Capacité d’équilibre des femmes âgées ayant des antécédents de chutes (Balance)

Le programme d'exercices Wuqinxi a été mené sous la direction d'un instructeur professionnel Wuqinxi, où le groupe expérimental a pratiqué les cinq formes animales de l'exercice, notamment les formes tigre, cerf, ours, singe et oiseau. La période d'exercice était de 24 semaines, les 4 premières semaines étant désignées comme phase d'apprentissage et les semaines 5 à 24 comme phase de consolidation et de renforcement. La fréquence des exercices était de trois fois par semaine, chaque séance durant 70 minutes, dont 10 minutes pour les activités d'échauffement et de relaxation. Les participants se sont entraînés sur des instructions vocales et des rythmes musicaux fixes, complétant quatre séries complètes de mouvements Wuqinxi, chaque série prenant environ 14 minutes avec un intervalle d'une minute entre les deux. Suivant le plan de recherche de Cheng et al., après avoir effectué chaque série de mouvements, les participants ont immédiatement appuyé sur l'artère radiale pour tester les battements du pouls pendant 10 secondes et ont signalé leur fréquence cardiaque par minute aux expérimentateurs. L'intensité de l'exercice a été contrôlée dans la plage de (220 - âge) x (55 % à 65 %). Les participants étaient autorisés à faire une pause si leur fréquence cardiaque était trop élevée. De plus, sans modifier leurs habitudes de vie d'origine, des suivis hebdomadaires ont été effectués par les expérimentateurs via des entretiens téléphoniques ou en face-à-face pour garantir que les participants ne s'adonnaient pas à d'autres formes d'activités de remise en forme régulières.

Le respect du programme d'exercices a été géré par les méthodes suivantes : une supervision régulière, avec un personnel professionnel supervisant la formation pour garantir que les participants suivaient le plan établi ; la réalisation de journaux de formation, exigeant que les participants enregistrent des informations détaillées sur chaque séance de formation, y compris le contenu, la durée et l'intensité ; et des suivis réguliers, en maintenant le contact avec les participants par le biais d'appels téléphoniques, de WeChat ou de réunions en face à face pour comprendre leur statut de formation et fournir le soutien nécessaire.

Les tests de capacité d'équilibre ont été effectués à trois reprises : au départ, à la 12e semaine et à la 24e semaine. L'appareil de test d'équilibre Good Balance, fabriqué en Finlande, a été utilisé pour tous les participants, dont la fiabilité et la validité ont été démontrées. Des tests d'équilibre statique et dynamique ont été effectués avec des participants debout sur la plate-forme de test à l'aide d'un chronomètre pour mesurer le temps pendant lequel les participants pouvaient se tenir debout sur une jambe, les yeux ouverts et fermés.