Capacità di equilibrio delle donne anziane con una storia di cadute (Balance)

Il regime di esercizi di Wuqinxi è stato condotto sotto la guida di un istruttore professionista di Wuqinxi, dove il gruppo sperimentale ha praticato le cinque forme animali dell'esercizio, che includono le forme di tigre, cervo, orso, scimmia e uccello. Il periodo di esercizio è stato di 24 settimane, con le prime 4 settimane designate come fase di apprendimento e le settimane da 5 a 24 come fase di consolidamento e rinforzo. La frequenza degli esercizi era di tre volte a settimana, con ciascuna sessione della durata di 70 minuti, inclusi 10 minuti per attività di riscaldamento e rilassamento. I partecipanti si sono esercitati seguendo istruzioni vocali e ritmi musicali fissi, completando quattro serie complete di movimenti Wuqinxi, ciascuna delle quali durava circa 14 minuti con un intervallo di 1 minuto in mezzo. Seguendo il disegno di ricerca di Cheng et al, dopo aver completato ogni serie di movimenti, i partecipanti hanno immediatamente premuto sull'arteria radiale per testare i battiti del polso per 10 secondi e hanno riferito agli sperimentatori la loro frequenza cardiaca al minuto. L'intensità dell'esercizio è stata controllata entro l'intervallo di (220 - età) x (dal 55% al ​​65%). I partecipanti potevano fare una pausa se la loro frequenza cardiaca era troppo alta. Inoltre, senza modificare le loro abitudini di vita originali, gli sperimentatori hanno condotto follow-up settimanali tramite interviste telefoniche o faccia a faccia per garantire che i partecipanti non si impegnassero in altre forme di attività di fitness regolari.

Il rispetto del regime di esercizio è stato gestito attraverso i seguenti metodi: supervisione regolare, con personale professionale che supervisiona la formazione per garantire che i partecipanti seguissero il piano prestabilito; completamento dei registri di formazione, richiedendo ai partecipanti di registrare informazioni dettagliate su ciascuna sessione di formazione, inclusi contenuto, durata e intensità; e follow-up regolari, mantenendo i contatti con i partecipanti tramite telefonate, WeChat o incontri faccia a faccia per comprendere il loro stato di formazione e fornire il supporto necessario.

I test sulla capacità di equilibrio sono stati condotti in tre occasioni: al basale, alla 12a settimana e alla 24a settimana. Per tutti i partecipanti è stato utilizzato il dispositivo per testare l'equilibrio Good Balance, prodotto in Finlandia, che ha dimostrato di avere una buona affidabilità e validità. Entrambi i test di equilibrio statico e dinamico sono stati condotti con i partecipanti in piedi sulla piattaforma di test utilizzando un cronometro per misurare il tempo trascorso dai partecipanti in piedi su una gamba con gli occhi aperti e chiusi.