长肌肉长度偏心训练对老年人功能能力的影响 (EMULE)

对于缺乏传统，基于设施的运动计划的人来说，基于家庭的抵抗训练已成为一种实用替代方案。 这与老年人尤其重要，他们经常面临参加受监督的中心培训的多个障碍 - 当前的黄金标准降低了移动性，运输困难和财务限制。 结果，家庭计划可以提供更容易获得的选择来支持参与阻力训练。 有证据表明，以家庭的抵抗训练可以改善健康老年人的力量和功能能力。但是，这些收益往往是适中的。 一个关键的限制是，由于缺乏监督或增加努力的动力，家庭环境中的运动强度可能不会随着时间的流逝而充分进展。

除了培训本地化和监督水平外，收缩方式似乎很重要。 以前的年轻人和老年成年人的证据表明，偏心训练应长期进行，以获得神经肌肉和身体功能的最大改善。 在肌肉水平上，力长度的关系表明在长肌肉长度上，肌肉张力更大。 这是一个明显但重要的一点，因为训练过程中的机械张力是肌肉可塑性和力量增强的关键参数。 据报道，短期的积极影响（即 3周）偏心训练在年轻人的腿筋的建筑和功能特征上进行了延长的位置。 但是，他们发现长长和短肌肉长度之间没有差异，这可能是由于训练时间短。 还报道了明显的神经肌肉（例如 束长，彩色角度，自愿激活水平）和功能（例如 在年轻人的腿筋长肌肉长度进行6周偏心训练后，肌肉力量的改善。 对于老年人来说，重点关注偏心收缩的阻力训练干预措施似乎特别有趣，因为它们的代谢需求少于与同类工作量的同心收缩。

尽管已经证明强调偏心收缩的基于家庭的抵抗训练计划比关注健康老年人的下肢强度，活动性和姿势稳定性的偏心收缩的计划更有效，但尚未探索在基于家庭方案中长长的肌肉长度进行的偏心运动的整合。 这是一个重大的挑战，因为与紧密控制的实验室环境相比，在现实世界中，基于家庭的设置中的收缩强度和肌肉长度都难以监测和控制。

该试验的目的是评估与常规耐药性训练计划相比，健康老年人的功能能力和神经力学特性的基于家庭的阻力训练计划是否会导致功能能力和神经力学特性的改善是否更大。 参与者将被随机分配给两个组之一：（i）执行常规家庭阻力训练计划的对照组，（ii）一个遵循同一计划的实验组，并添加了特定的长长偏心收缩，将其集成到下肢练习中。

该试验旨在解决两个主要的研究问题：

（i）长长的偏心收缩的整合是否会增强常规抵抗训练计划的功能益处？

（ii）是否有任何与特定神经力学适应相关的功能改进？

相应的假设是：

1. 融合特定长长偏心收缩的家庭阻力训练更有效地提高健康老年人的功能能力。
2. 这些更大的功能改进是由特定的神经力学适应引起的。

将招募30名健康的老年人参加这项研究。 初始筛查将通过电话进行，以评估基于包含和排除标准的资格。 如果在此通话中出现担忧，则参与者在ICOPE步骤1中的任何项目中回答“是”，他们将接受老年医生的进一步评估以确认资格。 在入学之前，将从所有参与者那里获得书面知情同意书。 然后，参与者将半随机分配给两个组之一：一个常规的抵抗训练组或实验组，其中包含了长长的偏心收缩，并且分配了小组分配以确保每个组中的男性和女性数量相等。 每个参与者将在8至11周内完成三个基于实验室的实验会议和24个半监督，基于家庭的培训课程。

在以下时间点将在实验室中进行三个实验课程：（i）在培训前四个星期，（ii）在培训前一周（PRE2）和（iii）在最后一周的培训后（pre 2）（iii）。 两个预训练会议（PRE1和PRE2）将为所有结果度量建立基线值，并允许在没有干预的情况下评估自然变异性。 这些基线变化将在组之间进行比较，以确保初始可比性并用作内部对照。

为了评估培训效果，将在使用ANCOVA的组之间比较训练后结果，而Pre2值则是协变量。 这种方法将直接解决主要的研究问题：在常规培训计划中增加长长的偏心收缩是否会增强老年人的功能改善？

会议将由5个评估/测试组成：

5时间坐着进行测试，这是膝关节伸肌的等距和动态肌肉强度的主要结果，并进行测试测量，以及股外侧和股骨直肠的横截面区域的底截面区域，以及胃肠痛的中间肌肉和肌肌肌肉的肌肉刚度刚度刚度刚度刚度

在第二次实验会议（PRE2）结束时，紧接在培训干预开始之前，每个参与者将完成与研究人员的熟悉会议，在此期间，他们将通过特定的练习来指导他们分配的组（常规或长长的偏心计划）。 本届会议确保参与者可以在家安全，正确地进行练习。

将为参与者提供培训日志，以记录他们在整个干预过程中的会议。 他们还将收到所有必要的设备，包括加权背心和举起皮带，以及对于长长的Eccentric Group中的那些设备，这是一个可调的步骤平台。 为了进一步支持自主权和依从性，将为参与者提供教学材料，包括视频演示和印刷练习手册。

干预措施将包括在8到11周内的24次培训课程。 其中，将在家中独立进行20次课程，而4个会议将在实验室中以小组的身份进行，并由合格的适应体育锻炼教练和/或物理治疗师监督。

为了维持参与并提供支持，研究人员将进行每周的后续电话，以监视进度，解决任何问题并确保遵守培训协议。

两组的培训计划中将包括八个不同的练习，其中4个以上肢为中心，下肢4个练习：4个。

二头肌curls军事新闻triceps延长脚跟下降：在地板上为传统组表演，并在另一个组椅子下蹲的步骤上表演：在地板上为传统小组表演，并以脚向其他组的脚步进行了脚步，以实现其他组的脚步。

每个训练课程都将从热身开始，并以伸展和主动动员（颈部，肩膀，肘部，手腕，臀部，膝盖和脚踝）组成的冷静结束。 每个训练课程都将进行四个下肢练习和两个上肢练习，下肢练习在四个给定练习之间进行了每次会话交替。 通过修改运动的执行（例如，调整步骤高度以更改肌肉长度）或增加体重，最多可逐步增加练习的强度，最多可占参与者体重的20％。 这种强度的进展将使用感知的劳累量表的CR10等级仔细控制和管理。 训练量（按任意单位计算为重复×每次练习的集数×集合数）将在整个培训方案中逐渐增加。

在协议期间，将要求参与者不要改变他们通常的日常活动。