesti 70 minuuttia, josta 10 minuuttia lämmittelyä ja rentoutumista. Osallistujat harjoittelivat kiinteitä äänikehotteita ja musiikillisia rytmejä ja suorittivat neljä täyttä sarjaa Wuqinxin liikkeitä, joista jokainen kesti noin 14 minuuttia ja välissä 1 minuutin tauko. Chengin et al. tutkimussuunnitelman mukaisesti osallistujat painoivat välittömästi säteittäistä valtimoa testatakseen pulssin lyöntejä 10 sekunnin ajan jokaisen liikesarjan suorittamisen jälkeen ja raportoivat sykkeensä minuutissa kokeilijoille. Harjoituksen intensiteetti hallittiin välillä (220 - ikä) x (55 % - 65 %). Osallistujat saivat pitää tauon, jos heidän syke oli liian korkea. Lisäksi kokeilijat suorittivat viikoittaisia ​​seurantatoimia puhelimitse tai kasvokkain haastattelemalla alkuperäisiä elämäntapatottumuksiaan muuttamatta sen varmistamiseksi, etteivät osallistujat harrasta muuta säännöllistä kuntoilua.

Harjoitusohjelman noudattamista hallittiin seuraavilla menetelmillä: säännöllinen valvonta, jossa ammattitaitoinen henkilökunta valvoi koulutusta varmistaakseen, että osallistujat noudattavat asetettua suunnitelmaa; koulutuslokien täyttäminen edellyttäen, että osallistujat tallentavat yksityiskohtaiset tiedot kustakin harjoittelusta, mukaan lukien sisältö, kesto ja intensiteetti; ja säännölliset seurannat, yhteydenpito osallistujien kanssa puheluiden, WeChatin tai kasvokkain tapahtuvien tapaamisten avulla heidän koulutustilanteensa ymmärtämiseksi ja tarvittavan tuen tarjoamiseksi.

Tasapainokykytestit suoritettiin kolme kertaa: lähtötilanteessa, 12. viikolla ja 24. viikolla. Kaikilla osallistujilla oli käytössä Suomessa valmistettu Good Balance -tasapainotestauslaite, jonka luotettavuus ja kelpoisuus on osoitettu olevan hyvä. Sekä staattiset että dynaamiset tasapainotestit suoritettiin osallistujien seisoessa testitasolla sekuntikellolla mittaamaan aikaa, jonka osallistujat pystyivät seisomaan yhdellä jalalla silmät auki ja kiinni.